Діти - великі вболівальники. Для того, щоб втішити їх і одночасно поглянути на їхнє здоров’я, слід підготувати їх до різних корисних закусок, які вони можуть їсти, наприклад, під час перегляду телевізора чи навчання.

слід

Це не коштує стільки додаткового часу, і це буде корисніше, ніж картопляні чіпси або солодке печиво з магазину. Що корисного, але водночас смачного, ви могли б приготувати для своєї крихти? Ось кілька порад.

Кекси з цукіні

Солодощі можуть бути здоровими, навіть якщо ви не готуєте їх у сирому вигляді. Нам, дорослим, легше переконати нас у цих десертах, але діти більше прагнуть звичайних тістечок.

Одним із варіантів є додавання здорових інгредієнтів до основного тіста, наприклад, натертої моркви або кабачків.

Вони замінять частину яєць, не потрібно навіть додавати багато борошна, а також вони принесуть шматочок природної солодкості. Додайте до них здоровіше борошно з спельти, замість цукру змішайте мед і приготуйте крем на основі рікотти.

Фруктовий шашлик

Також їм більше сподобаються фрукти, якщо ви надасте їм більш цікаву форму, яка на перший погляд здасться більш привабливою. Наріжте шматки великих розмірів різних видів, а менші залиште, ніж полуницю або виноград.

Потім поступово наклейте їх на дерев’яну паличку і посипте зверху розтопленим шоколадом. Іншою альтернативою може бути приготування солодкої йогуртової заправки, в яку вони змочать шпажку.

Яблука кориці

Звичайні сушені яблука діти з часом втомлюються. Тому готуйте для них альтернативи, які на смак відрізнятимуться і особливо приваблюватимуть їх приємним ароматом. Перша альтернатива - просто посипати їх меленою спецією кориці або пряників і дати їм висохнути.

Другий варіант - полити йогурт, змішаний з медом, а потім дати йому запектись у духовці деякий час. Майте на увазі, що їсти йогуртні яблука потрібно швидше.

Здоровий бутерброд

Якби діти пообідали легше, вони хотіли б багатшу закуску. Тоді ви можете приготувати смачні бутерброди зі здоровою начинкою.

Купіть бутерброди з цільнозерновим борошном і приготуйте або майонез з авокадо, або хорошу томатну сальсу як намазку.

Для цього покладіть на них скибочки курячої грудки на грилі, додайте скибочку якісного сиру, якщо їм подобаються оливки, наріжте їх тонкими скибочками і поставте останню крапку зі свіжою зеленню.

Ви також можете приготувати для них м’ясний варіант, обмінявши грудки на варене яйце або овочі, приготовані на грилі.

Помідорна закуска

Завжди тримайте в холодильнику охолоджене листкове тісто, яке можна приготувати кількома способами. Перший - це прості томатні торти. Наріжте тісто тими ж квадратами, які ви змащуєте молоком.

Помідори наріжте товстішими скибочками і покладіть їх на підготовлене тісто, після чого можете запікати. Тим часом приготуйте заливку з оливкової олії, свіжої зелені та часнику.

Покрийте цією сумішшю ще теплі коржі. Інша альтернатива - покласти порізані скибочками помідори черрі на квадрати, посипати їх фетою і дати їм спектись.

Картопля фрі або чіпси

Ви можете приготувати картоплю фрі з багатьох овочів. Вони чудові з кабачків, баклажанів, солодкої картоплі, моркви, масляного гарбуза, а також селери. Важливим запорукою успіху є просто смак їх.

Для цього використовуйте сіль, зелень та якісну оливкову олію. Покладіть жирний папір на деко і красиво покладіть один біля одного, щоб вам не довелося їх смажити, і вони запеклися в хрустку.

Нарізавши овочі тонкими скибочками, ви знову перетворюєте їх на чіпси. Таким чином, використовуючи жиростійкий папір, ви також можете приготувати для них більш здоровий варіант картопляних чіпсів.

Для цього приготуйте білу йогуртову заправку, і діти з’їдять її з такою швидкістю, яку ви навіть не очікуєте.

Домашні клейкі цукерки

Ви також можете дуже легко зробити різні желейні цукерки, які будуть більш ароматними, ніж ті, що з магазину. Сік різних видів фруктів окремо. Залежно від виду, за смаком можна додати кілька спецій або трав.

Потім до кожної страви додайте агар, вегетаріанський еквівалент желатину, перемішайте і ложкою на маленьких шматочках жирного паперу. Дайте їм застигнути, і ви можете подавати до столу.

Яблучний бутерброд

Арахісове масло містить корисні жири, і при правильному вживанні діти наситять його, додадуть йому енергії і, крім того, відлякують солодкий смак. Змішайте його з родзинками або журавлиною, можна також додати трохи вівсянки.

Візьміть продукт з яблука, а потім наріжте його товстими скибочками. Пофарбуйте кожен з них арахісовою начинкою і покладіть шар один на одного.

Швидкі крекери

Ви не можете виграти його з дітьми з рисовим хлібом або кнекбробротом. Однак, якщо ви більше не хочете робити сендвіч-сендвічі для телевізора, купіть більші сухарі.

Можна розфарбувати їх заправкою з рікотти, нежирного масла або сметани. Поверх них можна покласти шматочки копченого лосося, якісну шинку, сир, свіжі овочі, тонкий шматочок м’яса, смаженого на грилі, і трохи петрушки.

Солодкі коржі з фруктовим салатом

Обмажте коржі оливковою олією і посипте корицею з двох сторін. Наріжте їх на невеликі трикутники, і ви все ще можете капнути меду зверху.

Поставте їх у духовку таким чином, поки вони не стануть хрусткими. Наріжте фрукти крихітними шматочками, змішайте їх з білим йогуртом і приправте свіжою м’ятою та медом.

Потім вони можуть взяти смачний салат із солодкими коржиками.