Цукрова залежність може дуже сильно вас перемогти.

того

Лікарі, фахівці із здорового способу життя та дієтологи одностайно застерігають людей зменшувати споживання цукру, оскільки

крім ожиріння, надмірне вживання солодощів може спричинити незліченну кількість серйозних проблем зі здоров’ям.

Споживання цукру зменшити його не так просто! Ви не припустили б, що багато, здавалося б, невинних продуктів сповнені цукру! Прикладами є заправки для салатів, хліб, напої з кофеїном тощо. Ви споживаєте їх з чистою совістю - вважаєте, що в них не повинно бути цукру. Так, їх не мало!

Найбільша біда в тому, на жаль

є багато з нас, хто навіть не усвідомлює розвинутої цукрової залежності, поки ми свідомо не вивчимо ознаки наркоманії.

Тут ви можете прочитати 10 найбільш типових ознак і як можна уникнути або зменшити існуючу залежність.

1. Неякісна шкіра

Якщо ваша шкіра постійно вугрова, це конкретний попереджувальний знак, що ви вживаєте занадто багато цукру. Цукор, що перевищує необхідну кількість, також сприяє порушенню гормону, який контролює менструальний ритм. Цей стан показано також неприємні прищі вздовж щелепи. Через зменшення вмісту колагену та еластину у вашій шкірі ви будете набагато зморшкуватішими, ніж ви. THE Прищі виникають внаслідок постійного запалення, саме тому цукор може нести відповідальність. Вживання однієї пляшки безалкогольного напою збільшує запалення в організмі на 87%, а після двох банок - на 105%.

2. В’янення смакових рецепторів

Багато солодощів ваші смакові рецептори звикають до цукру, і вони повільно втрачають свою чутливість. Солодкий смак повинен ставати дедалі інтенсивнішим, щоб він відчував солодкість.

Це як наркотик! Слід постійно збільшувати дозу для того самого ефекту.

3. Карієс зуба

Стоматологи та стурбовані батьки не попереджають: уникайте цукерок, бо вони будуть гнити зуби! На жаль, генетично успадковані красиві білі зуби ще більше схильні до швидкого карієсу. Бактерії у роті за допомогою солодкості перетворюються на оцтову кислоту. Ці шкідливі кислоти атакують емаль зубів, провокуючи бактеріальну інфекцію. Це створює діру в ставці. Уникнути цього процесу можна, чистячи зуби відразу після їжі.

4. Безперервна тяга до солодкого

Як уже зазначалося, цукор - це теж наркотик.

Якщо ви набиваєте себе, то ваше тіло вимагає ще більше, зупинки немає! На жаль, у вас немає часу, енергії, щоб звернути увагу на те, що ви берете на себе. Ви їсте те, що є під рукою, що найпростіше дістати чи що хочете. Ви не знаєте, що коли напр. ви хочете безалкогольний напій або трохи картоплі фрі, навіть тоді ваше єдине бажання цукру призведе. Стаючи залежним, час від часу ви повинні точно задовольняти це бажання. І якщо ваш мозок отримав власну дозу дофаміну (таку саму, яку переслідують інші споживачі наркотиків!), Ви можете заспокоїтися, день може продовжуватися.

5. Низький рівень енергії

Для виробництва енергії організму потрібна глюкоза в цукрі. Важливо, щоб масштаби цього були постійними. Раптом надмірна кількість цукру витягує енергію з вашого тіла. Це коли відбувається сильне підвищення рівня цукру в крові. Під час споживання цукру підшлункова залоза виробляє інсулін, який допомагає транспортувати глюкозу до клітин. Це коли ви відчуваєте потік енергії.

Після споживання надмірної кількості цукру організм все частіше вимагає цього досвіду “потоку енергії”. Якщо ви сумуєте, ви потрапляєте до низької точки, якщо отримуєте, то почуваєтесь на висоті.

Чим більша різниця між низькою точкою та піком, тим більше нездорові коливання.

6. Нерозумне здуття живота

Одним з найбільш відомих видів цукру є фруктоза. Його можна знайти напр. в яблуках, персиках, а також у підсолоджувачах, таких як кукурудзяний сироп з високим вмістом цукру. На жаль фруктоза - важко засвоювана для організму речовина, тому він викликає здуття живота.

Небажані бактерії та дріжджі зброджують неперетравлену їжу в кишечнику та виробляють гази.

THE шкідливі бактерії особливо насолоджуються наявністю цукру. Для нас корисні бактерії (біфідобактерії) відповідають за перетравлення овочів, вони не виробляють газ під час травлення. Надмірне газоутворення спричиняє біль у животі, неприємне здуття живота та надзвичайно незручні (гучні) симптоми.

7. Низький статевий апетит

Надмірний рівень цукру в крові вимикає статевий гормон.

У чоловіків це також може призвести до важкої еректильної дисфункції. Прикладом є a раптове зменшення тривалості ерекції. Для чоловіків із діабетом a частота розладів втричі вища, як і в інших.

8. Зниження імунної системи

Занадто високий рівень цукру послаблює захисні сили організму. Це пов’язано з тим, що 70% імунної системи знаходиться в травній системі, а її функцію підтримують здорові кишкові бактерії. THE дієта, багата цукром, сприяє розвитку шкідливих кишкових бактерій і грибків, що негативно впливає на захисну систему.

9. Ожиріння, збільшення ваги

THE надмірне споживання цукру запускає зберігання цукру в організмі для подальшого використання енергії. У випадку, якщо ви не будете ним користуватися, він буде розміщений навколо вашої талії та інших небажаних місць. У яблуках багато природного цукру, але мало клітковини. Тому він не підходить для дієт. В оброблених продуктах мало клітковини і надзвичайно багато цукру. Під час їх споживання ніщо не стимулює організм худнути,

цукор перетворюється на жир, ожиріння обволікається.

10. Важка безсоння

Ви також можете запідозрити передозування цукру у разі порушення сну.

Ніколи не їжте цукерки перед сном, через підвищений рівень цукру в крові заважає заснути. Гормон щастя, серотонін, значною мірою виробляється кишечником. Без них мелатонін, що викликає сонливість, не виробляється.

ЯК ЗВІЛЬНІТИСЯ З СВІДЧУВАННЯ ЦУКРУ?

Пройдіть 21-денний курс.

Тим часом не їжте оброблену їжу, тільки цілісні продукти. Вибирайте дієту з високим вмістом клітковини. Уникайте макаронних виробів, рису, фруктів, особливо солодощів. Не підсолоджуйте це свою їжу ні підсолоджувача, ні цукру. Виключіть алкоголь, молочні продукти, каші, крохмалисті овочі (наприклад, солодку картоплю, кукурудзу, гарбузи). THE кокосове молоко, квасоля, рис, лобода, буряк також не рекомендується.

Після перших кількох днів лікування ви можете повільно і поступово повернути фрукти у свій раціон, але банани та цитрусові все ще заборонені

3 - ДЕННЕ ЛІКУВАННЯ ЦУКРУ

Одного дня

Сніданок: яєчня

Десята година: олійні насіння

Обід: куряча грудка на грилі, свіжа зелень і половина авокадо

Перекус: нарізаний скибочками зелений перець, перегній шпинату

Вечеря: соєві боби Edamame, лосось, брокколі на грилі та гриби

2 дні

Сніданок: яєчня з 3 яйцями, шпинат на пару

Десята година: олійні насіння

Обід: салат з тунця

Перекус: нарізаний скибочками зелений перець, перегній

Вечеря: стейк зі свинини з тушкованою брюссельською капустою, грибами, салатом, авокадо

3 дні

Сніданок: омлет з 3 яйцями, креветками, естрагоном на пару з естрагоном

Десята година: олійні насіння

Обід: бургер з індички на грилі, нарізані помідори, зелений салат, гриби на грилі, чіпси з капусти

Перекус: зелений перець з перегноєм

Вечеря: варена тріска з китайською капустою та змішаною зеленню

Рекомендовані напої під час курсу:

1 несолодка чорна кава на день, що завгодно несолодкий зелений чай або трав'яний чай і мінімум 2 літри води.