Під час схуднення різноманітна дієта є обов’язковою умовою, оскільки набагато легше залишатися мотивованим. Наприклад, вибирайте рибу замість нудної курячої грудки!
Ентузіазм багатьох, хто хоче схуднути, нарешті зникне після двадцять шостої курячої грудки + салату після обіду. З якихось причин давно існує тенденція, згідно з якою ця комбінація призводить до успішного схуднення, хоча, на щастя, добре розроблена дієта для схуднення може бути набагато різноманітнішою, ніж це, без особливих ризиків.
Нещодавно я дав поради щодо того, яке м’ясо їсти замість унції курячої грудки, але, звичайно, ми також можемо сміливо вибирати рибу замість м’яса. Це правда, що омега-3 жирні кислоти мають значення лише для морської риби, але прісноводна риба також цінна цим - вони забезпечують різноманітність, їх повний вміст білка високий, їх можна швидко і легко приготувати (хоча вони легко псуються), їх можна поєднати з багатьма спеціями.
Зараз я вибрав для вас 10 рибних страв з енергією менше 300 ккал і 20 г жиру на порцію, їжте їх здорово!
(Ви можете дізнатися енергетичний вміст кожного продукту в рецепті, натиснувши на вкладку "калорії", а вміст вуглеводів на вкладці "поживні речовини".)
- Каша Носалти
- Чи можна їсти суп під час схуднення, чи це просто непотрібне джерело калорій від Nosalty
- Страви з макаронів під час дієти Nosalty
- Зелений горошок і дієти дійсно заборонені з цим ніжним овочем, якщо ви хочете схуднути носалти
- Смажене м’ясо, картопля фрі - вам доведеться відмовитися від них, якщо ви хочете схуднути Носалті