поліпшення

Вугрі - це захворювання, яке виникає на шкірі. Технічно кажучи: це трапляється, коли волосяні фолікули засмічуються жиром і відмерлими клітинами. Хоча це досить поширене явище у підлітків, воно не є ексклюзивним і може траплятися у дорослих у значній мірі або епізодично, коли вони говорять мені, коли мені виповниться 30 років ...

Зміст статті

Що викликає прищі?

Існують різні фактори, які можуть призвести до появи прищів. Деякі з найпоширеніших:

  • Препарати: Є кілька компонентів, які можуть прискорити прищі, але не у всіх. Погляньте на кортикостероїди, тестостерон або літій, але найголовніше - це проконсультуватися з дерматологом або своїм сімейним лікарем.
  • Настрій: При високому рівні стресу прищі можуть почати з’являтися, або якщо вони вже є, вони можуть значно погіршитися.
  • Гормони: Гормони можуть бути одним із найбільш визначальних елементів появи вугрів, особливо у жінок. Під час настання та курсу статевого дозрівання рівень андрогену зростає. Це змушує сальні залози рости і виробляти більше шкірного сала. Ufff ... І як це означає? Ну, це важко контролювати.
  • Годування: Дієта, якої дотримуються, на сьогоднішній день є найбільш визначальним фактором прищів. Деякі споживані продукти можуть значно прискорити появу прищів у людей різного віку.

Якою б причиною не були причини вугрів, вам знадобиться спеціалізована допомога. Ти можеш знайти фахівців-дерматологів, таких як Dexeus Dermatology, яка допоможе вам персоналізовано вивчити вашу шкіру, ваш випадок у деталях, дізнатись, що викликає вашу проблему, наскільки вона складна і як її вирішити.

Прищі мають ліки?

Хоча з цим здається дуже важким, але, кажу вам, це не так! "Це просто" вимагає відданості, наполегливості та вжиття необхідних заходів, щоб зникнути. Для його усунення важливо дотримуватися адекватного лікування вугрів. Важливо це знати кожен із випадків вугрів абсолютно різний, тому їм потрібно інше лікування.

Щоб призначити відповідне лікування, найкраще відвідати фахівця. Моя порада - уникати будь-яких загальних медичних рекомендацій. Стільки, поліпшити харчування, і саме тут йде моя порада.

Які продукти можуть допомогти поліпшити прищі?

Дієта, якої ви дотримуєтесь, буде вирішальною для покращення стану шкіри та протидії наслідкам вугрів та запобігання їх появі. Деякі продукти, які ви повинні постійно вживати у своєму раціоні, є:

Морква

Загалом, овочі цілком корисні для протидії прищам. У цьому випадку в моркві є каротин. Це пігмент, який пізніше перетворюється на вітамін А всередині тіла. Це змушує це стати антиоксидант досить добре і зробить виробництво шкірного сала контрольованим.

Авокадо

Авокадо є дуже хорошим джерелом природного жиру для організму, і він дуже добре працює при вуграх. Цей фрукт має високий вміст вітамін В6, С і Е. Маючи прищі, ваша шкіра буде сильно страждати, і найкращий спосіб зберегти її здоровою - це зволоження, а вживання авокадо покращить вашу шкіру.

Горіхи

Як і авокадо, горіхи є джерелом природних і дуже корисних жирів. Крім того, це дозволить вашій шкірі бути набагато здоровішою завдяки великій кількості мінеральних речовин, які в ній є, таких як калій, цинк та селен що допоможе контролювати та запобігати появі прищів.

Завжди важливо, щоб шкіра була дуже добре зволоженою, для цього вам не завжди потрібні зовнішні елементи, але вода буде працювати дуже добре. Що ще, постійно вживаючи воду, ваше тіло природним чином усуне токсини, які в підсумку спричиняють прищі.

Якщо вам не подобається ідея пити занадто багато води протягом дня, ви можете їсти фрукти з високим вмістом води, такі як ананас, або овочі, такі як огірок. Але давай, пий воду!

💡 До речі, найкраще купувати пляшку з нержавіючої сталі, яку можна постійно мити та наповнювати водою. Ідеально мати вдома.

Спеції

Не всі спеції підійдуть, але часник та куркума працюють дуже добре. У випадку з куркумою вона характеризується антибактеріальними властивостями, це зменшить появу вугрів. У часнику є алліцин, який зменшує запалення в обличчі а також вони вбивають деякі бактерії.

Овочі

Всі види бобових культур досить добре допомагають зменшити вугрі. Це дуже смачний тип їжі, що містить багато корисних речовин, але також є антиоксидантом. Отже, ви можете добре харчуватися, але мати дуже гарну шкіру.

Риба

Всі види риби можуть бути корисними для зменшення вугрів на шкірі, особливо жирна риба, що має високу концентрацію омега-3. Це допоможе поступово зменшити запалення в шкірі.

Фрукти та овочі

Багато натуральних продуктів можуть допомогти зменшити прищі, як у випадку з фруктами та овочами. Рекомендується, щоб ви вибирали ті, які мають червоний або оранжевий колір. Ці є лікопен, який сприяє зменшенню вугрів. Так можна споживати помідори, персики, грейпфрути тощо.

Які продукти викликають прищі?

Ми вже трохи говорили про продукти, які можуть допомогти вам зменшити прищі, зараз ми поговоримо про те, чого слід уникати, щоб цього не сталося.

Молочні продукти

Молочне виробництво вже давно є предметом дискусій у різних дослідженнях, оскільки Не було зроблено певного висновку, чи існує взаємозв’язок між появою вугрів та споживанням молочних продуктів. Відомо, що молочні продукти можуть сприяти синтезу андрогенів. Саме ці андрогени змушують шкірне сало з’являтися і спричиняють прищі.

Крім того, на спортивному майданчику (слідкуйте за спортивними добавками!) І фітнесом прийнято використовувати білки, що містять сироватку. Схід сироватка підтримує синтез інсуліту а також може призвести до появи або збільшення прищів. Інші типи молока, такі як знежирене молоко, призводять до появи прищів швидше, ніж до звичайного незбиране.

Рекомендується зменшити кількість споживаних молочних продуктів, але не впливаючи на споживання кальцію. Щоб у них не було дисбалансу кальцію, вони могли їсти синю рибу, бобові, горіхи та деякі овочі для компенсації.

Шоколад

Довго шоколад був одним з найлютіших ворогів вугрів, Завжди кажуть, що цей продукт є основною причиною вугрів, але правда полягає в тому, що немає досліджень, які б це чітко визначали. Його поява може бути опосередкована різними елементами. Це означає що невелика кількість шоколаду не призведе до появи прищів, З іншого боку, якщо ви їсте велику кількість, то його поява більш вірогідна.

Поява прищів із шоколадом пов’язане не з самим шоколадом, ані з какао, а з великою кількістю цукру та жирів, що використовуються в комерційних шоколадних цукерках. Є можливість вживати шоколад без проблем, в помірних кількостях і до тих пір, поки він містить високий відсоток какао. І після всього цього, ми рекомендуємо вам прочитати нашу статтю про користь шоколаду.

Вуглеводи

Вуглеводи є основною частиною раціону будь-якої людини, і зазвичай їх їдять дуже регулярно. Одними з найпоширеніших є макарони, хліб та білий рис. Всі ці вуглеводи мають глікемічний індекс дуже високо. Це не означає, що вуглеводи не можна вживати, але що вам доведеться приймати ті, що мають найнижчу кількість глікемічного індексу. Макарони, хліб і все, що виготовляється з білого борошна, можуть злетіти до глікемічного індексу легко. Найкраще їсти некрохмалисті вуглеводи, такі як овочі та зменшувати крохмалі, такі як білий рис, картопля та інші.

Також важливо відзначити, що сира їжа має нижчий глікемічний індекс, як у випадку з морквою. Ви також можете замінити звичайні вуглеводи більш здоровими. Ікоричневий рис має нижчий глікемічний індекс, ніж білий рис, і він здоровіший як цільнозерновий хліб та цільнозернові макарони.

червоне мясо

Червоне м’ясо або, принаймні, значна частина порізів, як правило, мають багато жиру, що шкідливо і збільшує появу вугрів. Ні в якому разі не слід виключати споживання м’яса, але найкраще шукати ті, що це більш худі, з меншою кількістю жиру а також біле м’ясо. Таким чином вони будуть споживати ту кількість білка, яку отримують у звичайному харчуванні, але захищаючи шкіру.

Нарешті, ми залишимо вам трохи додаткові поради у відеоформаті, від відомого дієтолога, щоб розширити інформацію, яку ми надаємо вам.

Безумовно, Ми рекомендуємо звернутися до фахівця, але ви можете почати вдома, подбавши про своє харчування, знаючи, які продукти харчування схильні до утворення прищів, а які допоможуть вам доглядати за собою.