можете

Насправді існують харчові правила, які обов’язково будуть порушені.

Так, останнім часом припускають багато застарілих дієтичних настанов та міфів. Напевно, ви вже чули всі ці безглузді правила. Однак експерти оцінюють цінність цих жорстких правил, більшість з яких не допоможуть вам схуднути або полегшити дієту.

Ось 10 правил харчування, якими ви можете ігнорувати:

1. Їжа на ніч збільшить вагу.

Загальна кількість калорій, яку ви з’їдаєте протягом 24 годин або протягом тижня - це те, що змушує вас набирати вагу, і коли ви вживаєте ці калорії збалансовано, це не має значення. Тож ви можете їсти і вночі.

У нашій ексклюзивній оздоровчій програмі ми навчимо вас цим та багатьом іншим стратегіям, щоб ви отримали оздоровлення, яке шукаєте. Перейдіть за цим посиланням https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/, щоб отримати БЕЗКОШТОВНУ початкову оцінку харчування та допомогти вам у своєму самопочутті😉

2. Краще їсти щодня в один і той же час.

Їжте, коли ви голодні, а не коли годинник показує, що пора їсти.

3. Дієта з другом завжди полегшує схуднення.

Загальні цілі можуть окупитися, але схуднення - це особиста подорож. Важливо, що ви передумали і що ви зв’язуєтесь зі своїми справжніми причинами, щоб залишатися незмінним у дорозі.

4. Жир у раціоні довше тримає вас ситими, тому ви їсте менше.

Жир перетравлюється довше, але це не допоможе вам контролювати апетит. Їжа, яка може найдовше боротися з голодом, - це білкова їжа, за якою йдуть вуглеводи, а потім жири.

5. Коли ви зіпсуєте дієту, краще почекайте наступного дня, щоб повернутися до норми.

Ніщо не може бути далі від істини - завжди намагайтеся повернутися в потрібне русло з наступним прийомом їжі.

6. Відмова від їжі на вечірці або в гостях - це грубо.

Відмова від їжі, яка, як ви знаєте, зіпсує ваш раціон, є соціально прийнятною.

7. Пропускання їжі час від часу допоможе вам програти.

Пропуск їжі означає, що ви будете настільки голодні під час наступного прийому їжі, що, швидше за все, переїдете. Це також може призвести до уповільнення метаболізму. Винятком з цього є періодичне голодування. У цьому випадку у вас є причина пропустити їжу, і це щось запрограмоване допоможе вам.

8. Хліб товстіє, горіхи товстіють, макарони товстіють.

Цільнозерновий хліб/макарони є чудовим джерелом поживних речовин, і це не змусить вас набрати більше ваги, ніж будь-яка інша їжа з такою ж кількістю калорій. Однак якщо у вас є проблеми з глютеном, якщо вам слід уникати їх.

9. Усі калорії рівні.

Однак це дещо вірно; Ви отримаєте більше поживних речовин із 100-калорійного яблука, ніж із 100-калорійної порції білого хліба. Вибирайте здоровіші предмети, якщо ви худнете або контролюєте голод.

10. Якщо ви не прибираєте тарілку, ви марно витрачаєте їжу.

Якщо ви просто не відчуваєте себе добре покидати стіл, поки не очистили тарілку, недооцінюйте голод і спочатку кладіть на тарілку менше їжі, інакше ви можете переїсти.

Не вірте всьому, що чуєте! Значна частина цього - просто забобони. Тепер ви можете сказати своїм друзям справжню правду. Врешті-решт, науково доведено, що багато харчових та дієтичних норм, які ми дорожимо, повинні бути порушені - не винно!