клавіш

Щороку з’являються нові дієти, які обіцяють схуднути без зусиль, але вони не говорять про ризики, які вони несуть для вашого здоров’я, або про те, що, залишаючи їх, ви відновите всі втрачені кілограми та деякі поради. Ось чому важливо, щоб ви знали як розпізнати диво-дієту.

Тільки 2 з 10 людей, які намагаються схуднути, досягають успіху. Це один з найсильніших висновків доповіді SEEDO (Іспанського товариства з вивчення ожиріння). 75% дорослого населення намагалися схуднути в якийсь момент свого життя, 19% звертаються до лікаря, щоб схуднути, тоді як 92% воліють вдаватися до "диво-дієт", незважаючи на те, що визнають, що не вірять у її користь для здоров'я, або його швидкі результати.

Як правило, будь-яка дієта, яка забороняє споживання їжі або передбачає необмежене споживання деякої їжі, є диво-дієтою, але межа не завжди така чітка. У цій статті ми розглядаємо 10 характеристик цих небезпечних дієт, щоб допомогти вам розпізнати диво-дієту, тому що в Харчуванні поспіхи є поганими порадами.

10 клавіш для розпізнавання диво-дієти

1. - Він обіцяє втратити більше 2 кг на тиждень

Будьте обережні з дуже агресивними дієтами, такими як білкові дієти або дієти, що зменшують або пригнічують вуглеводи (Аткінс, Монтіньяк). Вони генерують кетоз, оскільки для отримання енергії за відсутності глюкози організм метаболізує жир, виробляючи кетонові тіла, які використовуються як паливо. Цей стан, відомий у народі як "ацетон" за характерний запах дихання, має значні метаболічні наслідки, але цей тип дієти сприяє його придушенню відчуття апетиту.

Побічні ефекти цього типу дієти включають відсутність апетиту, нудоту, галітоз, запор, дефіцит клітковини, вітамінів та мінералів, слабку імунну систему, зниження інтелектуальної працездатності, декальцифікацію кісток, підвищення рівня холестерину в крові, підвищення рівня сечової кислоти, а в деяких ситуаціях камені в нирках через надмірне споживання білка та підвищений серцево-судинний ризик через надмірне споживання насичених жирів (червоне м'ясо, холодне м'ясо, сир, яйця, масло, маргарин, майонез або цільні молочні продукти).

2.-Приваблива торгова назва

Дієтична індустрія рухає мільйони. За кожним запуском є ​​чудова команда маркетингу, будь то план дієти, книга, додаток тощо. щоб краще продати концепцію.

Якщо ви хочете розпізнати диво-дієту, проаналізуйте її назву або гасло. Вони, як правило, мають привабливі імена, що свідчать про позитивні наслідки без зусиль. Наприклад Дієта Саут Біч, дієта Спляча красуня, припускаючи, що схуднення - це просте і приємне завдання.

3.-Відомий посол

Як ви дізналися про цю дієту в журналі? В Інтернеті? на телебаченні? Багато разів з’являється відома людина, як видиме обличчя тих добрих результатів, які ви можете отримати, дотримуючись цієї дієти. Це одна з ключових характеристик розпізнавання диво-дієти. У більшості випадків це шахрайство, бо цьому послу пощастило, що його генетика наділила його чудовою фігурою, а галузь "купує його імідж", щоб продати більше.

Кріс Мартін, лідер Coldplay, визнав, що його творчість і голос покращились після наступних дій дієта 6: 1. Він складається з нормального харчування протягом 6 днів та посту один день на тиждень. Нікі Мінаж, Кайлі Дженнер і Брітні Спірс визнали, що пішли за ними очищувальні дієти на основі чаю (очищення від теду), що також відповідає критеріям 4 і 5.

4.-Монодієта

Наприклад ананасова дієта або дієта з кленовим сиропом або супом, які є дуже гіпокалорійними, тому зменшують швидкість вашого базального обміну, сприяючи ефекту відскоку, коли вони залишають їх. Насправді після такої гіпокалорійної дієти ваш метаболізм назавжди закладений.

Цей тип дієти не сумісний із соціальним життям, крім того, будь-яка заборона породжує примус, тобто занепокоєння щодо забороненого, що може вибухнути в будь-який час.

Ще гірше, пивна дієта передає думку, що в їх споживанні немає нічого поганого, що є безвідповідальним.

5.-Занадто гіпокалорійний

1200 калорійних дієт щодня або менше, припустимо метаболічні аберації, оскільки вони спричиняють швидке споживання жирових запасів та підкислення рН крові за наявності кетонових тіл та відходів у крові, таких як ацетон.

Будьте обережні з дієтами на основі шейків, багато разів гіперпротеїнів, оскільки через побічний ефект, який вони прагнуть (кетоз), вони знижують апетит, тому їх легко дотримуватися, але вони викликають ці побічні ефекти на рівні метаболізму, який буде дотримуйтесь їх, ви товстіші їсте те саме.

Також будьте обережні з нежирними дієтами оскільки вони дестабілізують гормональний баланс і впливають на настрій. Доведено, що для споживання локалізованих жирових відкладень та схуднення необхідно вживати трохи ненасичених жирів.

6.-Не вказує кількості

Мета дієти - допомогти покращити харчові звички, щоб мати змогу здоровим чином досягти мети ваги, а потім підтримувати її. Ось чому дуже важливо регулювати, коли і скільки їсти від кожної групи продуктів, мати сценарій, яким слід керуватися. Інший спосіб розпізнати диво-дієту - це виявити якийсь слоган: «їж все, що хочеш», «вільна кількість» тощо.

7. - Це не вчить, як поєднувати їжу

Окрім знання того, які продукти є найбільш корисними для здоров’я, дуже важливо навчитися їх правильно поєднувати, регулювати рівень гормонів, апетиту та накопичення жиру.

Існують дієти, такі як точкова дієта або спостерігачі віху, які можуть бути небезпечними, оскільки, оскільки вони регулюють максимум Ккал на добу, ви можете досягти мети, вживаючи лише вершкове масло або шоколад (якщо ви дотримуєтесь еквівалентності таблиця).

8. - Одна дієта для всіх

Будь-яка збалансована дієта повинна бути адаптована до статі, віку, стану здоров'я, харчових уподобань, графіків та рівня фізичної активності людини. "Кава для всіх" не поширюється на дієти, це ще один момент, який допоможе вам розпізнати диво-дієту.

У більшості випадків, оскільки вони не розроблені дієтологами, вони не пристосовані для кожної людини, і можуть бути протипоказані при деяких патологіях або якщо ви приймаєте будь-які ліки.

9.-Він не рекомендує робити вправи

Якщо дієта, яку ви плануєте розпочати, не рекомендує робити фізичні вправи щодня, це, мабуть, не дієта, розроблена медичним працівником. Регулярні фізичні вправи поєднуються з дієтою, регулюють насичення та активізують вашу мотивацію для досягнення будь-якого завдання, яке ви ставите перед собою.

10.-Потребує прийому добавок

Ще одна хитрість, яка допоможе вам розпізнати диво-дієту, полягає в тому, що ці типи схем часто базуються на добавках для схуднення або діуретиках, що сприяють тимчасовій втраті ваги, шляхом виведення більшої кількості рідини або активізації метаболізму за допомогою стимуляторів. Але ця втрата ваги не є стійкою з часом, оскільки ви не будете приймати ці добавки все життя, крім того, багато разів ці добавки можуть мати небажані наслідки, бажано, щоб ви завжди проконсультувались із медичним працівником перед тим, як приймати їх. ваш рахунок.
Важливо уникати покупок в Інтернеті, оскільки було виявлено кілька випадків шахрайства, які включали заборонені речовини, такі як амфетаміни або гормон тироксину.
Кім Кардашьян і Сем Фаєр пішли за ними таблетки для схуднення, на основі таблетованих коктейлів, які запобігають поглинанню жиру з їжі або мають термогенну дію, активізують спалювання жирових відкладень або насичують.

10 причин не дотримуватися диво-дієти

Основні ризики диво-дієт походять від надмірної швидкості, з якою відбувається втрата ваги. Вони різко зменшують кількість споживаних калорій і створюють харчовий дисбаланс.

1. -За допомогою диво-дієт ви втрачаєте рідину

Якщо ви худнете без збалансованої дієти, ви худнете за рахунок рідини та білка (м’язів), а не спалюючи надлишок жиру в організмі.

Споживаючи менше калорій, організм забирає запаси печінки та м’язового глікогену, перетворюючи їх у глюкозу та енергію. Оскільки глікоген на водній основі, існує значна втрата рідини.

2.-Незбалансована дієта зменшує м’язову масу

Одним з найбільших ризиків диво-дієт є те, що втрата ваги, як правило, пов’язана втрата м’язової маси, які в свою чергу подальша повільна швидкість базального метаболізму, змушуючи зменшити більше калорій або більше займатися фізичними вправами, щоб досягти тієї ж втрати ваги.

3.-Ваше тіло адаптується

Метаболізм, який є машиною виживання, пристосовується до нижчого запасу калорій, зменшуючи споживання основного обміну. І цей ефект остаточний, ви можете активувати свій базальний метаболізм лише за допомогою програми тонізування м’язів.

4.-Метаболізм стає більш ефективним

Відтепер ваш метаболізм оптимізує свої витрати та процеси, щоб отримувати більше енергії з будь-якої їжі чи напою. Ці калорії будуть зберігатися як жир.

5.-Ефект відскоку

Серед ризиків диво-дієт найбільше розчарувань викликає ефект відскоку. Оскільки ваш метаболізм став ефективнішим, повертаючись до своїх попередніх звичок, ви легше набираєте вагу.

Ще одним дуже важким побічним ефектом є виправлення зміна ліпідів крові такі як холестерин або тригліцериди.

Ефект відскоку є більш очевидним у людей, які після суворої дієти знову нав'язливо їдять все, що заборонили, або у людей, які вже мають повільний метаболізм, як у випадку гіпотиреозу або менопаузи.

6.-Вони не виховують звичок

Найгірше в цих дієтах те, що вони не вчать вас їсти. Якщо людина не змінює свої харчові звички назавжди, їй дуже важко підтримувати здорову вагу.

Слідуйте за нами через соціальні мережі, такі як Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, наш канал YouTube, або ви можете безкоштовно завантажити наш додаток на свій мобільний телефон.

Що ви думаєте про цю статтю про те, як розпізнати диво-дієту? Залиште нам коментар.