Втрата ваги може здатися викликом, бо нам доводиться страждати від голоду, але це не повинно бути так! Дотримуйтесь цих рекомендацій.
Є питання, яке ми всі задавали собі певний час: Як схуднути без голоду?
Так, ми знаємо, що це звучить неможливо і що зменшення розмірів - це більше жертви, ніж задоволення. Але справа не в стражданнях! Тут ми даємо вам кілька порад, щоб ви могли досягти своєї мети і відчути задоволення після їжі. Брати до відома!
10 порад, як схуднути без голоду
1. Приділіть достатньо часу на час їжі
(Фото: Getty Images)
Якщо ви не дасте часу їсти, ви їсте так швидко, що ваше тіло не зможе дати вам зрозуміти, що воно задоволене і вам не потрібно більше їжі. Налаштуйте свій графік, щоб ви могли спокійно їсти протягом не менше 35 хвилин.
два. Смачного
(Фото: Getty Images)
Насолоджуйтесь кожним укусом і їжте повільно і уважно. Це допоможе поліпшити травлення. Харчуватися поспіхом не допоможе вам схуднути!
3. Жуйте більше: це допоможе вам схуднути без голоду
Намагайтеся подавати страви на кухні і не мати на столі тарілок з їжею. Це завжди буде спокусою з’їсти другу страву.
Це, крім уповільнення швидкості їжі, дозволить відчути більше смаку та аромату їжі.
4. Слухайте розслаблюючу музику
(Фото: Getty Images)
Спокійна фонова музика заважає їсти поспіхом через стрес.
5. Поміняйте посуд та посуд
Згідно з дослідженням, можна зменшити приблизно 20% споживання калорій і втратити близько 1 кілограма на місяць, змінивши тарілки діаметром 30 см, для інших 25 см, а також використовуючи менші чаші та ложки.
6. Запаліть ванільну свічку
(Фото: Getty Images)
Деякі кажуть, що аромат ванілі зменшує тягу до десертів та солодощів, оскільки змушує почуватися задоволеним.
7. Блакитна атмосфера
(Фото: Getty Images)
Дослідники виявили, що люди їдять на 33% менше, коли перебувають у приміщенні, де переважає синій колір.
Спробуйте використовувати серветки та постільну білизну цього відтінку і уникайте червоних, жовтих та оранжевих тонів, оскільки вони стимулюють апетит (саме тому їх використовують багато ресторанів).
8. Киньте столові прилади, допоможете схуднути без голоду!
(Фото: Getty Images)
Між кожним укусом відкладайте столові прилади в сторону, це допоможе їсти повільніше; жувати, ковтати, знову брати срібний посуд і повторити процес.
9. У повному світлі
(Фото: Getty Images)
Приглушене освітлення стимулює ваш апетит, тоді як добре освітлене місце допоможе вам менше їсти.
10. Пийте воду між укусами, щоб схуднути
(Фото: Getty Images)
Вода не знижує апетит, але сповільнює процес прийому їжі і може стати гарною стратегією для споживання менше калорій.
Дізнайтеся більше порад, як схуднути та подбати про своє здоров’я та харчування в Easy Kitchen