Багато людей певний час страждали від розладу шлунку. І це те, що надлишки їжі та напоїв, стан їжі, спосіб її приготування, години або умови, в яких ми їмо (швидко або під час стресу), мають вирішальний вплив на наше травлення.

найкращих

Займатися помірними фізичними вправами, відокремлювати напій від їжі, поки ми їмо, або уникати контакту з холодом - ось кілька порад щодо поліпшення травлення. Однак, як говориться в приказці, "ми те, що їмо". Тому правильний підбір їжі, яку ми їмо, допоможе нам зменшити і полегшити наш дискомфорт. Ці 10 продуктів допоможуть зробити вашу їжу більш стерпною:

Йогурт: Пробіотики - це хороші бактерії, які допомагають нашому організму добре перетравлювати їжу та краще засвоювати поживні речовини. Крім того, вони перешкоджають утворенню бактерій і піклуються про імунну систему, допомагаючи зберегти здоров’я кишкової флори.

Яблуко: Високий вміст клітковини, води, мінералів та поживних речовин полегшує травлення. Крім того, це також допомагає зменшити запор і контролювати рівень холестерину.

Ананас: Цей смачний тропічний фрукт, крім численних харчових властивостей, містить фермент, відомий як бромелайн або бромелайн, який допомагає травленню. Хоча це не науково доведено, його також вживають для боротьби з кишковими станами, здуттям живота та виразками.

Спаржа: Високий вміст клітковини допомагає запобігти запорам і знизити рівень холестерину. Крім того, його вживання рекомендується для боротьби з дратівливою товстою кишкою.

Імбир: Окрім кулінарного використання, цей ароматичний корінь є чудовим стимулятором травлення. Окрім сприяння засвоєнню поживних речовин в організмі, це допомагає полегшити біль у животі. До цього додається профілактика запорів, зменшення кишкових газів та велика антибактеріальна сила.

Кріп: Цей овоч, з якого споживають і корінь, і листя, і насіння, має відмінні травні та очищаючі властивості. У формі настою допомагає боротися із розладами шлунку та недугами після поганого травлення, зменшує здуття живота та запобігає метеоризму.

Ягоди: Багаті антиоксидантами, вітамінами та клітковиною, ці фрукти можна змішувати з йогуртом та цільними зернами, посилюючи їх дію на кишковий транзит, уникаючи запорів.

Вівсянка: він багатий розчинною клітковиною, яка називається бета-глюкан. Це робить його пребіотичну дію в кишечнику, живлячи корисні бактерії, що складають мікробіоти. Він також регулює рівень цукру та допомагає зменшити рівень холестерину та симптоми нетравлення шлунку.

Ківі: Родом з Китаю, цей фрукт відомий високим вмістом клітковини, що сприяє транзиту кишечника. Крім того, він має низьку калорійність і дає великий ефект ситості.

Настої: Окрім добре відомої ромашки, яка заспокоює спазми шлунку, є й інші настої, які допомагають добре засвоїти травлення. Хороший варіант? З’єднайте м’яту та зірковий аніс.

Артишок: артишок знімає кислотність і усуває болі в животі, розтягування і дискомфорт. Крім того, він допомагає знизити рівень холестерину, усунути затримку рідини в організмі та токсини, а також ідеально підходить для контролю апетиту.

Оливкова олія: основа знаменитої середземноморської дієти, вона має протизапальні властивості та діє як захисна плівка, уникаючи дії шлункових кислот, що викликають печію.

Тому що профілактика краще, ніж лікування ... Ці 10 продуктів допоможуть вам почуватись краще. Перестаньте страждати і допоможіть своєму травленню!