Якщо у вас слабкі нігті, це ознака того, що ваш раціон харчування недостатній. Тому необхідно, щоб ви знали деякі продукти, які допоможуть вам мати неймовірні нігті.
Марія Хосе Ролдан Прієто Експерт-психопедатор у навчанні та здоров’ї
Всім людям їм подобається мати приємні нігті щоб мати можливість демонструвати їх з гордістю і робити руки красивими. І чоловіки, і жінки можуть мати красиві нігті, і красиві нігті продемонструють гарне фізичне та емоційне здоров’я у людей, які їх носять.
Якщо ви хочете природним чином зміцнити нігті, тоді вам просто потрібно подумати про поліпшення свого здоров’я. Змініть свої харчові звички, і ви зможете насолоджуватися дивовижними нігтями. Якщо ви людина, у якої завжди були ламкі і слабкі нігті, пора їх міцними. Щоб зробити їх сильнішими, ви повинні отримувати його зсередини з деякими змінами у своєму раціоні.
Вам знадобиться більше фруктів та овочів, оскільки вони є джерелами вітамінів та мінералів, необхідних для організму та для того, щоб ваші нігті ставали міцнішими та здоровішими.
1. Авокадо
В авокадо багато рослинних білків, вітаміну А, вітамінів групи В, вітаміну Е, вітаміну К, фолатів, калію та корисних жирів. В авокадо потроху його використовують багато людей щодня, оскільки вони зрозуміли, що це супер їжа. Навіть підходить приймати його вранці, навіть якщо ви сидите на дієті, оскільки його жири необхідні нашому організму.
Всі поживні речовини, що містяться в авокадо, допоможуть вашим нігтям, а також волоссю, і вони можуть рости здоровішими та сильнішими. Є багато способів, за допомогою яких ви можете насолоджуватися авокадо під час дієти для покращення здоров’я нігтів. Ви можете зробити зелені смузі, покласти його в салат, приготувати гуакамоле, на грилі. Існує багато різних способів, і вам просто потрібно вибрати той, який найбільше вам підходить!
2. Зелені листові овочі
Можливо, коли ви були маленькими, ви не їли багато овочів і менше, якщо вони були зеленими листовими, але тепер, коли ви дорослі і знаєте, що повинні дбати про своє здоров'я та своє харчування, цілком імовірно, що цей тип дієти є той, який ви споживаєте найбільше у своєму повсякденному житті. а якщо ні, то час вам почати змінювати ці звички на більш здорові.
Зелені листові овочі можуть допомогти вам схуднути, а також мати неймовірно міцніші нігті. Зелені листові овочі багаті міддю, магнієм, цинком, білком, вітаміном А, вітамінами групи В, вітаміном Е, біотином та іншими поживними речовинами які необхідні для ваших нігтів, шкіри та волосся. Найкращий спосіб отримати всі ці поживні речовини - це споживання сирих зелених листків, але якщо ви їх приготуєте, ви також зможете отримати частину того, що вам потрібно.
3. Спіруліна
Спіруліна вважається новим суперпродуктом. Це дійсно не дуже смачна їжа, але ідеально мати неймовірні нігті. Він містить понад 800% рекомендованого споживання бета-каротину щодня. Що ще, упакований вітамінами групи В, біотином, білком, магнієм та хлорофілом.
Крім того, у столовій ложці спіруліни він містить більше заліза, ніж будь-який вид м’яса, який ви можете споживати. Якщо ви вегетаріанець, веган або м’ясоїд, їсти спіруліну під час їжі буде непоганою ідеєю. Хоча ви також можете приймати його у своїх коктейлях або навіть у капсулах. Ваше здоров’я в цілому та ваші нігті це дуже оцінять, і ви будете почуватись набагато краще завдяки регулярному споживанню.
4. Яйця
Яйця є важливими продуктами харчування в раціоні багатьох людей. Вони багаті білком, вітаміном D, а також вітаміном B, боїтином які всі чудово підходять для нігтів. Їсти круто зварене яйце на сніданок - це простий спосіб, щоб ваші нігті ставали міцнішими і міцнішими, тому вам ніколи не доведеться більше думати про те, чи ламається ніготь.
Якщо ви сидите на дієті, ви можете приймати яєчний білок, але ви повинні знати, що дієта, якщо ви харчуєтесь збалансовано, яйце не призведе до набору ваги, а його поживні речовини необхідні для підтримки здоров’я.
5. Насіння соняшнику або гарбуза
Насіння соняшнику або гарбуза називають трубами і зазвичай подобаються всім, але я не маю на увазі ті, які смажені чи солоні. Я маю на увазі сирі насіння соняшнику та гарбуза, які також можна їсти та корисно споживати.
Сире насіння соняшнику та гарбузове насіння завантажуються цинком, білком, міддю, вітаміном Е, магнієм, біотином та триптофаном. Всі ці елементи допоможуть вам поліпшити здоров’я нігтів, мати енергію та відчувати себе набагато краще.
6. Насіння чіа
Насіння чіа зростають у популярності у щоденному споживанні людей. Ці маленькі насіння завантажені з користю для здоров’я. Насіння чіа наповнені цинком, кальцієм, білком та вітамінами групи В. Для їх прийому вам доведеться лише посипати чіа в салаті, улюбленому йогурті або вівсяному молоці. Ви також можете брати його в супи, соуси, заправки або випічку. Ці насіння можна знайти у будь-якого травника.
7. Овес
Вівсянка перетравлюється довго, тому вона буде досить ситною, якщо ви сидите на дієті. Це також зменшує стрибки інсуліну в організмі, що часто призводить до високого рівня стресу. Стрес є однією з найбільших причин погіршення самопочуття та слабкості та ламкості нігтів.
Овес також має чудові протизапальні властивості і багатий вітамінами групи В. Якщо ви хочете поліпшити своє здоров’я та зміцнити ламкі нігті, тоді ви можете з’їсти миску вівсянки на сніданок, додати вівсянку до своїх страв, вживати вівсянку в смузі або йогурті та пити вівсяне молоко.
Ось деякі продукти, які, на вашу думку, мають міцніші та здоровіші нігті, але пам’ятайте, що кожен із цих семи продуктів необхідний для міцного здоров’я та збалансованого та здорового харчування. Ось чому ви не зможете забути жоден із цих продуктів у своєму щоденному раціоні.