Щоб схуднути, потрібно втратити жир, але ми повинні уникати таких методів, як носіння великої кількості одягу або навіть покриття себе пластиком, щоб сприяти потовиділенню.

Гравець "Нової Англії Падтріотс", спітнілий після гри

потіння

Мадрид. (EP).- Піт сам по собі не худне, Незважаючи на те, що останнім часом методи, що викликають рясне потовиділення, широко розповсюдились, що, мовляв, сприяє "швидкій" втраті ваги, як запевнила директор відділу харчування Іспанської федерації харчової та напойної промисловості (FIAB) Кароліна Муро.

"Багато людей помилково вважають, що битва проти ваги включає в себе залиття потом після тренування певного виду вправи. Поєднання збалансованої, різноманітної та помірної дієти з фізичною активністю - це рівняння, що дозволяє нам скинути зайві кілограми. Здоровим способом ", - попередив він з нагоди кампанії Ліцензія на їжу, зосереджений на припиненні помилкових міфів, що кореняться в популяції щодо певних продуктів харчування, і який також має свій власний простір на Radio 5 Todo Noticias de RNE.

У цьому сенсі Муро переконався, що як фізична активність, так і спорт є дуже позитивними, якщо вони виконуються в міру і пристосовують їх до фізичних можливостей кожного з них. І, продовжує він, схуднення - це завдання, яке завжди слід робити під наглядом медичного працівника. "Коли ми потіємо, те, що ми втрачаємо, - це вода в організмі, яка необхідна для терморегуляції, щоб наше тіло не перегрілося.

Щоб схуднути, нам потрібно втратити жир, але для цього ми повинні втекти від таких небезпечних технік, як носіння великої кількості одягу або навіть покриття пластиком для сприяння потовиділенню, помилково вважаючи, що з цим ми збираємося схуднути ", додав професор кафедри спортивного харчування та фізіології фізичних вправ та директор дослідницької групи Imfine Мадридського політехнічного університету Марсела Гонсалес Гросс.

Пот залежить від набутого генетичного компонента
Слід також взяти до уваги, що не всі люди потіють однаково, і, отже, процес виховання тіла є змінною характеристикою. "Ви повинні диференціювати два компоненти: генетичний, що відповідає кількості потових залоз, що змінюється від однієї людини до іншої, чим більше у вас залоз, тим більше ви потієте.

Тоді є компонент, придбаний під час тренувань, що призводить до оптимізації потовиділення, а це означає, що чим більше ви тренувались, тим швидше ви починаєте потіти, а також викликає різний склад поту і він менш концентрований ", - зазначив Гонсалес Гросс.

Енергія тіла в основному живиться вуглеводами, жирами або білками, і секрет схуднення полягає у зменшенні жиру в організмі.

Таким чином, Муро порадив, щоб кількість споживаної енергії була меншою, ніж витрачена, для чого важливо, щоб кожна людина шукала найбільш підходящу для неї фізичну активність.

Нарешті, професор порекомендував аеробні вправи середньої інтенсивності, які, не будучи напруженими, змушують серце битися швидше і, отже, помірне потовиділення.

І саме це, ця вправа сприяє використанню жирів для отримання енергії. "Хорошими прикладами можуть бути ходьба зі швидкістю 100 кроків на хвилину, біг, танці або лижі.

Існують також невеликі витрати після навантаження як на аеробні, так і на силові вправи, які спрямовані на те, щоб тіло повернулося до свого природного стану або початкового стану ", врегульовано.