Оцініть цей вміст!
Середнє 4/5. Голосів: 65
Нічого, щоб розпочати чудовий день, ніж деякі хороший сімейний сніданок. І це те, що їжа смачніша за смачної компанії, особливо якщо це наші близькі.
Ось чому ми пропонуємо вам ці ідеальні рецепти, якими можна поділитися та поснідати перед тим, як піти на роботу чи в школу. Виберіть улюбленого і зіпсуйте сім’ю!
ЧОМУ ВАЖЛИВО СНАНЬТИ?
Існує популярна фраза, яка говорить: "Сніданок як король, обід як принц і вечеря як жебрак", і це не може бути правдою.
Сніданок - це їжа, яка забезпечить нас енергією, необхідною нам для повсякденної діяльності. І, чим краще ми снідаємо, тим краще ми будемо почуватися фізично, психічно і навіть емоційно.
Під час сну функції мозку також відпочивають, і, щоб мати можливість активізуватися, їм потрібен запас енергії, що забезпечується сніданком.
Так ми пропустили сніданок, Ці функції не мають «палива» для оптимальної роботи, тому ми можемо відчувати себе більш втомленими та примхливими протягом дня.
Є необхідні поживні речовини, які повинен містити кожен сніданок. Це залізо, цинк і кальцій, серед інших вітамінів і мінералів, які ми можемо знайти в різних продуктах харчування.
Як ти любиш починати день?
Поради щодо харчування, щоб правильно снідати
- Подавайте здорові вуглеводи, які не викликають чергування крові, наприклад жито чи овес.
- Вживайте їжу з клітковиною: крім того, що вони забезпечують повноцінне травлення, вони допомагають почувати себе ситими та уникати прийому їжі поза часом.
- Рекомендованими білками для сніданку є йогурти та горіхи. Не припиняйте включати їх у свій раціон.
- Якщо у вас мало часу, фруктовий смузі ідеально підходить для швидкого і повноцінного сніданку.
- Супроводжуйте свій сніданок такими напоями, як лимонний або апельсиновий сік, зелений або білий чай. Ви можете пити каву до тих пір, поки не страждаєте гастритом або не маєте проблем зі сном.
- У сніданку не може не бути молочних продуктів, які забезпечують кальцій, а також ситість.
- А щоб ваш сніданок був ідеальним, випийте склянку води перед їжею і після закінчення трапези.
Рецепти сімейного сніданку
Див. Рецепти:
Для оригінальних та різних страв немає нічого подібного до цих неймовірних запіканок, які завдяки цій неперевершеній начинці з яєць, квасолі, хорізо та інших інгредієнтів ...
Сьогодні ми жадали чогось пікантного та дуже смачного на обід, і нічого кращого, ніж цей сандвіч з клубу чипотл. Б'ємося об заклад, що це стане вашим ...
Хто сказав, що на сніданок не можна починати з чогось справді смачного та особливого? Як зразок, це фріттата з шинки зі шпинатом та козячим сиром, ідеально підходить для ...
Якщо вам довелося готувати сніданок вдома, це прекрасна можливість для вас приготувати деякі традиційні бельгійські вафлі з помідорами та шпинатом, смачні та дуже швидкі. Вам цікаво: Поради щодо ...
Для розваги на кухні ми маємо цей супер мікрохвильовий рецепт французького хліба. Зробіть цю страву і закінчіть, побалувавши всіх у своєму будинку.
Немає нічого кращого за смачний початок дня. Приготуйте для вас і вашої родини оригінальні французькі млинці з варенням з гуави. Вони смачні і дуже легкі ...
Вівсянка вважається супер їжею завдяки всім поживним речовинам, які забезпечує одна порція, що робить її ідеальною їжею для сніданку ...
Те, що насолодитися хорошим сніданком - це не просто мрія, здійсніть це повністю, приготувавши смачний кеш із лососем, який у вас перед вами, створити це надзвичайно швидко ...
Для сніданків чемпіонів немає нічого кращого, ніж ці смачні курячі медальйони з чайотами, корисна страва з великим смаком, ідеально підходить для турботи про вашу здорову фігуру ...
Чилакіле - типова страва, яку всі люблять, і її можна було б з'їсти в будь-який час, якщо ви також вважаєте себе шанувальником цього делікатесу, рекомендуємо приготувати смачний зелений чілаквіле ...