Займатися спортом або бути активними важливо для того, щоб бути в тонусі, хоча іноді це може призвести до травма суглоба або знос. Іноді імунна система реагує, щоб захистити організм від інфекцій тощо, при цьому запалення є його найближчою реакцією. Така ситуація викликає біль, що ускладнює наш день у день. Які є найкращі протизапальні продукти для вашого раціону? Продовжуйте читати і приймайте їх до відома, щоб покласти край дискомфорту.

протизапальних

Які продукти є найбільш протизапальними?

Страждає багато людей Болі в суглобах, або в руках, зв’язках або м’язах. Певні медичні процедури служать уповільнюють запалення і знімають дискомфорт, хоча можна також вибрати найкращі протизапальні продукти для вашого раціону.

Ця дієта зміцнить вашу імунну систему та зміцнить ваші кістки, щоб ви почувались краще, ніж добре. Наповніть холодильник цими продуктами, і ви автоматично покращите свій раціон і полегшите біль.

Квасоля

Квасоля Вони є джерелом клітковини і дуже багаті залізом, калієм, магнієм, фолієвою кислотою та білками. Це один із найкращі протизапальні продукти для вашого раціону що ви знайдете, не тільки знизить рівень С-реактивного білка, але й зміцнить вашу імунну систему.

Шпинат

шпинат вони дуже багатий антиоксидантами а деякі дослідження показали, що вони зменшують біль, запалення та уповільнюють розвиток артрозу. Крім того, було доведено, що люди, які їдять багато овочів, таких як шпинат, мають менший ризик страждати дегенеративні захворювання.

Часник запобігає різним захворюванням та їх симптомам. Крім того, це ефектний протизапальний засіб. Ця їжа не тільки знижує артеріальний тиск і є чудовим союзником у профілактиці серцеві захворювання, Це зменшує симптоми набряку суглобів. Аліцин входить до його складу, речовини з багатьма властивостями: антиоксидантами, антибактеріальними та протизапальними.

Жирна риба

жирна риба такі як тунець, лосось або форель містять a високий вміст омега-3, дуже допомагає зупинити запалення і біль у суглобах. Крім того, він має велику кількість вітаміну D, який сприяє приборкати симптоми артриту s та подібні патології.

Волоські горіхи

волоські горіхи Вони містять велику кількість магнію, білка, кальцію та вітаміну Е. Їх харчові властивості зміцнюють імунну систему, знижують артеріальний тиск (базальний та стресовий) та зменшують біль, спричинений остеоартритом або ревматоїдним артритом через його високий вміст омега-3.

Брокколі

У межах найкращі протизапальні продукти для вашого раціону що ви можете знайти брокколі. Цей овоч має сульфорафан, молекулу якої знімає біль у суглобах і зменшує симптоми артриту. Крім того, деякі останні дослідження показали, що він запобігає раку.

Шафран

шафран У ньому є кроцин, сполука, який, крім надання характерного червоного відтінку, має антиоксидантні властивості, протизапальну та антипроліферативну. Для людей, які страждають від болю в суглобах, це дуже ефективно. Крім того, серед його численних переваг також є зміцнення мозку.

Цитрусові

Лимонні фрукти такі як грейпфрути або апельсини мають велика кількість вітаміну С, що запобігає болю в суглобах та запальному артриту. Якщо у вас вже є захворювання, ці фрукти допомагають полегшити ваші симптоми.

Цільнозернові продукти

Цілісні продукти, або коричневий рис, цільні зерна, або вівсянка, знизити рівень С-реактивного білка. Цей тип білка пов’язаний з різними патологіями, такими як артрит. Це реакція організму на захист тканин після зараження або травми, викликаючи почервоніння, набряк і біль.

Вишні

вишні мають антоціани, особливу речовину, яка має велика протизапальна здатність. Вони також запобігають нападам подагри та полегшують ваші симптоми. У будь-якому випадку, ці пігменти також присутні в інших червоних фруктах, таких як ожина, чорниця, малина або полуниця. У вас немає виправдання. Ці продукти ви легко знайдете в супермаркеті, і існує тисяча різних способів їх споживання. Тепер, перш ніж робити ставки на них, майте на увазі також, що глютенова їжа вони найгірші для суглобів.

  • Зв'язок
  • Допомога
  • Юридичне попередження
  • Політика щодо файлів cookie
  • Політика конфіденційності
  • Оновити згоду

Коли ви звертаєтесь до наших новин, ми обробляємо ваші дані веб-перегляду. Якщо ви приймаєте, ми та інші вибрані компанії можемо встановити файли cookie або отримати доступ до нечутливої ​​інформації на вашому пристрої, щоб створити профілі, якими можна ділитися з третіми сторонами, персоналізувати вміст, розміщувати рекламу з урахуванням ваших уподобань та складати статистику. Ми також можемо ділитися вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками.

Ви можете встановити свої налаштування конфіденційності зараз або в будь-який інший час. Більше інформації

MUNDO DEPORTIVO повідомляє, що ваші дані перегляду, що включають особисті дані, такі як файли cookie або рекламні ідентифікатори, будемо використовуватись нами та іншими обраними компаніями для таких цілей: створення профілів для персоналізації, вибору, доставки та нагляду за персоналізованою рекламою та вибір, доставка та нагляд за персоналізованим вмістом у тому випадку, якщо ви дали нам свою згоду. Ми також обробляємо ваші дані перегляду в статистичних цілях, виходячи з нашої законної зацікавленості в тому, щоб мати точні знання про використання наших послуг. Нарешті, ми повідомляємо вам, що ми ділимось вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками, які можуть використовувати їх для вибору своїх кампаній або для створення та ідентифікації рекламних профілів, частиною яких ви є.

Якщо ви натиснете опцію "Прийняти", ми зрозуміємо, що ви погоджуєтесь, що ми та інші компанії обробляємо ваші персональні дані для повідомлених цілей. Якщо ви натиснете опцію "Відхилити", ми зрозуміємо, що ви не хочете, щоб ми обробляли ваші персональні дані. Відмова в лікуванні не означає ненадання реклами, але вона не буде адаптована до ваших уподобань. Ви можете переглянути свої уподобання в будь-який час, скориставшись опцією "Оновити згоду", яку ви знайдете внизу на всіх наших сторінках.

Якщо вам потрібна детальна інформація про дані, які ми обробляємо, час збереження чи те, як ви можете реалізувати свої права щодо захисту персональних даних, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою Політикою конфіденційності