Ви мучите себе блискавичними дієтами, щоб якнайшвидше скинути зайві кілограми? Ви проводите півтори-дві години на день у спортзалі, але якось не бачите змін? Втомилися від посту і хочете схуднути, не відмовляючись тим часом від смачних закусок? Можливо, ви пробуєте чудодійні засоби для схуднення і хочете знати, яке з них виявляється справді ефективним?

дієти

Замість того, щоб вести самопригнічуючий спосіб життя, подумайте, що ви робите неправильно, оскільки ваш раціон все ще неефективний! Втрата ваги завжди є актуальною проблемою і може торкнутися представників практично будь-якої вікової групи. Однак те, що безумовно варто вирішити поза естетичними причинами, - це ризик для здоров’я, який несе надмірна вага. Зайві кілограми можна звинуватити в ряді захворювань, і позбавлення від них однозначно покаже ознаки змін у вашому здоров’ї. Давайте подивимось, на що слід звернути увагу, щоб ваші зусилля навіть випадково не потонули!

1. Визначення фірми

Почнемо відразу з важливого факту, що це насправді вирішує у вашій голові. Даремно ви кажете своїм друзям і родичам, що зараз худнете, якщо ви нічого не змінюєте під час їжі або якщо вам хочеться рухатися, ви втомитесь від руху. Люди, здатні підходити до речей з правильною рішучістю, як правило, також успішні. Майте це на увазі, і кожного разу, коли вас спокушає шматочок шоколаду або велика миска спагетті, подумайте, чому ви боретеся.

2. Голод

Перегляд зразкової дієти деяких дієт справді перевертає думку людини про те, як справлятися з такою кількістю продуктів протягом дня. У багатьох випадках відсутність витривалості є причиною неефективності, а радше надзвичайно низьким споживанням калорій, в результаті чого ви не тільки не матимете енергії для необхідних рухів, але і будете боротися з нездужанням, яке включатиме психічні та фізичні фактори. Дієта, яка голодує, аж ніяк не є хорошою, і тим більше не є стійкою в довгостроковій перспективі.

3. Відсутність смаків

Салат з вареними яйцями та шинкою, овочами у всіх кількостях - багато хто думає про смачні страви. Прагнучи макаронних виробів або ситного рагу, вас можуть спокусити і вигнати зі свого раціону. Не роби цього! Натомість вибирайте інгредієнти для своїх страв, щоб приготувати різноманітні смаколики. Можливо, ви захочете спробувати органічну їжу або ввезти на свою кухню інгредієнти, про які ви, можливо, раніше не чули. З герслі можна зробити гарнір, який відрізняється особливою різноманітністю, але його також можна використовувати як начинку для супу. Використання свіжих зелених спецій також може внести новий колір у область випікання та приготування страв.

4. Одностороння дієта

Найбільша проблема з ними полягає в тому, що вони можуть призвести навіть до серйозного дефіциту в довгостроковій перспективі. Тіло потребує білків, вуглеводів та жирів, звичайно, неважливо, з якого джерела воно їх отримує. Односторонні дієти не тільки згубно впливають на здоров’я, але й можуть бути не стійкими, оскільки через деякий час організм починає жадати іншої групи поживних речовин.

5. Духовні негаразди

Причиною ожиріння в більшості випадків є психічне походження. Їжа як джерело радості чи замінник завжди охоплює якісь інші проблеми. Важливо прагнути до рівноваги у всіх сферах життя, інакше психічне навантаження може легко дати зворотний ефект - навіть при невдалому харчуванні.

6. Ефект року

Вам нарешті вдалося скинути кілька кілограмів і відразу ж кинутися на першу тушковану піцу чи нокедліс? Чому ви дозволяєте нам витрачати всі результати, яких ви досягли за довгі місяці роботи? Відомий багатьом ефект йо-йо не тільки не корисний для психіки, але шкіра також надзвичайно страждає від постійних коливань ваги. Прагніть до рівномірного схуднення, яке становить приблизно 1-1,5 фунта на тиждень.

7. Детоксикація

Не випадково професіонали завжди звертають увагу на вживання великої кількості рідини, оскільки втрата ваги можлива лише за умови детоксикації організму. Пийте достатньо води, тілу потрібно 1 літр на двадцять кілограмів ваги. Свіжовичавлені овочеві та фруктові соки також виявляються прекрасним вибором, оскільки вони також можуть забезпечити вас правильним запасом мінералів і не матимуть браку вітамінів. Однак будьте обережні з солодкими безалкогольними напоями, енергетиками, алкоголем та кавою, за винятком останніх.

8. Підкислений організм

На жаль, наші щоденні дієти роблять організм кислим, що також може бути звинуваченим у здутті живота, наборі ваги та невдалому харчуванні. Обов’язково їжте продукти, які допомагають підтримувати делікатний баланс!

9. Лінь

Без руху ви не можете очікувати тривалих і вражаючих результатів. Навіть якщо вам вдасться скинути кілограми завдяки своєму харчуванню, ви точно не повернетеся від дзеркала до тієї форми, про яку ви собі мріяли. Рух підтягує шкіру, детоксикує, споживає, поповнює енергію та подарунки з підтягнутими м’язами. Пересувайтесь і долайте лінь! Замість того, щоб просто думати про своє тренування і вже страждати від нього заздалегідь, ви скоріше скоротите свою щоденну дозу якомога швидше, щоб ви знали, що за цим стоїть.!

10. Неправильно обрані цілі

Якщо ви хочете відразу стати на 20 фунтів легше, ви напевно будете розчаровані, коли всього за місяць із вагою впали лише 3 фунти. Вибирайте цілі реально і завжди думайте лише короткостроково, звичайно, маючи на увазі і кінцеву мету. І останнє, але не менш важливе: запитайте себе, чому ви хочете схуднути. Якщо ви просто хочете познайомитися з кимось або отримати бажану роботу з певної причини, ви точно не на правильному шляху. Замість того щоб робити своє щастя залежним від інших, худніть заради власного самопочуття та здоров’я!