Правильне схуднення - єдиний спосіб схуднути назавжди і без шкоди для здоров’я. Це запропонує вам будь-який дієтолог, а не короткі дієти, безсистемні спортивні заходи та інші сумнівні техніки, після яких люди набирають ще більше зайвої ваги. Правильна програма схуднення включає харчування та рухову активність.
Правильна їжа для схуднення
Ви, до речі, гадаю, є правильні засоби для схуднення, які приведуть вас до гармонії, та залишки їжі, які заважають цій дорозі. На першому етапі важливо позбутися другого. До цієї категорії, яку слід виключити з раціону, належать:
- Будь-яка смажена їжа (навіть овочі).
- Будь-які жирні страви (особливо ті, що містять тваринні жири - ковбаси, сало, свинину тощо).
- Всі види солодощів, крім свіжих фруктів (шоколад, тістечка, печиво, морозиво тощо).
- Все, що готується з пшеничного борошна (хліб, крім чорного, всі види кулінарії, макарони, пельмені та інші).
Не хвилюйтеся, навіть без цих продуктів можна смачно та різноманітно харчуватися.
Видаливши все шкідливе, ви вже схуднете, і якщо ви почнете їсти за запропонованою схемою, результати будуть ще кращими (падіння складе 0,7-1 кг на тиждень).
сніданок: порція крупи або тарілка з 2 яйцями, несолодкий чай.
обід: порція будь-якого супу, склянка несолодкого чаю або соку.
закуска: фрукт або склянка 1% кефіру
Вечеря: яловичина, курка, індичка або риба з гарніром з овочів (крім картоплі, бобових).
перед сном (якщо ви відчуваєте голод): склянка нежирного йогурту.
Привчивши свій організм до правильного харчування, ви можете легко скинути зайві кілограми,
скільки б їх там не було. На фазі підтримання ваги, після того, як ви досягнете і принаймні 1-2 місяці, підтримуйте бажану вагу, ви можете дозволити собі їсти із забороненого списку раз на тиждень. Спортивні принципи правильного схуднення
Одні фахівці стверджують, що для схуднення потрібно аеробне навантаження, інші - цю силу. Враховуючи той факт, що обидві сторони мають докази своєї теорії, ми можемо зробити висновок, що будь-яке навантаження виграє, якщо воно буде регулярним.
Тренувати тренування рекомендується 2-3 рази на тиждень по 40-60 хвилин. Виберіть вид спорту, який вам подобається; це найкраща мотивація не кидати уроки.