Хайде Моралес | 7 січня 2017 р

порад

Свята закінчилися, і раптом ваші джинси не відповідають однаково, і неймовірно одна з них навіть не піднімається. Це здається поганим жартом у житті, але менш ніж за тиждень ви набрали вагу, і ви, мабуть, будете шукати найшвидший спосіб схуднути на зайві кілограми, вибравши дієту майже негайного дії.

Однак ви повинні бути обережними з таким типом режиму, оскільки в більшості випадків виникає страшний "ефект відскоку", коли всі втрачені кілограми повертаються негайно і навіть зазвичай надходять з додатковою компанією. Ось чому ми показуємо вам ці 10 дієвих звичок, про які слід пам’ятати, щоб це не повторилося з вами знову.

1. Не породжуйте негативних почуттів

Під час дієти вини та покарання не повинно бути. Тобто, якщо ви їсте щось заборонене у вашому раціоні і ви відчуваєте провину, ви не досягнете своєї мети.

2. Скажіть «ні» суворим дієтам

Ці типи дієт можуть мати побічні ефекти для вашого здоров'я, такі як: тривога, стрес, небажання, випадання волосся та поганий настрій, серед інших.

3. Не чекайте чудес

Схудніть за 8 днів, не докладаючи зусиль, скиньте 10 кілограмів за місяць або сідайте на дієти протягом 1 тижня, щоб досягти такого бажаного результату, це ніколи не стане можливим. Прийміть це і зробіть щось, щоб це сталося.

4. Ставте реалістичні цілі

Не майте намір скинути кілограми якомога швидше, щоб виглядати як модель, адже це не розумна мета. Ви повинні усвідомлювати, що вам потрібно змінити свою харчову поведінку прогресивно і здорово.

5. Довіряйте своєму розуму

Ваш розум необхідний, щоб почати досягати своїх цілей. Просто зосередьтеся на своїх цілях і спробуйте зробити щось, що вас розважає, оскільки нудьга може змусити вас впасти в звички, яких вам не слід.

6. Пам’ятайте, що менше - це більше

Хоча це здається дещо суперечливим, вживання їжі мало, але постійно є ключовим. Це запобігає голодуванню та допомагає підтримувати метаболізм активним.

7. Запишіть свою вагу

Ви повинні постійно зважуватись і фіксувати це з наміром відзначити ваш прогрес, не має значення, якщо він буде мінімальним.

8. Гарного сніданку

Багато людей пропускають сніданок, оскільки вважають, що це допоможе їм схуднути. Однак це помилкова думка, оскільки сніданок - це основний прийом їжі протягом дня, який допоможе вам зарядитися енергією та активізувати ваш метаболізм.

9. Відпочинок

Час від часу робіть перерви і балуйте себе тягою.

10. Вправа!

За допомогою дієти ви лише втратите показники, але не наберете м’язову масу і не приведете організм в тонус. Крім того, вправи допоможуть швидше схуднути.