10 квітня 2019 р., 7 хвилин читання
Дисципліна йоги дозволяє нам розвивати пристрасть до турботи про наше тіло, розум і душу, до тих людей, які зацікавлені в просторі для відпочинку та медитації у своєму напруженому житті, Це ідеальний варіант, щоб приділити час життєвому життю, прожити сьогодення з усвідомленням.
Якщо ви починаєте в цьому світі медитації та йоги, ви повинні знати, що існує багато видів, що заняття чи уроки, які ми хочемо взяти, залежатимуть від наших потреб, рівня, досвіду, тому нормальний, запитує, як вибрати ідеальний курс?
Щоб навчитися і займатися йогою, є кілька можливостей, ми можемо звернутися до академії, спеціалізованого навчання, пройти заняття в спортзалах або найняти послуги приватного вчителя, однак, У Superprof ми хочемо, щоб ви виявили найважливіші критерії, перш ніж приймати рішення.
Виберіть, як практикувати дисципліну
Мотивації та стратегії вибору уроку йоги.
Наш рівень та потреби
Щоб представляти стресові ситуації в житті, не обов’язково бути дорослим, пересічним учнем із зобов’язаннями своєї школи, батьками зі своїми дітьми, дорослими під тиском роботи тощо ... Є багато причин, які змушують людей межа. Ось чому їх спонукає розпочати діяльність з особистого розвитку, навчитися медитувати та набагато здоровіше дивитися на життя. Йога є частиною розслаблюючих дисциплін, які можна проводити щодня.
Не думайте більше! Приходьте на уроки йоги в Боготі.
Але як ми можемо знати, що ми обрали правильний для нас курс? Йога - це спосіб життя, кожен тип має необхідні переваги.
Йога для початківців
Прийнято уявляти собі заняття йогою, ми, безсумнівно, чули людей, які брали уроки, але насправді ми цього не знатимемо, поки не наважимось взяти його. Тому, Який курс йоги нам вибрати, коли ми новачки і не маємо попереднього досвіду?
Найбільш рекомендується починати з найпопулярнішого виду йоги хатха-йога: це той, якого найбільше вчать і практикують у західних країнах і складається з чергування статичних положень (асани) та положень для управління диханням (пранаями). Щоб дати вам ідею на прикладі; З цього типу йоги походить найвідоміша поза: лотоса. Сидячи, схрестивши ноги, вам доведеться покласти руки на коліна. Ці пози є найпростішими з йоги і служать для початку сеансу м’яко і розслаблююче.
Йога звільняється від стресів і напруги
Однією з найпоширеніших причин, чому люди займаються йогою, крім того, щоб залишатися у хорошому фізичному стані, є навчитися розслаблятися. Стрес - це елемент, який дедалі частіше присутній у нашому житті, суспільство та спосіб життя не сприяють тому, щоб проводити часи розслаблення та свідомих медитацій.
Це нормально, що завдяки своїм зобов’язанням ми проводимо цілий день в офісі, з комп’ютером, мобільним телефоном, пристроями, які контролюють наше життя, щоб розпочати цей новий розслаблюючий спосіб життя, ми повинні навчитися відключатися від цих залежностей. які впливають на наш організм. Ми повинні працювати так, щоб наше тіло і розум працювали рука об руку в будь-якій ситуації
Якщо ви знаходитесь за межами столиці, ви можете пройти уроки йоги в Медельїні.
Для цього ми повинні вибрати конкретний вид йоги, відомий як йога вішранта, або йога відпочинку. Цей вид йоги ідеально підходить для тих, хто не хоче закінчувати сеанс занадто втомленим. Запропоновані пози досить прості і дозволяють нам відпочити під час тренувань. Це один з найкращих способів навчитися дихати і знати, як визначити всі відчуття, які ми отримуємо від свого тіла.
Йога при вагітності
Пренатальна йога може принести дуже хорошу користь у ваше життя.
Якщо ви вагітні, користь від йоги величезна. Якщо ви практикуєте цю дисципліну, очікуючи на дитину, будьте впевнені, що будете працювати над м’язами всього тіла, особливо спини та черевної частини. Крім того, це навчить вас і підготує до дихання під час пологів. Ви не будете страждати, як завжди думали.
Пренатальна йога рекомендується вагітним жінкам, яким потрібно працювати в саморегуляція своїх емоцій, які в цей час життя знаходяться на високому піку. На цих уроках слід працювати над гнучкістю та диханням, а також навчитися регулювати зміни настрою.
Йога як вид спорту
Якщо ви належите до тих, хто любить активніші, ніж пасивні вправи, йога також пропонує вам стилі, які адаптуються до цієї потреби. На відміну від того, що багато хто думає про йогу, йога може бути дуже вимогливою на фізичному рівні
Віньяса, що походить від аштанги, Це тип йоги, який допоможе нам працювати над своїм диханням та синхронізацією. Він складається з дуже ритмічних рухів, і вони прикуті, як у хореографії, що робить його набагато цікавішим для тих, хто шукає відволікання.
Якщо ви хочете схуднути і схуднути, це той тип йоги, який вам слід почати практикувати, однак для цього потрібно, щоб люди вже мали хороший фізичний стан. Якщо ви новачок, вам слід причалювати трохи раніше.
Йога для медитації
Якщо те, що ви хочете, - це почати у світі медитації, йога є ідеальним рішенням, щоб навчитися присвячувати себе і думати про себе, це є ключовим фактором для отримання міцного здоров’я.
У цьому типі йоги ми не знайдемо дивних або вимогливих поз з нашим тілом. Це діяльність для повного розвитку людини. Це дозволяє нам:
- очистити розум,
- збільшити здатність до концентрації уваги,
- сприяти розвитку пам’яті.
Практика йоги для професіоналів
Аштанга - це більш вимогливий клас йоги, він вимагає вашої фізичної працездатності та постійного ритму. Ви повинні бути в стані виконувати всі ці вправи, які вам запропонують. Вона також відома як йога кульмінації, це означає, що вона є найбільш повною з усіх існуючих стилів.
Що таке ЦІЛЬ? Навчіться синхронізувати рухи з диханням. Це також дозволяє нам генерувати м’язи та генерувати момент медитації та розслаблення, коли ми це практикуємо. Зазвичай заняття тривають максимум півтори години.
Чи найкращі заняття йогою в тренажерному залі чи приватні?
Залежно від смаку, сили та очікувань студента можна вибрати найкращий варіант.
Після того, як ви вибрали тип ритму та стиль, який вам найбільше підходить, далі слід вибрати формат занять. Багато людей вирішують, що хочуть відвідувати заняття йогою в спортзалах, є багато центрів, які пропонують такий тип занять. Інші воліють починати в академіях та центрах, що спеціалізуються на йозі, деякі обирають викладача, який би навчав їх на приватних заняттях. Давайте вивчимо деякі переваги варіантів:
Групові заняття та їх переваги
Якщо ви опинитесь у великому місті, ви знайдете варіанти кожної з можливостей, які ми назвали вище, не тільки для йоги, але й для будь-якого іншого виду спорту. Заняття, як правило, організовуються щотижня, заняття, як правило, цілком повні з достатньо компетентними викладачами. У цих місцях пропонуються точні місця для занять цією дисципліною, або в приміщенні, або на відкритому повітрі, вони мають необхідні матеріали тощо ... Наявність практик з іншими людьми може допомогти вам прийняти рішення про те, щоб взяти урок чи ні, як ви бачите подібні практики і мають такий же рівень, як і ви.
Різні типи занять можуть дозволити вам вирішити, яку плату сплачувати.
Однак, якщо ви пропустите урок, можливо, із вашого боку виникне затримка в посадах. Ще одним моментом для оцінки є те, що ці класи не пристосовуються до вашого розкладу, Ви як студент повинні пристосуватися до них. Не забувайте, що в багатьох із цих місць пропонуються безкоштовні пробні класи, щоб ви могли скласти уявлення про те, як вони працюють.
Приватні заняття та їх переваги
Виберіть також можливість брати уроки йоги у приватного вчителя має безліч переваг, серед яких виділяються займайтеся цим видом спорту в тому темпі, який ви хочете. Не завжди можна знайти спосіб знайти необхідний час і години для занять йогою щотижня, що може знеохотити багатьох при перегляді пропонованого розкладу в спортзалах чи академіях. Отримання приватних занять дає нам можливість збалансувати графіки, які ми хочемо, з нашим викладачем.
У вас є можливість, окрім вибору вчителя, якого ви хочете, і це більше підходить для того, що ви шукаєте. Наприклад, на нашій платформі ви знайдете тисячі вчителів у різних містах країни, готових передати свої знання, ви можете вивчити різні профілі та вибрати найкращий для вас та ваших очікувань.
Навчання в приватних класах також має економічні переваги, оскільки ми знайдемо викладачів з дуже привабливими для нас показниками. Не забувайте, що ми також матимемо змогу відвідувати заняття в Інтернеті, коли у нас немає часу на заняття.
Ти знаєш, якщо ти хочеш навчитися йозі, то ти маєш у своєму розпорядженні безліч варіантів.
Почніть зараз у Superprof.