Те, що ви їсте, відображається на вашому обличчі. Знай їх смачні обробки що, згідно з дослідженнями, допоможе вам мати шкіри набагато чистіше, плавніше і яскравіше.
Мигдаль
Ідіть на вечірки, не демонструючи наслідків наступного дня. Вітамін Е, що міститься в мигдалі, виводить з шкіри "коричневий", оскільки нейтралізує вільні радикали і молекули, завдяки яким ви виглядаєте неживими. "Плюс, жирні кислоти, які вони містять, змушують вас блищати", - кажуть експерти Стефані Кларк та Верба Ярош.
ВУЛГАР
Вживання фруктів схоже на розворот зморшок. Наш організм перетворює вітамін А в абрикосі в ретинол, сполуку, яка допомагає виробляти нові клітини. "І ці клітини мають пом'якшувальні властивості, якими вони володіли 20 років тому", - пояснює доктор Кеннет Бір, дерматолог з Університету Маямі.
БРАЗИЛЬСЬКИЙ ГОРІХ
Ось ваш найкращий союзник у ті пляжні дні. Ця закуска запобігає сонячним опікам завдяки своєму селену, мінералу, який робить клітини більш стійкими і зменшує ризик зміни вашої ДНК, що в майбутньому може призвести до раку шкіри.
ЧІКПЕЯ
Якщо хочете зникають шрами, сліди або плями, почніть їсти хумус вже зараз. "Білок в нуті забезпечує необхідні амінокислоти для росту та відновлення тканин", - говорить Ді Сандвіст, представник Академії харчування та дієтології.
КРАБ
Цей ракоподібний (однак ви хочете з’їсти його самостійно, у бутерброді або на суші) допомагає вашому обличчю боротися з прищами і прищами. Коли шкідливі агенти (наприклад, жир або бактерії) вторгаються у ваші пори, вони викликають запалення та вугрі. Тут цинк у крабі творить чудеса, зменшуючи запалення та мінімізуючи шкоду, завдану цим зерном.
ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
Якщо натиснути на щоку, чи потрібен час, щоб вона повернулася до початкового стану? Антиоксиданти в зеленому чаї відновити еластичність шкіри. Journal of Nutrition повідомляє, що 4% жінок, які щодня вживають зелений чай, відчувають більш пружну шкіру.
АПАРАНЖИ
Єнотові очі можуть зробити вас схожими на Мерліну Адамс - тобто нульовий милий. Вітамін С, який міститься в апельсинах, чудово підходить для зникнути ці жахливі сумки. Ці фрукти зміцнюють колаген (структуру, на якій спирається шкіра), щоб `` підняти '' затонулі ділянки, які створюють згадані тіні.
ЛОСОМ
"У ньому повно жирних кислот Омега-3, типу жиру, який зволожує дерму", - говорить Сандвіст. Омега-3 теж сприяє збільшенню вироблення колагену та еластин, два основні елементи для гладкої шкіри без лущення.
СОНЯШНИКОВА ОЛІЯ
Навіть найбільш зволожена шкіра, як правило, розтріскується, якщо їй не вистачає лінолевої кислоти допомагає створити зовнішній шар –М’якше– клітин. Сотуйте або готуйте їжу з ним, щоб обличчя було як дитяче дно.
ЦІЛЬНОЗЕРНОВИЙ ХЛІБ
Слабко-рожевий на щоках виглядає досить мило; обличчя з червоними плямами, не так вже й багато. "Ніацин, що міститься у цільних зернах зменшує почервоніння, викликане прищами, розацеа та інші проблеми, пригнічуючи присутність запальних агентів », - попереджає доктор Джоді Левін.
Будьте красивими зсередини та зовні з цими продуктами