організму

Напевно, ви знаєте ту знамениту приказку "ми те, що їмо". Однак ми часто про це забуваємо і погано їмо; ми їмо занадто багато жиру, занадто багато токсичних продуктів для організму ... А як же тоді, якщо ми трохи більше подбаємо про себе і додамо в свій раціон продукти для очищення організму?

10 найкращих продуктів для очищення організму

1. Лимони

Вони є чудовим скарбом вітаміну С, без якого ми не можемо обійтися. Лимон радує всіх і дуже корисний для організму. Він, без сумніву, є одним із продуктів, що найкраще очищає організм.

Цей фрукт має видатні очищаючі та антиоксидантні властивості; це чудовий стимулятор жовчного міхура, покращує роботу печінки та чудовий травний засіб. Чому б не розпочати день з лимонного соку з теплою водою натщесерце?

2. Помідори

Ви можете споживати його в насиченому салаті, в натуральному соку або супроводжувати вечерю разом з невеликим нежирним м'ясом або синьою рибою. Помідор, як і лимон, багатий вітаміном С і захищає імунну систему.

Всередині, у ньому багато фітохімікатів, здатних захистити багато наших органів, боротися проти вільних радикалів і, звичайно, очищати організм. Не відкладайте їх убік; вони чудово підходять для здоров’я всієї родини.

3. Виноград

Виноград - це фрукт, якого не може не бути в нашому раціоні. Вони знижують рівень холестерину, є сечогінними та проносними; у будь-якому випадку, не бійтеся споживати його насіння.

Також виноград допомогти нам вивести токсини з організму, очистити кров а також для поліпшення кишкового транзиту та функції печінки. Червоний виноград вважається найздоровішим, оскільки він має корисний ресвератрол, потужний антиоксидант.

4. Селера

Селера поєднується майже з будь-якою їжею, а також дуже підходить для приготування насичених смузі. Наприклад, якщо ви змішуєте його, з буряком та яблуком ви отримаєте натуральний сік, який неймовірно корисний для вашого здоров’я.

Селера є чудовою альтернативою в їжі для очищення відходів з нашого організму. Є ще більше: Це сечогінний засіб, корисний для кишечника, багатий клітковиною і чудовий підсилювач кровообігу.

Чи знали ви, що споживання трьох стебел селери на день замінює навіть п’ять рекомендованих порцій фруктів та овочів? Так само; це природне джерело вітаміну С, необхідного для самопочуття.

5. Спаржа

Його сечогінна функція гарантує, що ми виводимо токсини через сечу. Вони казкові, і їх можна поєднувати в будь-якій страві. З ними, ви отримаєте вітамін С, бета-каротин, антиоксиданти, клітковину, калій та фолієву кислоту. Споживайте їх, коли тільки можете.

6. Яблуко

Нічого кращого, ніж яблуко на день, якого б воно не було. На думку експертів, яблуко - найкращий фрукт для виведення токсинів та очищення організму.

Його секрет в основному завдяки вмісту пектину, завдяки чому він здатний регулювати рівень холестерину, піклуватися про неврологічне здоров’я, покращувати травлення і, звичайно, діяти як очищувач та очищувач завдяки поєднанню клітковини та пектину.

Якщо з’їсти яблуко на сніданок, ми зможемо відчувати ситість протягом декількох годин, очистимо організм і уникнемо запорів. Це також дуже підходить, якщо ви страждаєте від болю в шлунку. Ви можете споживати його природним шляхом, шматочками в салатах та в насичених натуральних соках.

7. Гранада

Ви можете включити його у свої салати або робити з ним натуральні соки. Гранат - цілющий фрукт із сечогінними властивостями, високим вмістом клітковини, низьким вмістом цукру та багатими антиоксидантами.

Він має високий вміст вітаміну С і є багато досліджень, які говорять нам, що він здатний боротися з різними типами раку, завдяки своїй дії проти вільних радикалів, як і всі антиоксиданти. У склянці гранатового соку втричі більше антиоксидантів, ніж у склянці зеленого чаю.

8. Цибуля

Цибуля діє як природний антибактеріальний засіб, здатний виводити з організму численні токсичні та шкідливі елементи. Він ідеально підходить для лікування астми, закладеності носа, очищення кишечника та очищення крові. Включайте його у свої салати та в їжу, коли тільки можете, оскільки це також дуже сечогінний засіб.

9. Артишок

Артишок - один з найкращих овочів, який ви можете з’їсти. Вони є союзниками печінки, усувають затримку рідини і детоксикують її. Вони також багаті вітамінами, мінералами, клітковиною, покращують травлення, полегшують газоутворення, діарею, запор і підходять для дратівливого спорожнення кишечника.

На додаток до нього, артишок має мало калорій, стимулює відтік жовчі і він є одним з найкращих продуктів для очищення організму. Ви збираєтеся протистояти його доброті?

10. Петрушка

Петрушка має сильний смак і є гарною приправою для їжі. Однак чи пробували ви коли-небудь робити собі петрушковий чай як настій? Він ідеально підходить для полудня; таким чином ви очищаєте печінку, кишечник і нирки.

Петрушка, як ви вже знаєте, багата антиоксидантами та флавоноїдами. Його чеснотою є стимулювання виведення натрію та води. Це чудовий природний сечогінний засіб для турботи про своє здоров’я.

Якщо ви додасте всі ці продукти для очищення організму у своєму щоденному раціоні, ви зробите своєму тілу велику послугу. Як бачите, їх легко отримати, і їх можна змішувати з багатьма продуктами; Майте їх на увазі!

  • Департамент екологічних послуг штату Нью-Гемпшир. (2003). Фекальна коліформа як індикаторний організм. Екологічна інформація.
  • Botstein, D., Chervitz, S. A., & Cherry, J. M. (1997). Дріжджі як зразковий організм. Наука. https://doi.org/10.1126/science.277.5330.1259
  • Гарріс, Е. Х. (2001). Хламідомоани як модель організму. Щорічний огляд фізіології рослин та молекулярної біології рослин. https://doi.org/10.1146/annurev.arplant.52.1.363
  • Коллінз, К., і Мітчелл, Дж. Р. (2002). Теломераза в організмі людини. Онкоген. https://doi.org/10.1038/sj/onc/1205083

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці на роботі у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.