схуднення

Підрахунок калорій для схуднення є оманливим методом, оскільки він не враховує фактори, що сприяють втраті ваги, здоров’ю та рівновазі людини. Наприклад, існує велика різниця між 100 калоріями яблука та 100 калоріями льоду, оскільки яблуко також містить клітковину, яка допомагає виводити жир!

Ми пояснимо, які справжні основні принципи здорового харчування, без необхідності приносити великі жертви та враховуючи наше здоров’я.

Добре жуйте, щоб схуднути

Травлення починається в роті, оскільки слина містить ферменти, які запускають процес травлення. Добре пережовуючи їжу, вона краще засвоюється, і ми їмо менше. Відомо, що почуття голоду триває 15-20 хвилин. Якщо ми їмо повільно, через цей проміжок часу, ми будемо

Не переповнюйте шлунок

Нам потрібно виховувати наш шлунок, оскільки він буде адаптуватися до кількості, яку ми будемо використовувати для його введення. І нам також слід уникати тих моментів, коли ми їмо, не голодуючи! Не так складно звикнути не повністю наповнювати шлунок і бути трохи голодним. Хитрість, щоб обдурити голод - випити настою, що сприяє травленню після їжі.

Не змішуйте їжу

Вживання великої різноманітності продуктів під час їжі, як це часто буває під час святкувань, це одна з речей, з якої ви отримуєте максимум користі та За невеликими винятками і, коли це можливо, наші страви повинні складатися з овочів, вуглеводів та білків

Вибирайте цілісні продукти

Завжди вибирайте повноцінне харчування. Можна привчити піднебіння, і, зрештою, можна віддати перевагу смаку цільної їжі; містять клітковину і швидше пригнічують ваш апетит, і містять більше вітаміни та мінерали

Не їжте десерт в кінці трапези

Десерт, прийнятий в кінці їжі, уповільнює травлення і збільшується, ніж прийом між прийомами їжі, наприклад, вранці або в середині дня. Це те саме для фруктів через їх високий вміст цукру, крім яблука та груші, які є двома фруктами, які можна їсти під час їжі

Увага до вечері

Як говорить прислів'я: снідати треба як король, снідати як принц, а вечеряти як бідна людина! І це правда, тому що ми повинні їсти відповідно до того, що витрачаємо, у будь-який час; проте все, що ми їмо вночі, як правило, не витрачається. Вечеряти краще рано і рано, по можливості до 20:00. Крім того, згідно з традиційною китайською медициною, рано вранці печінка і жовчний міхур починають функціонувати, тому ми повинні уникати будь-яких процесів травлення в цей час, щоб вони могли добре регенерувати.

Що слід їсти між прийомами їжі?

Багато людей часто голодні, можливо, тому, що вони мають швидкий метаболізм. Що їм їсти? Фрукти, сухофрукти, рисові або кукурудзяні коржі, натуральні фруктові соки, желатини на основі агару, овочеві соки тощо.

Завжди майте щось готове

Радимо завжди мати готову їжу в холодильнику або тримати щось у сумці щоб не спокуситись іншими менш придатними продуктами. Без сумніву, є такі продукти, які вам подобаються, які є легкими та корисними, як деякі фрукти. Тому завжди мати їх під рукою. Ви також можете приготувати фруктові салати або зробити власні батончики із сухофруктів!

багато води

Вживання води очищає наше тіло і дозволяє наповнювати шлунок, коли ми відчуваємо себе як закуска, але не дуже голодні. Часто просто спрагне, і наш організм помиляє сигнал. Ось чому ми рекомендуємо випивати склянку води, як тільки виникає бажання їсти. Якщо голод зберігається, тоді вдайтесь до чогось легкого, як ми говорили вам у попередньому параграфі

Їжте вдома

Поки ми їмо вдома, ми знаємо, що їмо; Але якщо ви заходите в ресторан або купуєте готові страви, є ймовірність того, що низько корисні продукти, що містять погані жири, погіршать себе. Подумайте, щоб приготувати достатню кількість їжі на кілька днів і що ми можемо отримати, якщо нам доведеться харчуватися поза домом.

Фотографії відтворені люб'язно Леонардом Джоном Меттьюз та n_sapiens.

Мате - традиційний настій, що надходить з Аргентини та Уругваю. Цей типовий напій поширився по всьому світу. Його готують, подрібнюючи листя мате на дні ємності (спочатку це була гарбузова миска). Потім наливаємо гарячу воду. Можна пити природу, навіть якщо вона гірчить на смак.

Готові страви стають дедалі популярнішими на ринку, а заморожені страви оптом пропонують споживачам швидку та просту альтернативу своїм стравам. Смак цих страв досить апетитний, що деякі люди споживають їх регулярно та в будь-який час доби.