Вони допомагають закріпити кальцій, вони багаті мінералами, вітамінами, і багато з них мають високий вміст антиоксидантів, які допомагають боротися з раком. Включіть в своє меню капусту та шпинат.
Вони багаті клітковиною, яка допоможе вам добре засвоїти травлення. Не припиняйте купувати брокколі, цвітну капусту, артишоки та селеру.
Вони забезпечують нас мінералами, вітамінами, клітковиною та антиоксидантами. Намагайтеся споживати всі види фруктів відповідно до сезону: яблуко, диня, кавун, груша, банан, авокадо, папайя, фініки, апельсин, манго та червоні фрукти.
Вони набагато поживніші, ніж коров’яче молоко, і не впливають на ваше здоров’я. Крім того, якщо ви не переносите лактозу, з рослинним молоком у вас не буде проблем. У супермаркеті ви знайдете молоко на основі мигдалю, кокосового горіха, рису, кіноа та фундука. Або, якщо вам більше подобається, ви можете зробити це вдома. Тут ми розповімо вам, як.
Завдяки своїй текстурі, смаку та поживним речовинам вони чудово замінюють м’ясо. Використовуйте баклажани, сейтан, тофу, темпе, гриби та сою.
- Їжа Це єдине, що ви повинні їсти щодня
- Вживання м’яса та інших продуктів тваринного походження переваги та недоліки
- 8 продуктів, які повинні їсти всі чоловіки
- 10 продуктів, насичених поживними речовинами, які слід їсти до кінця весни (частина 2)
- 10 продуктів з менше 500 калорій, які ви можете їсти щодня - Їжа