Оновлено 20 січня 2020 р., 09:21
Профілактика починається з кошика для покупок: якщо ви наповните її правильними продуктами, ваше тіло зміцниться і буде готовим до холоду.
осіння енергія він підходить для тонізації захисної енергії організму, активізувати імунітет, детоксикують товсту кишку і заселити свою мікробіоти, очистити легені і виконувати дихальні вправи.
Залежно від того, що ми їмо імунна система матиме більше можливостей для запобігати застуді. Нам потрібна тепла і гаряча їжа, і ми повинні зменшити кількість сирої. Нам також потрібні продукти, які зволожують слизові оболонки та зміцнюють оборонна система, такі як гриби.
Потрібно уникати продуктів, які перевантажують травну систему та роботу печінки. Цукор, оброблений добавками, надмірною і неякісною сіллю, алкоголем та стимуляторами, не сприяє профілактиці та лікуванню застуди.
Як восени, так і навесні настав час зробити очищення або голодування, дати відпочинок травній системі, сприяти усуненню літніх надмірностей і повернути життєві сили.
Точно налаштуйте захист
10 продуктів, які допомагають вашій імунній системі
Регулярне вживання продуктів, перелічених нижче, - це спосіб підготуватися до застуди та уникнути її в цей час життя. Осіння зима. Крім того, споживайте щодня пробіотична їжа Що квашена капуста, кефір, комбуча, місо або тамарі. Поєднання мікроелементів, таких як мідь і цинк, також ідеально підходить для профілактики застуди.
1. Груша для зволоження слизових оболонок
Ми знаходимо груші цілий рік і ідеально підходять для зволожують слизові оболонки.
Згідно з традиційною китайською медициною (ТКМ), груші мають спорідненість до легенів і кишечника, вони їх змащують.
Візьміть грушевий день так, день ні.
2. Цвітна капуста, ефективна та універсальна
Це один з овочів, який найбільше допомагає профілактика застуди, Y дуже багата мінералами та водою. Крім того, він трохи солодкий і його можна готувати різними способами.
Насолоджуйся 2 рази на тиждень.
3. Різноманітні гриби, щодня восени
Вони - гастрономічна радість Росії падіння, і якщо ми введемо їх у свій раціон цих місяців, ми тонізуємо імунну систему і ми будемо зміцнювати.
Під час грибний сезон, споживають різні сорти.
4. Цибуля, вона допомагає тобі, як антибіотик
Це виділяється своїм антибіотичні властивості. Він не замінює, але якщо ви вводите його у свій повсякденний день, ви робите потребу в цих ліках менш імовірною.
Що ще змащує Y тонізує дихальну систему і легені.
Приймайте до 2 цибулин на день.
5. Імбир, чудовий союзник проти холоду
Трохи пряний на смак, він нам допомагає покращують травлення і нагріває тіло, оскільки воно мобілізує енергію. Він підходить як для профілактики застуди, так і для їх лікування.
Споживайте його щодня, як у настої, так і в заправках для салатів.
6. Кузу, пребіотична сила
Це сухий корінь східного походження це диво природи. Це одна з найкращих страв, яку ми можемо включити до дієта для догляду за нашим кишечником і тонізують нашу імунну систему.
Включає 1 чайна ложка на день.
7. Мандарини, наповнені вітаміном С
Є фрукти, багаті вітаміном С, вітамін, відомий своєю дією позитивні в імунній системі.
Приймайте по 2 мандарини 4 рази на тиждень. Крім з’їдання його м’якоті, ми можемо робити настої зі шкірою і один паличка кориці.
8. Часник, тепло для вашого тіла
Одне з найбільш активних продуктів харчування антибіотик, протигрибковий Y противірусні ліки. Згідно з TCM, він мобілізує енергію, нагріває та виводить холод з організму.
Щоб краще скористатися його властивостями, ми повинні споживайте його сирим і подрібненим. Споживайте від половини до двох на день.
9. Чебрець для боротьби з інфекціями
Ця рослина тонізує імунну систему і попереджає зараження вірусом. Це потужний антибактеріальний засіб, зменшує лихоманку, заспокоїти кашель і сприяє вигнанню зайвої слизу.
Це може приймати також у вигляді настою, Один день.
10. Ріпа, зволожуючий і пребіотик
Багатість води робить її їжею ідеально підходить для зволоження. Крім того, споживання клітковини діє як пребіотик для кишкової флори.