Постійна одержимість схуднення, безсумнівно, змусила вас вирішити шукати план харчування, який забезпечує негайний результат. Швидка дієта може бути короткостроковим рішенням, але вона може перерости в хаос через кілька днів стільки обмежень.
Цього разу ми наведемо вам 5 причин, чому ви не повинні робити цю помилку. Втрата кілограмів, набраних на канікулах чи святах, є метою, яка потребує планування. Ці дієти продаються як успішні, але в певних випадках вони породжують проблеми зі здоров’ям у людей.
Ці дієти можуть бути руйнівними. Вони характеризуються надмірною гіпокалорійністю, пропонують дисбаланс у харчуванні та сприяють порушенню фізичного та психологічного стану тих, хто до них вдається.
5 причин, чому не слід сідати на швидку дієту
Ці способи, також відомі як „чудодійні”, можуть негативно вплинути на здоров’я людей. У цьому сенсі ми пропонуємо вам 5 причин, які аргументують, чому не слід сідати на швидку дієту.
1. Вони спричиняють завищену втрату ваги
У дуже короткі періоди, ці дієти можуть змусити вас надмірно схуднути. Можливо, це те, що ви шукаєте, але ми запевняємо вас, що це не найкраще для добробуту. Ці плани харчування дають ефект відскоку. Тобто за короткий час ви також повернете втрачені кілограми.
Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Nutrients, йо-йо ефект чудо-дієт має негативні наслідки для здоров'я метаболізму.
У цьому процесі генеруються нейроендокринні механізми, які підвищують апетит і заважають відчувати ситість. Крім того, вони допомагають активувати накопичення енергії у вигляді жиру, що спонукає метаболізм працювати повільніше.
Це стає порочний цикл невдалих спроб, які можуть призвести до захворювань травної, видільної та серцево-судинної систем.
2. Труднощі з підтримкою харчових звичок
Ці дієти дуже обмежують і виключити велику кількість їжі, яка в звичайних ситуаціях забезпечує велику кількість поживних речовин. Прикладом цього є вуглеводи та білки.
Тому, приймаючи швидку дієту, ви можете страждати від запаморочення, непритомності та головного болю. Ці режими заважають дотримуватися збалансованої дієти, яка допомагає організму нормально функціонувати.
Пам’ятайте, що бажання мати статую тіла не повинно переважати над потребою дбати про здоров’я. Усі групи продуктів харчування важливі. Хороший план харчування - це не виключення продуктів, а знання того, коли, скільки і як їх вживати.
3. Ризик харчової недостатності
Швидка дієта прагне зменшити споживання калорій і пропонує обмежену кількість продуктів, придатних для здорового харчування. Протягом тих днів, що ви стежите за нею у вас буде низьке споживання вітамінів і мінералів.
Доведено, що така ситуація послаблює імунну систему, що сприяє появі інфекцій та анемії. Крім того, ви втратите м’язову масу та щільність кісток. До цього додайте, що шкіра стане сухою і серед іншого можуть з’явитися розтяжки.
4. Ослаблення організму
Часте прийняття цих дієт призведе до вищих витрат на організм, що матиме свої довгострокові наслідки. У вас може бути розлад харчової поведінки що послаблює здатність органів і породжує проблеми в їх функціонуванні. Доведено, що розлади харчової поведінки можуть поставити під загрозу життя тих, хто страждає від них, тому їх профілактика є важливою
Нестача вуглеводів і білків сприяє ослабленню серця. Крім того, ситуація погіршується, коли зменшується споживання таких мінералів, як залізо, цинк, кальцій і магній, а також вітаміни.
5. Уникайте швидкої дієти, яка носить ім’я відомої людини
Ці дієти, крім обмежень, які вони накладають, не дають оцінки індивідуальним особливостям людей. Вони накладають загальну структуру і не беруть до уваги стан того, хто вирішив її здійснити.
Дієтолог завжди враховуватиме вік, зріст та фізичні та психологічні умови пацієнта скласти план харчування, який допоможе вам досягти ваших цілей. Завданням завжди має бути піклування про своє здоров’я та фізичне та емоційне благополуччя.
Чудо-дієти не допоможуть вам з цими твердженнями. Якщо ви виявили в Інтернеті, що відома людина сидить на дієті, зверніться за допомогою до фахівця, перш ніж застосовувати її. Тому що ця людина дійсно найняла спеціаліста, який оцінив його стан і розробив ексклюзивний план, який, безсумнівно, працював і поширювався для реклами його.
Що стосується дієт, чудес не існує
Пам’ятайте, що коли мета - схуднути, немає божеств, які можуть допомогти, або чудес, які змусять вас швидко їх усунути. Можливо, втрата більше 2 кілограмів за тиждень - це позитивне «досягнення» для вашого фізичного стану, але негативне для організму.
Процес схуднення повинен бути поступовим, і щоб його опанувати, ви повинні бути постійними. Прискорити результати - означає піддавати організм практично войовничій ситуації. Удосконалюйте свої харчові звички, правильно харчуйтеся та займайтеся спортом.
Завдяки цим деталям втрата ваги буде поступовою. Через два-три місяці у вас більше не буде назавжди цих надокучливих кілограмів. Ефекту відскоку не буде, і тіло віддячить вам. Швидка дієта - не найкращий варіант для вас, тому радимо звернутися до дієтолога.