сном

Їжа перед сном на ніч Це найгірше, що ви можете зробити, оскільки це стимулює набір ваги, крім того, що спричиняє порушення сну, це може пошкодити тканини горла та стравоходу.

Ви, мабуть, вже знайомі з кислотним рефлюксом, який відбувається коли травні соки піднімаються у напрямку до грудей або горла, створюючи інтенсивне печіння.

Відлив

Не багато хто знає, що це теж щось називається "Тихий відлив", що відрізняється від звичайної печії. Причини однакові, але вони не мають однакових симптомів.

Замість порушення травлення пацієнти страждають від болю в горлі, хронічного кашлю та утрудненого ковтання. Майже 25 відсотків людей мають тихий рефлюкс і не знають цього.

Найбільшим фактором ризику, безсумнівно, є час, який люди залишають між їжею і час, коли вони лягають спати. Найкраще залишити принаймні 3 години між цими двома діями.

Але навіть якщо ви почекаєте ці години після їжі, ваш сон може бути не найкращим чи найглибшим. Ось такі 7 продуктів, які слід припинити вживати перед сном:

Алкоголь

Будь-який алкогольний напій розслаблює клапани, що з’єднують шлунок і стравохід, запобігаючи тим, що їжа, яку ви їсте, не потрапляє в шлунок повністю, викликаючи таким чином надокучливий рефлюкс.

Сода

Газовані напої є найкисліші продукти всього світу. Ці солодкі напої мають таку ж розслаблюючу дію на клапани, крім того, що збільшують тиск у шлунку.

Шоколад

Існують різні види шоколаду, деякі містять багато калорій, що також створює розслаблення в клапанах. Інші смаки, такі як ті, що містять кофеїн, насправді найгірші, оскільки це стимулятори, отже, ви вони отримують мрію або змусити вас прокидатися серед ночі.

Сир

Це інше жирна їжа, але якщо вам доводиться вибирати якийсь тип сиру, переважно, щоб ви вибрали один із твердих видів, таких як: пармезан.

М'які типи, такі як моцарела, як правило, є причиною рефлюксу.

Волоські горіхи

Що стосується рефлюксу, то жир - це жир, насичений чи ненасичений. Тому, незважаючи на те, що горіхи загалом містять хорошу дозу останніх, це рекомендується уникайте їсти їх перед сном.

Кеш'ю, волоські горіхи, горіхи макадамії та арахіс - це найгірше, тоді як фісташки та мигдаль не такі вже й погані.

Цитрусові

Він також сильно кислий. Склянка апельсинового соку або зелене яблуко - найгірші варіанти.

Це, безсумнівно, одне з найгірші речі, які ти можеш вибрати для їжі перед сном, оскільки він утворює додаткову кислоту в шлунку. Якщо вам хочеться випити кави, спробуйте зробити її без кофеїну, оскільки загалом рівень кислоти, яку вона виробляє в організмі, нижчий.

Тому: Що їсти або пити на ніч?

Найкраще це продукти з низьким вмістом кислоти, як чаша пластівців з низьким вмістом цукру з нежирним молоком, бананом або будь-яким видом чаю (бажано ромашки, оскільки це розслабляє).