Рухайте ногами якомога частіше

Коли вам потрібно довго стояти або сидіти через вашу роботу, робіть короткі перерви і гуляйте або короткочасно виконуйте кругові рухи ногами. Під час тривалого автомобіля, поїзда або польоту регулярно вставайте і робіть невелику прогулянку. Це добре для кровообігу і допомагає при венозному поверненні.

Виберіть правильний вид спорту

Регулярна ходьба у правильному взутті - це найбільш корисна вправа для венозного кровообігу. Скорочення м’язів ніг допомагає крові текти вгору до серця. Гімнастика, їзда на велосипеді, танці та плавання сприяють поверненню вен. Навпаки, такі види спорту, як теніс, сквош, гандбол та баскетбол, не рекомендуються, оскільки вони спричиняють розширення вен і уповільнюють венозне повернення.

Уникайте джерел тепла

Тепло допомагає венам розширюватися. Тому слід уникати сонячних ванн, гарячого воску, теплої підлоги, гарячих ванн та саун.

Вибирайте більш холодну

В кінці щоденної ванни холодний водяний душ на ногах стимулює функцію вен, зменшуючи відчуття важких стоп і болю в ногах. Прогулянка набережною поєднує в собі корисні наслідки холоду та фізичних вправ.

Уникайте запорів і відмовтеся від зайвої ваги

Запори та надмірна вага відповідають за підвищення венозного тиску, але боротися з ними можна за допомогою дієти з високим вмістом клітковини, достатнього споживання рідини (близько 1,5 літра води на день) та обмеження споживання насичених жирів (вершкового масла, червоного м’яса).

Носіть відповідний одяг

Занадто тісний одяг стисне ваші вени та запобіжить венозний рефлюкс. Вибирайте вільний одяг, уникайте носити вузькі штани, корсети, ремені або занадто щільні панчохи. ЛИСТОВКА 10 порада при варикозі для захисту венозного кровообігу 7 8 9 10

Носіть зручні підбори

Взуття на високих підборах і на плоскій підошві не дозволяє розвивати адекватний тиск для сприяння венозному поверненню. Тому ідеально носити взуття з висотою каблука близько 3-4 см.

Також допомагають при венозному поверненні під час сну

Ви можете зменшити венозний застій під час сну, використовуючи кілька обертів педалей і піднімаючи кінець ліжка на 10-15 см під час сну. (Наприклад, підкладіть подушку під матрац або підніміть ніжки ліжка з опорою.) Масажуйте ноги якомога частіше Масажуйте ноги, починаючи від стопи вгору до стегна, збільшує приплив венозної крові.

Регулярно відвідуйте лікаря

Негайно зверніться до свого лікаря, як тільки ви помітите біль у ногах або важкість у ваших стопах, якщо набрякли щиколотки або стають видимими вени, оскільки це дозволить виявити хронічне захворювання вен і вчасно розпочати профілактичні заходи та лікування. Скажіть своєму лікарю, якщо ви вагітні або приймаєте гормони, оскільки це може погіршити ваші венозні скарги.

венозного
Таблетки Детралекс® - провідний у світі противірусний препарат, який відпускається без рецепта в аптеках. Це значно знімає біль, важкі ступні, напругу ніг і судоми в ногах з самого початку. Він зміцнює стінки вен, стимулює кровообіг, зменшує набряки, затримує прогресування варикозу. Він містить 500 мг мікронізованої, очищеної флавоноїдної фракції з інгредієнтами, отриманими з апельсинової кірки. Завдяки своїй унікальній мікронізованій формі Detralex® легко всмоктується з кишкового тракту і має швидкий та сильний ефект. З циркуляцією крові вона також рухається від капілярів до більших вен. Це не тільки поверхнево, воно також захищає вени і зміцнює вени в глибоких венах.