Згідно з результатами найбільшого клінічного випробування в Іспанії та одного з основних випробувань у галузі харчування, Середземноморська дієта, доповнений оливковою олією або горіхами, запобігає появі серцево-судинних захворювань, порівняно з нежирною дієтою.
На думку професора університету, Мігель Анхель Мартінес, який координував мережу дослідників, які брали участь у попередньому дослідженні, "мова йде про порятунок спосіб життя наших батьків та бабусь і дідусів і тікати від нових мод, імпортованих з інших країн, які ми бачимо, не такі здорові, як наші ".
клавіші цієї дієти:
1. - The різноманітність рослинних продуктів, включаючи фрукти та овочі, бобові, овочі; і його велике споживання над їжею тваринного походження.
2.- щоденне споживання хліба і з продуктів із злаків (макаронних виробів, рису та ін.), а також цілих їх похідних з хорошим вмістом клітковини.
3. - Використання оливкова олія екстра вірджин як основне додавання жиру.
4.- свіжий фрукт як звичайний десерт.
5. - Споживання риба у більшій кількості і яйця в помірних кількостях, від 2 до 4 на тиждень.
6. - Споживання в помірних або низьких кількостях курка.
7. - Помірне споживання червоне мясо та м’ясні продукти.
8.- Споживання горіхів не менше 3 разів на тиждень.
9.- Щоденне споживання молочні продукти, бажано нежирний, як йогурт та сири.
10.- Вода як бажаний напій (4 - 8 склянок на день). Помірне вживання алкоголю, переважно у вигляді червоного вина під час їжі.
- Ми шукаємо добровольців для участі у дослідженні про вплив середземноморської дієти на
- 10 ключів середземноморської дієти його переваги
- Харчування Середземноморська дієта в боротьбі з коронавірусом
- Дієта Найздоровіша і найкраща дієта для схуднення Кето, веганська або середземноморська
- 10 клавіш для утримання; емоційно; дієта TN