свій

Ви коли-небудь чули про ситну їжу для схуднення? Це правда, що розпочати день в доброму дусі та енергії не завжди легко. Однак щось таке просте, як підготовка хороший збалансований сніданок з поживною їжею допоможе вам пережити день найкращим чином.

Можливо, ви поїхали додому на сніданок і через годину відчуваєте порожнечу в шлунку. Що відбувається? Швидше за все, якщо ваш сніданок складається лише з солодких продуктів, білого хліба, сирів або простих пакетованих соків, незабаром після цього настане голод.

Поїсти погано перше, що день, означає, що потрібно клювати. Це майже неминуче веде до набору ваги таким чином, щоб ми могли уникнути. Тому ми пропонуємо вам зробити невеликі та смачні зміни. З сьогоднішнього дня включайте деякі з цих продуктів. Таким чином, здоров’я віддячить вам.

1. Авокадо, одна з найкращих ситних продуктів для схуднення

Досить половини авокадо на день. Це ідеальна порція для отримання достатнього запасу білків та здорових жирних кислот, які піклуються про серце.

Далеко від того, що думають деякі люди, помірне вживання авокадо не призведе до збільшення ваги. Крім того, згідно з дослідженням, проведеним кількома дослідниками з Університету Сулії, цей смачний фрукт допоможе знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) та підвищують рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ). Тож сміливо комбінуйте його з іншими фруктами або намажте на тості з житнього хліба.

2. Яйця, корисні для серця

Як і все в їжі, головне в рівновазі та помірності. Таким чином, наступне дослідження, опубліковане в 2015 році журналом Nutrients Magazine, показало це споживання яєць не втручається безпосередньо у загострення серцево-судинних проблем або глюкози.

Більше того, яйця - це білкова і калорійна їжа. Таким чином, Ви можете споживати від 4 до 5 яєць на тиждень.

  • Щось таке апетитне, як приготування омлету або звареного круто яйця на сніданок, також допоможе вам схуднути.
  • Це ситна їжа, яка живить, а також є посередником у здоров’ї серця.
  • Крім того, вони містять лецитин. Тип жиру, який сприяє правильному балансу між хорошим і поганим холестерином а також запобігає прилипанню до стінок артерій.

3. Вівсянка, найкраща на сніданок

І вівсянка, і вівсянка - чудові варіанти ситного, корисного сніданку.

Він містить клітковину і допомагає знизити рівень холестерину. Крім того, можливості при його приготуванні різноманітні та смачні.

4. Папайя, фрукт, що сприяє травленню

М’який на смак, смачний і зі смаком, схожим на диню. Папайя - це той фрукт, який ви хочете майже в будь-який час.

Однак найкращий час - це, безсумнівно, сніданок.

  • Папайя - це фрукт, який сприяє травленню. Завдяки одному з його ферментів (папаїну), сприяє купіруванню запалення або розладу шлунку.
  • Крім того, як вказує стаття, опублікована Індійським журналом природних продуктів та ресурсів, це одна з найкращих ситих продуктів, яка забезпечує вітамін С, калій та харчові волокна.
  • Папайя також допомагає боротися із запорами, знижувати рівень холестерину та регулювати рівень цукру в крові.

Якщо ви хочете приготувати чудовий сніданок, сміливо поєднуйте грецький йогурт з папайєю та кількома волоськими горіхами. Ефектний!

5. Помідори, один із ситних продуктів для схуднення

Існують різні сорти помідорів. Однак всі вони однаково рекомендуються, коли йдеться про турботу про здоров’я та сприяння схудненню.

Таким чином ... Чому б не включити його у сніданок? Це сенсаційна пропозиція, яку варто спробувати.

  • Ви можете поєднати помідор з невеликою кількістю авокадо, трохи яєць і навіть намажте його на грінки з оливковою олією.
  • Помідори не тільки допомагають запобігти передчасному старінню. Він також містить 94% води; що включає його до переліку ситних продуктів. З цієї причини починати день казково.
  • З іншого боку, лікопен (антиоксидант, який надає йому червонуватий відтінок) створює кардіопротекторний ефект.
  • Пам'ятайте також споживайте його зі шкірою, щоб скористатися його клітковиною. Він підходить для схуднення та поліпшення травлення.

Навчіться смачно снідати з ситною їжею, щоб схуднути

Як ви вже читали, насолодитися ситним та поживним сніданком легко, якщо правильно вибрати їжу. Якщо можливо, вибирайте ті, що свіжі та органічно вирощені, щоб більш природно скористатися його перевагами.

За бажанням ви можете супроводжувати ці ситні страви чашкою кави та натуральним соком. Почніть краще дбати про себе вже сьогодні!