10 пози йоги проти запорів та здуття живота
Запори, шлунково-кишкові проблеми, біль у шлунку, спазми кишечника або здуття живота також можуть погіршити повсякденне життя. Однак замість ліків ефективним рішенням для полегшення та запобігання симптомів може стати йога. Ми показуємо вам 10 поз йоги, якими ви можете ефективно усунути незручності - крім того, це не коштує грошей, вам потрібно всього 10-20 хвилин, і вам потрібно лише знайти невелике місце у вітальні, спальні. У довгостроковій перспективі це також допоможе у запобіганні проблемам.
Пози йоги також можна робити при болях у спині!
Хоча незліченні позиції йоги стимулюють травлення, не всі рухи добре падають у разі болю в животі. Наступні пози також можна виконувати спокійно при синдромі подразненого кишечника або запальних захворюваннях кишечника, але важливо завжди приділяти максимум уваги реакціям організму і рухатися повільно і поступово з однієї пози в іншу.
Якщо будь-яка поза викликає труднощі, не слід змушувати її робити - рекомендується робити це лише тоді, коли це добре. Ви можете зробити перерву до декількох секунд між ними, лежачи в простій позі трупа, випрямивши ноги, опустивши руки до тіла або, можливо, в одній з тих поз, які відчувають розслаблення. Також переконайтеся, що ви ніколи не займаєтеся йогою з повним шлунком!