Завершення "ефекту повітряної кулі" залежить стільки як від того, що ми робимо, так і від порядку, в якому ми це робимо. Ми покажемо вам 10 простих та ефективних порад проти затримки рідини.
Марта Фернандес
13 січня 2020 р., 18:35
Снідайте вівсянкою
Вибирайте напій з цієї каші (збагаченої кальцієм, якщо хочете, але без додавання цукру) або натуральних вівсяних пластівців.
- Додатково: Це зерно інтегральний, не містить глютену. Половина чашки містить велика кількість поживних речовин і трохи солі.
Між прийомами їжі, настоями
Виберіть чай, приготований з бузини, кульбаби, листя оливи, хвоща, берези або кропу. І по можливості, не підсолоджуйте його або робіть це дуже мало.
- Додатково: Вони є природними діуретиками, які збільшуються діурез (кількість сечі), тим самим вивільняючи водойму.
У їжі - зелений чай.
Включіть його у свій раціон, якщо у вас немає анемії або проблем з засвоюють залізо їжі.
- Додатково: Містить кофеїн - у меншій пропорції, ніж кава - і багато антиоксиданти. Отже, сечовипускання збільшується.
На вечерю додайте імбир
Якщо ви ще не звикли до його смаку, почніть додаючи дуже мало. Сьогодні його можна знайти у вигляді порошку, і він дуже простий у використанні.
- Додатково: Імбир розріджує кров і покращує кровообіг, за допомогою чого все може покращитися.
У будь-який час бульйон
Влітку ви також можете (і повинні) приймати знежирені овочеві бульйони (теплою) у будь-який час. Це ще один спосіб «пиття» та відновлення внутрішнього водного балансу.
- Додатково: Безпосередньо перед тим, як приймати ... Додайте лимонний сік свіжовичавлене, і ви посилите його сечогінну дію.
Щодня овочі
Намагайтеся щодня готувати овочі на пару. Купуйте їх свіжими, близькості та уникайте оброблених продуктів.
- Додатково: Для ваших тканин було б казково, якби ви почнете день із соку селери, буряк, редька, морква та яблуко.
На ніч солі мало
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує не перевищувати 2 г натрію на день, що еквівалентно 5 г солі.
В принципі, здається, це легко контролювати, якщо ми зменшуємо кухонну сіль, яку додаємо в страви. Тим не менше, хитра річ - уникати «прихованої» солі, те, що вже входить до оброблених харчових продуктів.
- Додатково: Зменшіть сіль під час їжі. Особливо вночі, так як ви, мабуть, прокинетесь з набряками.
Вправляйся, щоб все текло
Займіться фізичною активністю, наприклад ходьба в помірному або швидкому темпі, плавання або їзда на велосипеді - хороший спосіб усунути рідини, які не потрібні організму.
- Додатково: «Стрибки» допомагають лімфатичній системі природним шляхом виводить речовини або токсини. Крім того, це покращує кровообіг.
Додайте в раціон білок
Показано, що a дієта з низьким вмістом білка сприяє затримці рідини. Спробуйте включити цю поживну речовину у свій раціон.
- Додатково: Їжа подобається яйце Вони містять білки високої біологічної цінності. Ви також можете отримати цю поживну речовину гриби, нут, арахіс, соя або сочевиця.
Збалансуйте рідину з мінералами
Якщо ви докладете зусиль для отримання 200 мг на день, Незабаром ви побачите, що у вас затримується набагато менше рідини. Щоб дістатися до цієї суми, просто 70 г коричневого рису (сирий) і дві столові ложки зародків пшениці, додані в йогурт.
- Додатково: Він теж калію допомогти. Ви знайдете його в деяких таких фруктах, як ківі, диня, апельсин та банан. І такі овочі, як артишок, капуста, буряк, картопля та авокадо.
ЗАКІНЧАЄ ДЕНЬ БЕЗ НАДУТТЯ
Чи є у вас тенденція затримувати рідину? Якщо так, ви, безсумнівно, підтвердили, що якщо зважитись наприкінці дня, вага може вказувати на різницю в до двох кілограмів між ранку та ночі.
Стимулює лімфодренаж, щоб бачити вас набагато краще
Накопичення рідини збільшується з часом. Тепер вам не потрібно стояти, схрестивши руки. Ви можете піти взяти трохи заходи для уповільнення прогресування і зняти набряк.
- У галереї, яку ви щойно побачили, ми зібрали 10 основних порад що допоможе вам здути повітря і відновити свою фігуру та добробут. Ви це побачите залежно від часу доби, вплив їжі або звичок може бути різним і буде більш-менш ефективним. Настої у другій половині дня або відвари протягом дня - ось деякі з хороших заходів, які ми включили.