Ви, напевно, знаєте людей, які цілий рік добре вкриті одягом або скаржаться на те, що їм постійно холодно навіть у середині літа. Або, можливо, саме ти трясешся і одягаєш светр, тоді як інші в шортах та босоніжках. Дивно, що двоє людей в одній кімнаті відчувають абсолютно різну температуру, так? Але, Що це те, від чого одній людині стає холодно, а всім іншим нормально, або навпаки? Знайте 10 можливих причин постійного холоду.

може бути

10 причин постійно бути холодними

Можливо, настав час переглянути, що відбувається з вашим тілом, коли в середині літа, навіть коли оточуючих прикриває спека, ви носите светр. Залишаючи осторонь певні умови, такі як фізіологія жінок та інші нормальні аспекти, що викликають у нас охолодження тіла, не тільки у жінок, але й у чоловіків, є кілька важливих причин, які визначають модель, яку вам, можливо, доведеться змінити щоб перестати бути постійно холодним.

Наступний список дасть вам ознаку можливих причин застуди, які можуть свідчити про серйозні проблеми зі здоров’ям.

Будь худорлявою людиною

Відносно недостатня вага відповідає тілу з меншою кількістю жиру. Коли ви дотримуєтеся режиму схуднення, ви зазвичай також сидите на дієті, де зменшуєте споживання певних продуктів, що виробляють енергію і, отже, тепло. Виключення із раціону занадто великої кількості калорій уповільнює метаболізм. Якщо ви перебуваєте на такому режимі, краще продумайте здорову дієту з кількістю білків, жирів та складних вуглеводів, що підходить для вашого тіла та зросту.

Незбалансована щитовидна залоза

Ще однією причиною вашої непереносимості холоду може бути ознака того, що ваша щитовидна залоза не працює належним чином, гіпотиреоз повинен бути чітким, а це означає, що ваша щитовидна залоза не виділяє достатньо гормонів щитовидної залози. Коли це трапляється, ваш метаболізм сповільнюється, викликаючи падіння тепла в організмі. Втома, сухість шкіри та виснаження волосся - інші ознаки гіпотиреозу.

Нестача заліза

Ще однією поширеною причиною постійного холоду є дефіцит заліза. Залізо - мінерал, який підтримує транспорт кисню по крові по всьому тілу, приносячи клітинам тепло і поживні речовини. Якщо заліза недостатньо, еритроцити в крові не працюють належним чином, зазвичай це викликає відчуття холоду в організмі.

Для цього вам потрібно приймати препарати заліза, хоча саме через продукти, багаті залізом, вам найбільше допоможе підвищити ці низькі рівні цього мінералу. Наприклад, збільште споживання зелених листових овочів, шпинат містить залізо, м’ясо та яйця (споживайте їх органічно), а морепродукти - це хороші варіанти, які ви повинні негайно врахувати у своєму раціоні, щоб збільшити залізо.

Поганий кровообіг

Якщо тільки руки і ноги завжди холодні, можливо, ви страждаєте від поганого кровообігу. Коли у вас недостатня циркуляція крові, кров не досягає кінцівок у достатній кількості, що може спричинити відчуття холоду в тілі. Серцево-судинні захворювання також можуть бути однією з причин, що змушує серце не ефективно перекачувати кров, а також артеріальну непрохідність, якщо така є, це заважатиме крові потрапляти належним чином до стоп і рук. Тютюн також є можливою причиною, оскільки він стискає судини.

Ви недосипаєте

Коли ви не отримуєте достатньо сну, що відображається на нервовій системі, яка, щоб регулювати цю декомпенсацію, буде використовувати механізми, які змусять температуру тіла падати. Чому це так, достеменно невідомо, але це також може бути пов’язано з метаболізмом. Якщо ви втомилися і метушли метушливу ніч, ваш метаболізм сповільниться, що буде виробляти менше тепла, а циркуляція буде повільнішою, знижуючи температуру тіла.

Ви зневоднені

Коли у вас недостатньо зволожена вода, тобто у вашому тілі недостатньо води, воно більш сприйнятливе до зниження температури, відчуваючи холод, що не є нормальним. Наше тіло на 70% складається з води, і серед функцій цього елемента в нашому тілі є регулювання температури, що живить наш обмін речовин. Щоб добре зволожувати, пийте достатньо води, яка може становити до 8 склянок води на день, а якщо ви тренуєтесь, пийте більше до і після вправ.

Дефіцит вітаміну В12

Вітамін В12 дуже важливий, оскільки його дефіцит може призвести до низького рівня еритроцитів. Це означало б менше кисню для нашої системи, що спричиняло б ряд симптомів, серед яких - хронічна застуда. Перевірте свій раціон, тому що якщо у вас не вистачає вітаміну В12, можливо, ви не вживаєте необхідних продуктів, щоб його вживати. Вживайте в їжу нежирне м’ясо, рибу, молочні продукти (якщо у вас нетерпимість) (завжди вживайте органічні продукти). Він також вважає, що страждання від дефіциту цього вітаміну може бути продуктом порушення всмоктування поживних речовин, де можуть бути пов'язані інші нестачі. Перевірте це у свого лікаря.

Бути жінкою

Однак вам не потрібно думати про проблему застуди свого тіла як про справжню проблему, якщо ви жінка, оскільки відчуття сильного холоду - це також гендерний стан. Насправді жіноче тіло покликане краще підтримувати тепло в мозку та серці, саме тому потік залишається трохи далі в менш важливих органах, таких як стопи та кисті. Хоча основна температура у жінок залишається навіть вищою, ніж у чоловіків, вона нижча в руках і ногах, що є причиною загального холоду.

Будучи діабетиком

Якщо у вас діабет і ви не під контролем, можливо, ви страждаєте від холодних рук і ніг. Цей стан пов’язаний з іншою периферичною нефропатією, яка атакує нерви ніг і кистей. Цей стан викликає оніміння рук і ніг, що призводить до зниження температури цих кінцівок. Діабетична нефропатія розвивається поступово, що означає, що ви не знаєте, що у вас є.

Вправи на м’язову масу

М'язова маса підтримує регулювання температури тіла, виробляючи тепло. Якщо у вас недостатньо м’язової маси, це стане причиною більшої сприйнятливості до холоду. М’язи розпалюють обмін речовин. Тренування ваги в тренажерному залі допоможе наростити м’язи, які забезпечать вас більшою кількістю тепла тіла.

Хронічне запалення

У наш час запалення означає не лише введення газу в живіт. Запалення сьогодні стало хворобою багатьох людей, де беруть участь всі види хвороб. Запалення - це відповідь організму, що щось не так, і імунна система реагує запаленим тілом, це захисна система. Це може бути вірус, інфекція або навіть гірше: організм, який захищається, що називається аутоімунітетом. Зверніться до свого лікаря, якщо у вас постійно відчувається застуда, оскільки ви можете страждати на хронічне запалення, яке може бути пов’язане з хронічними, аутоімунними або дегенеративними захворюваннями, такими як фіброміалгія, артрит, вовчак тощо.

Lúcida Life Writing
Зображення з shutterstock

Про автора

Tay cuéllar

Я Тей Куеллар, адміністратор Vida Lúcida та різних блогів про здоров'я, самовдосконалення та добробут. Я запрошую вас у свій простір, де ми можемо поділитися інформацією та дізнатись про здоровий раціон, ідеї щодо фізичних вправ та мотивацію для жінок (та чоловіків), які страждають на хронічні або аутоімунні захворювання. Знайдіть мене в моїх соціальних мережах!