Ви хочете щось вирішити, бігаючи догори ногами.
Зазвичай ти робиш речі, які завжди відрізняються.
Вам потрібна допомога у досить делікатній справі, але ви не хочете.
Ви повинні приймати рішення під відносно високим тиском.
Ви хочете чогось жахливо досягти, навіть після неодноразових спроб.
Ви починаєте стояти поверх усього, що вас оточує.
Ви ведете безплідне обговорення з людьми, які в основному є людьми.
Ви хочете виконати своє старе, велике бажання будь-якою ціною для цього.
У вас сьогодні є можливість посилити свою.
Через довгий час цю маску ви зможете нарешті зняти.
Зараз ти живеш у маленькому безладі, просто закриваючись.
Ви працюєте над чимось досить давно, чого цілком очікуєте.
Кожен різний, тому кожному потрібне різне споживання калорій, щоб схуднути. Це головним чином залежить від того, наскільки велика ваша BMR, тобто ваш базальний рівень метаболізму. Ця цифра показує, скільки калорій ви спалюєте в спокої. Тобто, скільки калорій ви спалили б, якби пролежали лише в ліжку цілий день.
За допомогою цієї формули ви можете розрахувати:
(10x ваша вага в кг) + (6,25 X ваш зріст в см) - (5X ваш вік у роках) - 161
Це для 65-кілограмової, 175-сантиметрової жінки, 25-річної жінки: 1457,75
Найпростіша порада, яка є безкоштовною!
Цей результат означає, що вам потрібно стільки калорій для основних фізичних процесів. Якщо ви хочете схуднути, вам також не слід опускатись нижче 1200 ккал, оскільки це вже настільки уповільнює ваш метаболізм, що ваше тіло переходить у режим зберігання, і це покладе край припиненню ваги. Але ви також повинні враховувати, чи займаєтесь ви спортом, чи гуляєте, чи бігаєте за автобусом, чи що-небудь, що означає зайве спалювання калорій.
Ну, що ще важливо знати, це те, що пів фунта плюс, приблизно Це означає 3500 калорій, тож якщо ви хочете втратити стільки за тиждень, саме стільки вам потрібно, щоб зменшити споживання калорій. Це відповідає 500 ккал на добу.