СЛІДУЙ ЗА НАМИ

більш

Чи це знайоме, коли ти вранці чуєш цей жахливий звук тривоги, і ти відразу знаєш, що немає нічого міцного, і ти хочеш встати зі свого зручного ліжка? Якщо так, то ми рекомендуємо наступну статтю, яка допоможе вам вивчити деякі прийоми, які допоможуть вам прокинутися вранці та розпочати день більш енергійно.

Відрегулюйте звук будильника

Більшість звуків тривоги звучать жахливо, і як тільки ми чуємо їх вранці, негативне почуття відразу ж охоплює нас. Якщо ви переключите звук будильника на улюблену музику, вас однозначно чекає більш приємне пробудження. Виберіть щось більш енергійне, і якщо ви це почуєте, не натискання кнопки відкладання буде вашою першою думкою.


Поставте будильник подалі від ліжка

Якщо ви поклали будильник поруч з головою, все, що вам потрібно зробити вранці, - це натиснути кнопку відкладання наполовину і розпочати день з великим шансом заснути, а потім поспіхом через затримку. Натомість ми рекомендуємо розміщувати будильник на відстані від свого ліжка, де ви можете дістатись до нього, лише якщо вам потрібно піднятися з ліжка. Оскільки вставати з ліжка - це найважча частина ранку, тому, якщо ви перейдете за межі цього, або інше буде легше.


Почніть день з кофеїну

Хороша доза кави або чорного чаю може легко підсилити вас вранці. Енергетичні напої не рекомендуються, оскільки вони вкрай шкідливі для здоров’я. Однак смачна ранкова кава або чай можуть дати вашому ранку енергію, необхідну вам, щоб не відчувати себе таким коматозним навіть у години після пробудження.


Ранкова зарядка

Невелика ранкова зарядка може допомогти розпочати ваш день. Не думайте про важкі тренування тут, ми просто думаємо про якусь легку вправу. Маленька ранкова пробіжка, кілька віджимань або що завгодно. В результаті ранкової зарядки ми будемо відчувати себе більш енергійними та продуктивними протягом усього дня.


Пийте воду перед сном

Якщо ви будете пити воду ввечері перед сном, швидше за все, ви вранці прокинетесь, що вам дійсно вже потрібно вийти у ванну, тим самим пришвидшивши процес вставання з ліжка. Звичайно, не пийте занадто багато води перед сном, тому що ми могли легко прокинутися вночі. Давайте спробуємо знайти потрібну суму, яку ми зможемо обробити до ранку.

Їжте перед сном

Якщо ми ляжемо на голодний шлунок, коли прокинемось, нічого не буде, від чого наше тіло може отримувати енергію, тому ми будемо відчувати себе набагато більш втомленими та слабкими. Ми рекомендуємо їсти щось легке перед сном, наприклад, йогурт або сир.

Не затемнюйте його занадто сильно

У ранковому світлі ми прокидаємось легко, однак, якщо повністю опустити віконниці, у сліпій темряві нашому тілу не буде ознак того, що пора прокинутися.


Снідайте рясно

Сніданок - одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Сніданок з легкозасвоюваної їжі може бути величезним джерелом енергії. Ми рекомендуємо складати якомога більше овочів і фруктів.


Лягайте і вставайте одночасно

Ви, мабуть, помітили, що якби ви прокинулися в певний час протягом більш тривалого періоду часу, ви б прокинулись тоді, якби могли спати довше. Це пов’язано з біоритмом нашого організму. Якщо ми звикнемо до часу, коли ми лягаємо спати і встаємо, ми можемо значно полегшити собі ранок і легше заснути.


Вранці домовтеся з кимось про зустріч

Якщо ви знаєте, що хтось чекає вас вранці, ви точно не будете менше подрімати. Обговоріть разом сніданок, біг разом, щоб ви напевно були більш мотивовані вставати вранці.