17 лютого 10 лютого причини споживання вівсянки
Що ти снідаєш? Просто «рятівна» кава, яка вдихає життя у ваше тіло? Може, випічка по дорозі на роботу? Якщо ви цього ще не зробили, спробуйте вівсянку!
У нас також є вівсянка?
Овес готують на пару, очищають від шкірки і обвалюють, щоб змінити свою структуру, полегшуючи їх розм’якшення та приготування.
Навіщо їсти вівсянку ?
- Овес - поживний інгредієнт. Він містить велику кількість білка, фітосполук, що захищають від різних хронічних захворювань, мінералів та вітамінів. Зміцнює імунну систему, сприяє для підтримки здоров’я .
- Доведено, що він запобігає раку, оскільки його волокна зменшують токсичність певних кислот.
- Він має знижуючий холестерин ефект завдяки вмісту в ньому бета-глюкану.
- Завдяки волокнам відчуття ситості в шлунку триває довше, тому ми можемо допомогти в раціоні, у підтримці маси тіла.
- Завдяки повільнішому засвоєнню він рівномірно підтримує рівень цукру в крові.
- Багато клітковини сприяє травленню та здоровій роботі кишечника.
- Регулярне вживання вівсяних пластівців також благотворно впливає на артеріальний тиск, зменшуючи потребу в ліках від високого кров’яного тиску.
- Це підвищує працездатність, координацію, швидкість, а також розумові здібності спортсменів.
- Містити антидепресант і багатий вітаміном B1, який сприяє виробленню «гормону щастя», серотоніну.
- Застосовуючи зовнішньо, він також добре впливає на нашу шкіру, живить її, а також запобігає висиханню.
Як використовувати вівсянку?
- Він не має більш вираженого смаку, але його можна надзвичайно добре варіювати при використанні з різними смаками або різними способами.
- Спішаючи вранці, найкраще їсти як кашу! Розмішайте в гарячій воді або молоці, додайте фрукти, мед, корицю або навіть шоколад як додаткове ласощі за смаком, і ви можете їсти або брати його з собою на десять годин! THE ранкова кава це буде ідеальним доповненням!
- Якщо його подрібнити, ви можете замінити ним майже будь-яке борошно.
- Якщо ви робите пиріг зі свіжими соковитими фруктами, одна-дві столові ложки вівсяних пластівців дуже добре вбирають вологу, не даючи тісту просочитися.
- У м’ясних могилах булочку можна замінити нею.
- Ви також можете змішати його в панірувальних сухарях смаженого м’яса, так ваше хутро стане хрусткішим, і це навіть додасть вам трохи приємного горіхового смаку.
- ВООЗ чутливий для коров’ячого молока ви також можете зробити із нього забітал за допомогою відповідної машини як замінник.
- У супах та овочах ми можемо викликати скремблювання та піноутворення шляхом стискання вівсяних пластівців.
Отже, ми вас переконали? Доки заваріть каву, ваша каша для сніданку також буде готова!
- 6 найкращих вівсяних пластівців швидкого приготування
- Що повинен їсти кожен спортсмен, це вівсянка, суперкая
- Вівсянка j; t; кухонна шапка; sa
- Дослідники університету Сент Іштван SZIE звертають увагу на споживання якісного молока
- Ви не будете голодні з вівсяною дієтою вагою до 2 фунтів мінус 1 тиждень! Дієтична вівсянка Femina