З самого початку танці були частиною людського стану. Його застосовували в ритуалах, як метод спокушання або просто для вираження емоцій. Ви можете танцювати поодинці або в компанії та найрізноманітнішими способами.

танцювати

Танці є одним із найефективніші процедури на кінчиках ваших пальців для поліпшення фізичного, психічного та емоційного здоров’я, а також це весело!

У будь-якому випадку, танці мають достатньо переваг, щоб ви могли включити це веселе заняття у своє повсякденне життя.

1 це корисно для вашого серця

Очевидно, ні? Не лише тому, що танці радують серце, а тому, що як будь-яка аеробна вправа, це допомагає підтримувати його у формі. Серед його переваг він виділяється тим, що сприяє зниженню артеріального тиску та «поганого» холестерину.

2.Допомагає схуднути

Сприяє схудненню і втраті жиру на животі, зменшує голод і тягу, стимулює обмін речовин. Відома пісня говорить, що «все погане - це танці». Так, ваші зайві кілограми теж.

3. Збільште свою енергію

Ви відчуваєте низький рівень життєвого тонусу? Зробіть кілька танцювальних кроків, і ви побачите, як покращується ваша фізична працездатність і збільшується ваша енергія! Це також сприяє хорошій функції травлення.

4.Покращує гнучкість, силу та витривалість

Чи можете ви попросити більше? Розтяжка, стрибки, безперервність у вправі ... При всьому цьому ви набагато довше будете робити своє тіло здоровим і молодим.

5. змушує вас почуватись щасливими і краще спати

Чи знаєте ви, чому майже всі люблять танцювати? Тому що ви почуваєтесь щасливими, роблячи це! Якщо ви спостерігаєте, як хтось танцює, ви побачите, що у них зазвичай на обличчі є посмішка. Ти мені не віриш? Перевірте! І якби цього було недостатньо, сприяє тому, хто потім спить як соня.

6. Усунути стрес і депресію

Дослідження в International Journal of Neuroscience показало, що терапія танцювальних рухів, крім поліпшення депресії, також покращує психологічний стрес, регулюючи рівень серотоніну та дофаміну в організмі. Оскільки танець, як правило, є соціальною діяльністю, він допомагає відчувати ізоляцію, яку відчувають люди, які страждають на депресію, або люди похилого віку, які живуть самі.

7. Підвищіть свою впевненість і самооцінку

Не кажіть мені, що вам недобре, коли ви опановуєте той танцювальний рух, про який ви ніколи не думали, що зможете зробити! Або коли ваші танцювальні партнери хвалять ваш прогрес. Це перекладається на інші сфери вашого життя. Ви отримуєте більше впевненості в собі, а разом з цим підвищується і ваша самооцінка.

Не кажучи вже про те, як покращилися ваші соціальні навички. Хто збирався сказати вам, коли ви записалися не дуже переконаними у свої перші класи?

8.Поліпшити пам'ять

Наука виявляє, що аеробні вправи можуть зменшити втрату об’єму в гіпокампі, тій частині мозку, яка контролює пам’ять. Тож якщо ви хочете, щоб ваш гіпокампу залишався у формі, нічого кращого запам’ятати танцювальні кроки щоб він не атрофувався.

9. Боріться з хворобою Альцгеймера

Зупинення деменції, підвищення розумової настороженості та викликання спогадів за допомогою знайомої музики можуть уповільнити прогресування цієї невблаганної хвороби. Це демонструє дослідження, опубліковане в New England Journal of Medicine, зроблені для людей похилого віку.

10. Підвищуйте свій інтелект

Танці стимулюють ваш інтелект, коли стикаєтеся з чимось новим. Виконуючи хореографію, ви повинні координувати розум і тіло і пам'ятати кроки, які слідують, іноді з шаленою швидкістю. Чим складніше кроки, тим краще, оскільки більший виклик. Тож киньте нудні старі вправи на запам’ятовування і танцюйте!

Який танець вибрати? Тут немає правил. Виберіть ту, яка вам найбільше подобається, ту, з якою ви найбільше вібруєте і не вимагає зусиль коли справа доходить до танців, оскільки для того, щоб усі ці переваги були помітними, потрібна наполегливість і приділення мінімум годин на тиждень. У вас є на вибір широкий вибір: джаз, сальса, меренге, бачата, регетон, зумба, хіп-хоп, балет, танець живота, сучасний тощо. Всі вони однаково корисні для вашого здоров’я.

Тому… Коли ти почнеш?

Дякую, що прочитали мене

Менту да Вінчі

Натуропат, тренер з втрати ваги, фахівець зі зміни звичок до здорового способу життя

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.