Тут дозволений HTML.
10 продуктів для профілактики хвороби Альцгеймера
10 продуктів для профілактики хвороби Альцгеймера
Займатися помірними фізичними вправами та дотримуватися збалансованої дієти є основними опорами для ведення здорового способу життя та уникнення появи серцево-судинних захворювань. Але крім того, вибір правильних продуктів харчування дозволить нам завжди тримати розум чистим і покращувати функціональність нашого мозку.
Асоціація Альцгеймера опублікувала нову модель здорового харчування для мозку людини, здатну стимулювати хороший кровотік. Як ви добре знаєте, хвороба Альцгеймера - це хвороба, яка впливає на зниження інтелектуальних функцій (проблеми з пам’яттю, зміни особистості, незнання себе та сім’ї, порушення мислення та дезорієнтація простору-часу).
Наука продовжує наполегливо працювати над тим, щоб знайти можливе ліки або ліки для лікування цієї хвороби, яка вражає стільки людей у світі. Тим часом дуже важливо звернутися до природи і знати, які продукти можуть значною мірою допомогти запобігти цій хворобі. Здорова дієта для нашого мозку повинна мати низький вміст жиру та холестерину, але багата на поживні речовини та білки. Вибираючи правильну їжу та дотримуючись відповідних звичок споживання, ми можемо покращити приплив крові до мозку та захистити наші нейрони. Давайте знати 10 найважливіших продуктів, які не можуть бути відсутніми в нашому раціоні!
- Фрукти та овочі: Деякі з них, такі як брокколі, капуста, шпинат, буряк, баклажани або перець, є найбільш підходящими овочами для поліпшення профілактичних можливостей. На фруктовому полі виділяються сливи, ожина, виноград, нерести, вишня та чорниця. Продукти землі з темнішими та інтенсивнішими тонами завжди повинні бути в нашому холодильнику.
- Цитрусові: Антиоксиданти, які вони містять, дуже корисні для мозку людини. Вітамін С (присутній у таких фруктах, як папайя, полуниця та ківі) може запобігти накопиченню шкідливих речовин у мозковій тканині.
"Незважаючи на погану рекламу, червона яловичина, яку годують травами, - це їжа, багата вітаміном B12, важливим компонентом для профілактики хвороби Альцгеймера"
- Синя риба: Багаті омега-3 жирними кислотами, вони стануть джерелом корисних жирів (тунець, скумбрія, лосось, анчоуси тощо).
- Червоне мясо: Споживання яловичини є багатим джерелом вітаміну В12, необхідного для здорової роботи мозку.
- Горіхи: Вони багаті вітаміном Е та захисними оліями.
- Оливкова олія: Підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ), захищаючи нейрони та усуваючи шкідливий холестерин (ЛПНЩ).
- Спеції: Куркума, присутня в каррі, стає ідеальним компонентом для запобігання утворенню бляшок Альцгеймера в мозку. Чи знали ви, що в Індії, країні, де найбільше споживається каррі, ця хвороба найменш присутня?
- Кава: Поряд із цитрусовими та зеленим чаєм, це один із продуктів, що містить найвищі антиоксиданти, тому стимулюватиме нейрональну активність та запобігатиме загибелі мозку та втраті пам'яті.
- Шоколад: Це важливо для покращення наших когнітивних здібностей та запобігання появі хвороби Альцгеймера, покращення безперервного припливу крові до мозку.
- Вітаміни: Дієта, багата вітамінами B12, C, D і E, стає найкращим захистом від хвороби Альцгеймера. Однак не слід вживати добавки без медичної консультації, оскільки як нестача, так і надлишок вітамінів шкідливі.
У Hogar Salud у нас є найбільш кваліфікований медичний персонал. Ми знаємо всі основні методи, методи лікування та турботи про боротьбу з хворобою Альцгеймера. Наша щоденна мета - надати вам наші послуги. Зателефонуйте нам за номером 900 897 961. Домашнє здоров’я, ми дбаємо про вас!