щодо

Завжди є кілька корисних порад, як зберегти частину цих калорій. Тим не менше, завдяки різним продуктам із додаванням цукру та маргарину, ми споживаємо їх багато щодня.

Надлишок цукру ви знайдете не тільки в солодкій їжі, але і в солоній. Однак більш м’яке приготування без зайвого цукру та жиру не повинно бути нудним і несмачним. Ось наші поради, як це зробити:

1. Інвестуйте в якісний кухонний посуд

Основа - хороша каструля з антипригарною поверхнею. Ми спробували, що на такій сковороді можна легко зробити млинці або бичачі очі без краплі олії. Однак будьте обережні, щоб не подряпати сковороду, оскільки їжа почне горіти від подряпин. Ціна антипригарної каструлі коливається приблизно від 15-30 євро, і ви знайдете широкий вибір за хорошими цінами наприклад ТУТ.

Інший варіант - придбати пароварку, в якій ви зможете приготувати здорове і смачне ціле меню. Особливо навесні та влітку, коли нам природно подобається легша їжа і ми хочемо полегшити своє тіло та травлення, добре мати їх вдома. Крім того, приготування їжі на пару дозволяє зберігати в їжі цінні вітаміни та мінерали. Втрата ваги в купальнику та весняна чистка буде смачною та простою за допомогою пароварки 😉 Наша порада для якісна пароварка прямо зі знижкою ТУТ.

2. Практичні масла в спреї

Для більшості страв олія є важливою частиною їх приготування. Але ми часто наливаємо з пляшки більше, ніж було б потрібно. Тому масла в розпилювачі є чудовим помічником, який завдяки пульверизатору дозволяє рівномірно покрити сковороду маслом. І тому достатньо менше, і масла в спреї прослужать вам довше. Наприклад, зробіть ставку на практичний спрей з кокосовим маслом.

3. Відкрийте безкалорійні соуси

Ви можете легко скуштувати їжу, приготовлену на пару або трохи олії з безкалорійними соусами, які мають чудовий смак і, крім того, не містять зайвих калорій, жиру, цукру, клейковини та лактози. З ними можна скуштувати солоні та солодкі страви. Наприклад, ви можете отримати соус барбекю, кетчуп, майонез або соус болоньєзе.

Серед солодких можна вибрати шоколадну, малинову або бананову глазур та багато іншого. Ви можете скуштувати вівсянку, млинці або корисні десерти без докорів сумління, Ви можете знайти широкий вибір ТУТ.

4. Підсолодити їжу без цукру

Для підсолоджування страв можна використовувати широкий асортимент натуральних підсолоджувачів, які часто містять набагато менше калорій, ніж цукор. Наприклад, натуральний березовий цукор-ксиліт містить до 40% менше, в той же час він також добре гармонує. Ви можете отримати його за вигідну ціну наприклад ТУТ. Ви також можете спробувати інші корисні підсолоджувачі, такі як стевія, кленовий або агавовий сироп, кокосовий або тростинний цукор.

5. Додайте до страв більше овочів

Не обов’язково досягати кремової консистенції супів та соусів, просто використовуючи вершки або борошно. Натомість спробуйте додати до супу більше коренеплодів - моркви, петрушки, солодкої картоплі або навіть квасолі та змішайте ці овочі. Це дасть вам смачний і насичений суп чи соус, повний овочів і без зайвих жирів та калорій.

6. Замініть важку начинку в десертах на більш легку версію

Торти, десерти, тістечка часто часто наповнюються кремами з маргаринів, жирними вершками і підсолоджуються пучком цукру. Спробуйте замінити тонкий нежирний сир наступною частиною начинки (але в ідеалі цілою). Він насичений білками, завдяки чому він додає цінності десерту і добре насичує. Ви можете скуштувати його скільки завгодно - какао, корисні підсолоджувачі та сиропи або фрукти, він завжди буде смакувати приголомшливо. Ви також знайдете чудові рецепти тортів із легкими сирними начинками в нашій електронній книзі Здорові кекси.

7. Білковий порошок як замінник борошна та цукру

Ви можете легко скуштувати пластівці, смузі, млинці, сирні начинки та інші десерти з білковим порошком. Це додасть необхідної солодкості та повного смаку. Крім того, в деяких десертах ви можете замінити всю або певну частину борошна. І ви дасте своєму тілу необхідну дозу білка, що також зробить десерт здоровою, повноцінною їжею. Ми рекомендуємо, наприклад, білок з МІПРОТЕІНУ, який ви можете придбати за вигідну ціну та у різних смаках. Купуйте ТУТ.