Нестача вітаміну В12 є однією з найпоширеніших. Дві основні причини цього стану - практики, які часто проводяться для поліпшення здоров’я: сувора вегетаріанська дієта та операція для схуднення. Нестача його в крові має найрізноманітніші симптоми через те, що він є джерелом живлення для численних функцій організму. Як би це не засмучувало, багато людей пояснюють ці симптоми стресом або занадто зайнятою роботою.

дефіцит

Світла сторона склав список 10 типових симптомів дефіциту цього важливого вітаміну. Перевірте їх, чи потрібно вам відвідати лікаря та перевірити рівень.

1. Слабкість, запаморочення, втома

За словами керівника Клівлендського оздоровчого інституту Майкла Ройзена, слабкість і втома - два найпоширеніші симптоми дефіциту вітаміну В12. Коли ваш запас зменшується, ваш організм виробляє менше еритроцитів, які необхідні для транспортування кисню. Як результат, ви відчуваєте сонливість, втому і навіть грогі.

Багато людей приймають це за поганий графік сну, тривалий робочий час і стрес. Однак, якщо ваш загальний стан погіршується, проконсультуйтеся з лікарем і проведіть аналіз крові, щоб перевірити рівень.

2. Утруднене дихання

Однією з можливих фізіологічних ознак дефіциту вітаміну В12 є задишка. Це сприяє виробленню секрету гемоглобіну, білка, який несе кисень у крові. Дефіцит може зменшити приплив кисню до ваших тканин, викликаючи анемію та слабкість. Зверніться до свого лікаря для фізичного огляду, якщо ви відчуваєте незрозумілу втому, серцебиття, біль у мові або будь-які інші подібні симптоми.

3. Погіршення стану нервових клітин

Нестача вітаміну В12 може пошкодити нервові клітини, що призведе до відчуття поколювання в руках і ногах. Якщо ігнорувати його, симптом стане постійним і перетвориться на парестезію. В нервовій системі, Цей компонент дуже важливий і необхідний для утворення мієліну, білого покриву, який оточує нервові волокна і збільшує швидкість, з якою виробляються імпульси. Нестача вітамінів може призвести до дегенерації спинного мозку, зорових і периферичних нервів та мозкової тканини.

Без їх захисту нерви в спинному мозку можуть розпастися, і ви можете відчути, що ви намотуєтесь. В результаті ви будете частіше спотикатися і втрачати рівновагу, навіть коли ходите по рівних поверхнях.

4. Бліда або жовтянична шкіра

Ще одним фізичним показником низького рівня вітаміну В12 є жовтяниця шкіри або білків очей. Виробництво еритроцитів залежить від цього, і його нестача викликає стан, який називається мегалобластною анемією: еритроцити тендітні і не можуть ділитися. Вони занадто великі, щоб переходити з кісткового мозку в кров. Тому, у вас не так багато циркулює по вашому тілу, і ваша шкіра може збліднути.

Білірубін - це злегка червона або коричнева речовина, яка виробляється печінкою при розщепленні старих клітин крові. Велика його кількість надає шкірі та очам жовтого відтінку.

5. Набряклий або набряклий язик

Якщо ви веган, маєте певні захворювання травної системи або переборщили з алкоголем, ви ризикуєте отримати високий дефіцит вітаміну В12. Оральний прояв його в крові - це глосит, що характеризується м’ясистим, червоним і гладким язиком. Оскільки у вашому організмі недостатньо вітаміну В12, синтез ДНК погіршується. В результаті епітеліальні клітини в роті починають швидко ділитися і викликають такий стан, ангулярний хейліт, періодичні виразки в порожнині рота та оральну дріжджову інфекцію. Симптоми можуть періодично виникати і зникати, і, як тільки день прогресує, вони погіршуються.

Якщо ви помітили будь-який із цих проявів, спробуйте змінити свої харчові звички: включіть у свій раціон більше продуктів тваринного походження, таких як м’ясо, курка, риба, молюски, устриці, яйця або каші, збагачені вітаміном В12.

6. Запор, втрата апетиту, гази

Існує багато різних причин, які можуть спричинити такі проблеми, як запор або гази, і одна з них - це дефіцит вітаміну В12. Якщо проігнорувати, він може викликають хронічне розлад шлунку, діарею та втрату апетиту. Низький його рівень впливає на нормальну роботу шлунково-кишкового тракту. Для полегшення недуг можна приймати вітамінну добавку.

У більшості людей з дефіцитом В12 не вистачає внутрішнього фактора - білка, що виділяється шлунком, необхідного для засвоєння вітаміну. Він прикріплюється до нього і несе його в кишечник для обробки. Через його відсутність або відсутність ваша травна система не зможе нормально функціонувати. У цьому випадку єдине, що ви можете зробити, це вдатися до ін’єкцій В12.

7. Втрата зору

Дефіцит вітаміну В12 може призвести до невропатії зорового нерва та зниження зору, оскільки він відіграє дуже важливу роль у функціонуванні нервів та нервової системи. Це можна діагностувати у людей, які страждають від недоїдання або не споживають жодних продуктів тваринного походження. Недавні дослідження показали, що комбінація вітаміну Е, DHA та B12 покращує поля зору та чутливість сітківки у пацієнтів з глаукомою. Загалом, тривалий прийом добавок зменшує ризик помутніння та зниження гостроти зору.

8. Депресія та зміни поведінки

Природно, що дефіцит деяких життєво важливих вітамінів може спричинити депресію та зміни поведінки. Нестача В12 сильно впливає на вироблення серотоніну у мозку, що допомагає регулювати ваш настрій. Якщо у вас низький рівень, вам слід поговорити зі своїм лікарем і спробувати з’ясувати, який план лікування найкращий для вас. У більшості випадків прийом вітамінних добавок може значно покращити ваш настрій.

9. Слабкі кістки

Як і кальцій та вітамін D, B12 відіграє дуже важливу роль у формуванні клітин, що складають кістки, остеобластів. Нестача цього вітаміну порушує належну роботу його функцій і може призвести до остеопорозу, захворювання, яке характеризується мають ламкі, слабкі та крихкі кістки в результаті втрати тканин через дефіцит поживних речовин. На відміну від молодих людей, люди похилого віку мають більший ризик заразитися цією хворобою, тому дуже важливо регулярно проходити аналіз крові.

10. Тонкі симптоми серед людей похилого віку

За оцінками, дефіцит вітаміну В12 зачіпає 10-15% людей у ​​віці старше 60 років, оскільки у них може бути основна проблема зі здоров’ям, через яку їхній рівень падає. Дивно багато людей похилого віку у вас немає основних симптомів дефіциту В12, або вони дуже слабкі.

Ключовим є не зволікати з лікуванням та не повертати шкоду до того, як вона стане незворотною. У гіршому випадку це може спричинити психічну розгубленість, деменцію та зниження розумових здібностей (втрата пам’яті чи судження). Простий іспит і аналіз крові - все, що потрібно, щоб з’ясувати, чи є у вас такий дефіцит. Рекомендується отримувати адекватну кількість В12 або з харчовими добавками, або з укріпленими, щоб збільшити всмоктування поживних речовин через травний тракт.

Бонус: ви в зоні ризику?

Оскільки більша частина споживання В12 у нашому раціоні надходить із продуктів тваринного походження, вегани ризикують цим недоліком. Серед багатьох чинників, які можуть перешкоджати здатності людини засвоювати необхідні їм поживні речовини, є: запальні захворювання кишечника, целіакія, операції на шлунку та хронічний алкоголізм. У людей похилого віку також є більше проблем, як ми бачили раніше.

Якщо у вас є помірні симптоми, Ви можете почати з аналізу крові та поговорити зі своїм лікарем. За необхідності приймайте пероральні добавки В12, використовуйте вітамінний назальний спрей або ін’єкції вітамінів, які вам будуть потрібні рідше.

Чи знаєте ви більше симптомів дефіциту вітаміну В12? Поділіться своїми знаннями з нами в коментарях.