Uvasdoce> Блог> Здоров'я та краса> 10 продуктів, які допомагають спалювати жир

допомагають

Якщо ми хочемо схуднути, нам доведеться в першу чергу вживати їжу, яка допомагає нам досягти поставленої мети, і є такі, як ті, про які ми згадали в цьому дописі, і яких не слід бракувати.

Коли ми пропонуємо сісти на дієту, нашим найлютішим ворогом може бути їжа, і все ж, коли ми закінчуємо дієту, ми переживаємо страх перед усім, що нам заборонили, і що ми отримуємо, це повернути кілограми, які ми втратили з великою легкістю.

Ось чому для багатьох людей дотримання дієти для схуднення - не найкращий варіант.

Від Uvasdoce ми рекомендуємо що краще навчитися їсти, щоб компенсувати надмірності і знати, які продукти є найбільш калорійними, а які слід вживати в помірних кількостях.

Отже, у цій публікації ми створили список із 7 важливих продуктів харчування, які будуть допоможе вам схуднути природним шляхом, І що ще краще, це допоможе вам включати ці продукти у свій день, не дотримуючись дієти. Ось наші 7 найкращих здорових продуктів:

1. Горіхи

Горіхи - одна з найкорисніших страв, яку рекомендують приймати при дієтах для схуднення, тому що для втамування голоду достатньо їх споживати. Це калорії, які дуже добре вкладаються, оскільки вони дуже багатий клітковиною змусити вас почуватися ситими, приймаючи дуже малі дози.

Так, це їжа, яка слід вживати в помірних кількостях. Жменя, добре; мішок на один кілограм, неправильно. Якщо ви один з тих, хто втрачає горіхи, краще вилучіть їх зі списку.

Приклад внеску жирові білки за кількістю:

16 Кешью: 13 гр. жиру/5 гр. Білок

49 Фісташки: 13 гр. жиру/6 гр. Білок

23 Мигдаль: 14 гр. жиру/6 гр. Білок

2. Яйця

Дослідження, проведене на 30 жінках із зайвою вагою, показало, що вживання яєць до першого прийому їжі протягом дня (сніданок) замість пончиків значно посилює почуття задоволення та викликає помітне зменшення споживання їжі протягом наступних 36 годин.

3. Лосось

Лосось є чудовим джерелом казкових омега-3 жирних кислот. Інститут харчування та здоров'я Келлога впливає на те, що легка вечеря змушує ваш метаболізм значно полегшити спалювання жиру, і одним з найкращих прикладів є прийом лосося, який є дуже низькокалорійною їжею, знижує рівень цукру в крові та прискорює втрату ваги. І до того ж це чудово 😉

4. Авокадо

Дослідження показує, що люди, які їдять авокадо, почуваються ситішими і не мають бажання їсти протягом наступних 5 годин. І це відбувається тому, що авокадо містить олеїнову кислоту, що важливо для того, щоб голод зайняв більше часу. Крім того, він також багатий клітковиною і білком, що допомагає досягти плоского живота.

Крім того, авокадо також є протипухлинним, оскільки завдяки своїм вітамінам він є одним з ідеальних продуктів для захисту від ракових клітин.

5. Тунець

Тунець - це синя риба, дуже характерна для середземноморської дієти, з того часу вона дуже популярна серед культуристів та фітнес-моделей допомагає підтримувати високий рівень білка і низький рівень калорій та жиру.

Він також багатий на Омега 3, Омега 6, лінолеву кислоту, кальцій і вітамін А, D і B.

Окрім того, що допомагає схуднути, якщо вживати його регулярно, він допомагає нашому мозку в когнітивній та психомоторній частині. Отже, у вас вже є дві причини включити тунця до своїх нових харчових звичок 😉

6. Цілий йогурт

Кальцій, якщо він, наприклад, міститься в молочних продуктах, як у цьому випадку йогурт, заважає поглинають жир з нашого тіла, сприяє схудненню.

Коли ми починаємо будь-яку дієту, яка рекомендує нам, однією з їж, яка майже завжди присутня, є знежирений йогурт, і це їжа, яка не має жиру і дуже багата поживними речовинами. Що означає, що це допомагає нам вбивати голод, не даючи зайвого жиру та калорій.

7. Виноград

Поживні речовини і антиоксиданти, які містять виноград, показали різні дослідження для запобігання численним захворюванням, включаючи хвороби серця, рак молочної залози, запобігає хворобі Альцгеймера, виліковує мігрень та багато інших.

Основні переваги винограду для схуднення, в основному в його здатності боротися із запорами, розладом травлення та порушеннями роботи нирок.