IME повідомляло, що усунення цукрів та насичених жирів навесні запобіжить появі на шкірі темних плям та бородавок через вплив сонця

Наближається літо, і важливо правильно підготувати шкіру до здорового засмаги. У цьому сенсі важливо включити деякі звички харчування та догляду за нашим тілом, які допоможуть нам захистити наш епідерміс та лікувати його зсередини, щоб уникнути проблем, що виникають під впливом сонця.

ключів

З цієї причини Інститут макробіотиків Іспанії (IME) підготував декалог із 10 клавішами, які дозволять вам насолодитися золотистим і здоровим загаром цього літа, уникаючи появи плям, почервоніння або змін шкіри:

1.- Уникайте простих цукрів.- Темні плями на шкірі - це результат вживання в їжу цукрів, які були обвуглені під дією сонця. Це робить необхідним виключити їх з раціону, особливо якщо вони хімічні або рафіновані, а також помірковати споживання вина, оскільки, крім того, що він є простим цукром, його алкогольний вміст збільшить сухість шкіри.

два.- Уникайте надлишків жиру навесні.- Вживання насичених жирів, хлібобулочних виробів, сухих продуктів (картопля, закуски тощо), надмірно холодні напої та зловживання морозивом у цей час року спричинять появу бородавок та шорстких плям на шкірі.

3.- Детоксикація печінки.- Це є ключовим перед початком літнього сезону, оскільки це орган, безпосередньо пов’язаний з плямами на шкірі. Для цього бажано включити кислий і гіркий смак у збалансоване харчування.

4.- Збільшити споживання бета-каротину.- Зволоження шкіри має важливе значення в цей час року і більше пов’язане з вживанням фруктів та овочів, ніж із надмірним вживанням води. З цієї причини важливо частіше включати в наш раціон бета-каротин через морквяні та мандаринові смузі, наприклад, малину, морквяні та гарбузові соління (ферментовані овочі) та водорості норі.

5- Їжте флавоноїди.- Присутні в таких продуктах, як тофу, квасоля азукі, насіння, горіхи або яблука, вони зроблять наш загар довшим і здоровішим.

6.- Відлущує шкіру.- Це важливо перед початком своїх днів, відпочиваючи на сонці, щоб видалити відмерлі тканини і досягти рівного засмаги. Ми можемо зробити це за допомогою рукавички з натуральної клітковини та рисових висівок.

7.- Гідрат кунжутною олією.- Після душу, коли тіло все ще мокре, бажано енергійно масажувати тіло кунжутною олією, використовуючи рукавичку з натуральних волокон, і нехай шкіра вбирає його протягом декількох хвилин. Кунжутне масло містить велику зволожуючу силу, завдяки чому воно ідеально підходить для пошкодженої або відкритої на сонці шкіри. Крім того, він діє як фільтр проти ультрафіолетового випромінювання.

8.- Регулюйте перебування на сонці.- Щоб наш організм звик і опіки не виникали, важливо засмагати поступово. Рекомендується менше часу впливу і робити це регулярніше.

9.- Прогулянки на пляжі для оздоровлення наших кісток.- Сонце є природним джерелом вітаміну D, необхідного для метаболізму кальцію. Тому прийом його під час ходьби приносить користь нашому скелету, оскільки це допомагає його фіксації.

10.- Постійно зволожувати шкіру.- Коли ми приймаємо сонячні ванни, дуже важливо часто змочувати шкіру ваннами або спреєм, щоб уникнути надзвичайної сухості, яка може пошкодити її.