Коли йдеться про схуднення, є багато факторів, які втручаються для досягнення успіху, і дуже часті помилки допускаються, думаючи, що вони є частиною рішення.
Що стосується схуднення, то тут немає ярликів. Ні чудес. Втрата ваги - це процес, який вимагає великої мотивації, планування та наполегливості. Головною метою повинно бути поліпшення здоров'я, оскільки немає більш вагомих аргументів, необхідно звернутися за порадою до нашого сімейного лікаря, щоб скласти план, і важливо не падати духом при спробі, оскільки позбавлення від зайвих кілограмів не те, що відбуватиметься від сьогодні до завтра.
Тому зручно враховувати, які найпоширеніші помилки підходять до процесу, і не забувати чогось принципового: вам доведеться рухатися. Зміна харчових звичок, яке не повинно бути синонімом обмежувальної дієти, повинно супроводжуватися фізичними вправами. Якщо ми досягнемо збалансованої дієти та будемо супроводжувати її щонайменше півгодини активності на день, ми досягнемо поставленої мети і досягли глибоких змін у своєму способі життя.
10 найпоширеніших помилок, коли ви хочете схуднути
Організація споживачів та користувачів (OCU) наголошує на ряді аспектів, про які слід пам’ятати. Це 10 найпоширеніших помилок при спробі схуднути:
1. Пропуск їжі. Ідеал - робити 5 прийомів на день. Сніданок, обід і вечеря, плюс дві закуски в середині ранку та вдень, з різницею між кожним прийомом у дві години.
два. Їжте дуже мало. Надмірно низькокалорійні дієти шкідливі, оскільки відновити втрачену вагу відносно легко.
3. Звинувачення конкретних продуктів. Не існує хороших чи поганих продуктів, хоча вони більш-менш рекомендуються залежно від дієти. Чого слід уникати - це напівфабрикати та оброблені продукти.
4. Дотримуйтесь дієти з білка та жиру. Ви худнете, але ризикуєте залишити тіло та мозок без глюкози, викликаючи появу ацетону, чогось шкідливого.
5. Вживайте продукти з високою калорійністю, як енергетичні батончики. Марно займатися, якщо згодом сили відновляться, вживаючи стільки калорій, скільки ми спалили.
6. Завжди їжте обмежено. Ми ризикуємо впасти в одноманітність. Можна їсти все, не нудьгуючи.
7. Продовжуйте вживати алкоголь. Алкоголь забезпечує 7 ккал/г, більше, ніж вуглеводи або білки. Склянка віскі або рому забезпечує близько 350 ккал. Ферментовані напої (пиво, сидр або вино) менш калорійні, але однаково недоцільні.
8. Неправильно оцінюючи ідеальну вагу. Важливо враховувати обставини кожної людини та індекс маси тіла.
9. Використання дієтичних таблеток. Вживання наркотиків для схуднення зазвичай не рекомендується, а також має побічні ефекти.
10. Спираючись на продукти для схуднення або на диво-дієти. Як ми вже зазначали на початку, немає жодних ярликів чи чудес. Втрата ваги не має нічого спільного з божественним і так, зі здоровим харчуванням та заняттями спортом.