Вишні смачні, і сезон вже почав ними насолоджуватися. Ми розповідаємо вам про десять переваг для споживання, які здивують вас.
Їсти вишню не лише приємно через її приємний смак, ви також повинні знати, що з ними ви живите своє тіло антиоксидантами та багатьма іншими корисними для здоров’я сполуками. Чи знали ви, що цей фрукт допомагає запобігти безсоння або ожирінню? Ми наводимо вам 10 вагомих причин, чому ви не повинні забути покласти вишню в кошик для покупок.
1. Вони захищають вас від діабету
Вишні мають низький вміст глікемії (22), набагато нижче, ніж у інших фруктів, таких як абрикоси (57) або виноград (46). Будучи фруктом з низьким вмістом цукру, це цілком підходить для діабетиків.
2. Вони допомагають вам краще спати
вишневий сік Це буде рішенням ваших проблем з безсонням. Завдяки високому вмісту мелатоніну вживання вишневого соку через 30 хвилин після пробудження та за 30 хвилин до сну покращить ваш сон, а також уникне дратівливого відставання струменя під час подорожі.
3. Добре для схуднення
Недавні дослідження показали, що споживання вишні у вашому раціоні призведе до того, що ви наберете менше ваги, ніж якщо ви їх не їсте.
4. Вони допомагають запобігти хворобі Альцгеймера
Американська асоціація проти Альцгеймера включає вишні як частину корисних продуктів для пам'яті завдяки високому вмісту антиоксидантів.
5. Знизити ризик серцевого нападу
Чаша вишні містить великі серцево-судинні переваги. Антоціани, які надають вишні червоного кольору, можуть активувати білок PPAR, який регулює гени, відповідальні за метаболізм жиру та глюкози, зменшуючи тим самим фактори ризику високого рівня холестерину, артеріального тиску та діабету.
6. Зупиняє старіння шкіри
Вишня - один із фруктів з найвищим рівнем антиоксидантів. Ці сполуки допомагають організму боротися з вільними радикалами, що змушує нас старіти.
7. Менший ризик нападів подагри
Вживання вишні зменшує ризик нападів подагри на 35%, згідно з дослідженням 633 хворих на подагру в Бостонському університеті.
8. Зменшити біль у м’язах
Чашка вишневого соку зменшує запалення м’язів, згідно з дослідженням. Марафонці зазвичай п’ють вишневий сік двічі на день на тиждень перед бігом, щоб уникнути цих незручностей.
9. Корисно для серця
Вишні багаті калієм, мінералом, який допомагає регулювати артеріальний тиск і зменшує ризик гіпертонії.
10. Допоможіть полегшити артрит
Біль при артриті зменшився у жінок у віці від 40 до 70, які брали участь у дослідженні, в якому вони споживали вишневий сік двічі на день протягом трьох тижнів.
Не соромтесь і заохочуйте включати ці антиоксидантні насоси у міні-форматі у свій раціон. Це дуже здоровий, поживний фрукт, який дуже смачний!