міфів

Суглоби болять від бігу

Вони можуть і не мати. І справа не в генетиці, а в «знаку згори», що ви не для бігучих істот. У переважній більшості випадків це може бути через хворі суглоби погано підібране взуття. На щастя, на ринку існує такий широкий асортимент кросівок, що кожен може вибрати між ними. Яке взуття вибрати і яке взуття вам найкраще, найкраще проконсультуватися з нашими спеціалістами в магазинах. Якщо ви робите покупки в Інтернеті, наш вказівник у проекті «Мій перший запуск» направить вас на правильний шлях.

Не можна бігати під час вагітності

Це теж правда лише наполовину. Біг під час вагітності - часта і відносно суперечлива тема, особливо в останні роки. У той час як багато спортсменів, знаменитостей, а також мам, які підходять для вас, скажуть вам, що вагітність - це не хвороба, і немає причин ховатися в ковдру на 9 місяців, деякі консервативні гінекологи продовжуватимуть переслідувати і вас. То як це? В загальному, Якщо ви бігали під час вагітності, немає причин кидати. Але водночас ми не рекомендуємо починати з запуску в іншому стані або бігти за силою. Слухайте своє тіло і робіть лише те, що вам подобається.

Детальніше про біг під час вагітності читайте в окремій статті.

Бігуни або народжуються, або не народжуються

"Я не бігаю, бо в моїх генах цього немає". Але у вас є! Згідно з дослідженнями, людський організм створений для того, щоб бути для нього біг навіть більш природний, ніж ходьба. І що ти повільний? Це не має значення. Порівняно з іншими видами тварин, людина виняткова не швидкістю, а швидкістю наполегливість. Тож, наполегливо працюючи на швидкості, посидючість може пробудити кожен, хто регулярно бігає. Просто спробуй, це десь там!

Я не можу бігати в старшому віці

Дурість! Якщо вам не завадить переїхати серйозна травма чи хвороба, ви можете спокійно зарізати молодих птахів у віці 60 років. Не в швидкості, правда, але в наполегливості однозначно. Що це? Це пов’язано з тим, що м’язові волокна, що забезпечують швидкість, змінюються з витривалістю волокон з віком. Це не випадково середній вік ультрамарафонів часто набагато перевищує 40 років. Можливо, у вас більше немає такого приводу, але ви дійсно можете його вкусити. Тоді покажіть їх!

Детальніше про біг у літньому віці ви можете прочитати в цій статті.

Я не можу бігати із зайвою вагою

Але ти можеш. Просто дотримуйтесь двох правил:

1) Купуйте якісне м’яке взуття, які витримують великі навантаження та сприймають удари, спричинені сильним ударом. У той же час розраховуйте на їх відносно короткий термін життя. Але коли фунти знижуються, ви не так швидко танцюєте кишечник.

2) Почніть повільно. Не кидайтесь на дистанції марафону та швидкість спринту. З одного боку, ви могли собі нашкодити, а з іншого - швидко перестати розважатися. Почніть з швидкої ходьби і візьміть за звичку регулярні фізичні вправи. Щоб отримати додаткові поради, погляньте на нашу статтю про біг із зайвою вагою, а для натхнення прочитайте інтерв’ю з Марком Жискра, біг якого змінив життя.

Починати це потрібно в дорозі

Куди! Хоча подорож початківців приваблює своєю передбачуваністю, це точно не є умовою. Якщо вас більше приваблюють вузькі лісові стежки та дикі стежки, ніж стежки у парку, вирушайте на них! М'яка поверхня - найбільш природна поверхня, після чого ти можеш бігати, а божественний мир разом із заспокійливою зеленню, куди бачить око, буквально є бальзамом для душі.

Єдиний правильний крок - це над кінчиком

Як приймати. Протектор "над пальцем ноги", або над передньою частиною стопи, є найбільш природним протектором. Як тільки ви вийдете на біг і побігнете на тверду поверхню, це автоматично змусить вас застосувати щиколотки та коліна, щоб пом'якшити удар. Однак сьогодні менший відсоток бігунів працює з цим стилем, і кросівки готові до цього. Тож якщо ви відчуваєте, що біг над вершиною позбавить вас цінних секунд у перегонах, не бійтеся наступати на нього, як вам подобається. Хороший демпфер захистить вас.

Біг із навушниками небезпечний

Це може бути! Оглушені улюбленими ритмами, ми не чуємо звуків навколо нас, і до них легше дістатися зіткнення з іншими учасниками дорожнього руху. На щастя, технологія зайшла настільки далеко, що ми можемо слухати музику «на повну» і одночасно сприймати оточення. Сучасні спортивні навушники вони передають музику через наші вилиці. Завдяки цьому нам не потрібно забивати вуха скобами чи непроникними «кришками», і ми чуємо гудіння автомобілів, дзвін дзвінка велосипедистів та привітання інших бігунів.

Я знищу свої ноги в мінімалістському взутті

Тільки якщо ви використовуєте їх неправильно. Мінімалістичне взуття, очевидно, не для всіх. Поки ти в них не побіжиш, спочатку проконсультуйтеся з фахівцями в наших магазинах. Вони порадить вам, щодо яких тип протектора, вагова категорія та тип рельєфу у т. зв Взуття для босоніж підійде або допоможе підібрати підходяще саме вам. Повертається тенденція ходіння та бігу босоніж оригінальний режим руху. Завдяки мінімалістській підошві ви будете інтенсивно стикатися з поверхнею, почнете наступати на носок і зміцнювати стопу. Рух босоніж справжній і природний. Але починайте повільно, бо ноги зіпсовані схильний до перевантажень!

Пиво - найкращий іонізатор

Це справді не так. Хоча золотистий сік містить вітаміни та мінерали, які свідчать про організм, їх кількість не настільки велика, що з ними можна сперечатися. Завдяки цукру ми швидко поповнюємо енергію, але вуглеводи в пиві купуються з високим податком - алкоголь. Десять обтяжує печінку, який, таким чином, не в змозі швидко позбавити організм від метаболічних відходів. Результат є значно більший час регенерації. І що це означає? Якщо ви серйозно ставитеся до тренувань, задоволіться невеликим пивом, пригостіть себе Birel або ще краще перевіреним іоніком.

І наостанок урок:

Не сприймайте будь-які догми серйозно. Біг - це природно для людини, і ваше тіло швидко отримає його смак. Тільки не йдіть на кров, використовуйте здоровий глузд і не пийте багато пива.:-)