Якщо ви шукаєте мотивацію для запуску програми, ось 10 мотиваційних порад, які можуть допомогти вам зійти з дивана.

мотиваційних

1. Контроль мозку

На думку експертів, за допомогою тренувань ви можете не тільки вдосконалити і сформувати своє тіло, але і рух також корисний для вашої розумової функції. Вправа покращує та підвищує рівень енергії, виробляє серотонін у мозку, що призводить до психічної чистоти. Це покращує вашу розумову свіжість, тому ви також можете більше зосереджуватися на своїй роботі, ваша робоча етика буде зростати.

2. Активні крила

Найефективніший спосіб зняти стрес - це спорт, ходьба незалежно від того, що ми робимо, є важливим для руху. Під час руху гормони, що виробляються під час стресу, стають неефективними. Під час фізичних вправ організм позбавляється від великої кількості токсинів і виділяє ендорфіни, що створює відчуття щастя.

3. Енергетичний потік

Сюрприз, коли я це кажу 30 хвилин ранкової зарядки на день змінять весь ваш день? Але справа не лише в тренажерному залі вранці, також варто звертати увагу на дрібниці протягом дня. Багато малого, багато збирається. По дорозі додому варто йти від магазину, або замість ліфта бажано вибрати сходи.

Дрібниці, але ефективне рішення, яке допоможе вам схуднути. Загальною рисою всіх тих, хто дієт, є те, що їм важко присвятити себе фізичним вправам, кажучи, що їм не вистачає часу, і це теж "втомлений". Родовід фізична втома через фізичні вправи, не те саме, що звичайне виснаження.

4. Приємне з корисним

Витратьте час на рух. Ідіть до парку зі своїми дітьми, братом та маленькою дитиною по сусідству. Ви переїжджаєте і навіть приємно проводите час з родиною чи друзями. Тож забудьте виправдання того, що треба блукати до спортзалу, і у вас немає часу на це. Всі ці пошепки лише вилазять, тому вам не доведеться рухатись. Пропилососьте будинок, сідайте на велосипед, прогулянка в парку на дитячому майданчику. Якщо ви включаєте півгодинну прогулянку ввечері, ви вже щось зробили для активного дня.

5. Рух об’єднує
Якщо вам нудно на самоті, попросіть друга, партнера чи кохану людину виходити разом хоча б раз на тиждень, двічі. Плануйте відправитися на прогулянку в сусідній парк після вечері або ввечері. Зустріньте свого брата та друзів на уроці аеробіки, а не обідайте разом. Прямий шлях до довгострокової втрати ваги - це фізичні вправи.
6. Вийте перешкодою
Опитування показало, що a рухатися допомагає запобігти хворобам серця, інсульту, високому кров’яному тиску та холестерину, діабету 2 типу, артриту та остеопорозу. Заняття спортом зміцнюють м’язи, зменшують шанси серцевого нападу, болю, спричиненого простоєм.

7. Крижано-крихітне збудження-рух

Заняття спортом допомагають не тільки боротися за здоров’я, за міцне серце, а й це також допомагає будувати найважливіші м’язи у вашому тілі. Це допомагає виконувати повсякденні завдання, щоденні вправи, щоб полегшити себе. Коли ви починаєте рухатися, ви відчуваєте ще більше твердого тіла, але чим більше разів і регулярніше ви рухаєтеся, тим легше стає.

Ви почуватиметеся менш втомленими, відчуватимете себе підтягнутими та здоровішими вже після першого тижня. Початкова м’язова лихоманка та біль швидко зникають, хоча, якщо ви працюєте над іншою групою м’язів, у вас можуть виникати м’язові болі в інший час.

8. Пінопласт вільно

Ви можете пінитися без причини? Ні. Це не означає, що ви завжди можете їсти все, лише якщо ви хочете печиво, трохи перекусити, ви можете його з’їсти, якщо регулярно рухаєтесь поруч. Мета - збалансоване харчування, але невеликий об’їзд підходить, оскільки не завжди вдається правильно дотримуватися дієти.

Тому наголос робиться на регулярних фізичних вправах та збалансованому харчуванні, в якій іноді ви знайдете шматочок фруктового кексу або трохи шоколаду.

9. Біг низький
Втрата ваги та втрата ваги є головними у житті багатьох людей, і навіть деякі з них відіграють головну роль у житті. Більшість людей якщо дієти починається, потім запускається фітнес-програма. Це теж не проблема, але якщо вони не побачать змін у своєму тілі відразу, вони будуть сумніватися або припиняти тренування. Це довгий процес до того, як наше тіло зміниться і набуде форми, саме тому це вимагає багато часу і напруженої роботи. Коли ти почнеш один фітнес програмою, метою має бути не тільки схуднення, а й збалансований спосіб життя. Це не тільки додасть вам більше енергії, але і настрій покращиться.

10. Просто ідеально

Через кілька тижнів після завершення програми ви вже можете відчути зміни. Ваш одяг підійде по-різному, він буде стояти на вас. Результат послідовного навчання: сильні м’язи, гнучкість та правильна постава.