Як розрахувати свій питний режим? Питний режим визнає дві крайності. Люди, які зневоднені, і люди, які п’ють занадто багато і надмірно напружують нирки. Підрахуйте, скільки води потрібно приймати на день.
Калькулятор для вашого сайту:
Додайте цей розрахунок розміром 380 x 173 на свою сторінку:
Питний режим:
У разі більших втрат води при потовиділенні, на кожен 1 кілограм втрати ваги під час фізичних навантажень поповнюйте рідину в обсязі 4 склянки (загалом 1 літр). Отримана кількість води не є обов’язковим, але це може допомогти вам оцінити приблизну кількість рідини, яку потребує ваше тіло. Вживання води індивідуальне і залежить від режиму харчування та способу життя.
Здорова доросла людина повинна знаходитись в діапазоні від 2,5 до трьох літрів води, а під час гарячих порушень близько п'яти літрів.
Джерело: Регіональне бюро охорони здоров’я, що базується в Нітрі
Приклад:
Йозеф важить 70 кг і хоче знати, скільки води він повинен випивати на день в рамках свого питного режиму.
- Йозеф випиватиме 2,50 літра води на день.