Харчування

Треба навчитися добре харчуватися, це справа звичок!

У Mesbur ми розробляємо ваш план харчування, з урахуванням дієти, збалансованої мікроелементами та макроелементами, ми навчаємо вас їсти свіжі та необроблені сезонні продукти, щоб ви здобули здорові харчові звички. Ми є експертами в галузі мікро- та макро харчування!

Білкові дієти

У Mesbur Centro Médico Estético ми є спеціалістами з білкової дієти. Це єдиний спосіб досягти втрати жирової тканини і підтримати м’язову масу, що є важливою передумовою, щоб не було ефекту відскоку.

Широко застосовується при ожирінні, надмірній вазі, менопаузі, нормальній вазі зі збільшенням локалізованого жиру. Це також можна робити при грудному вигодовуванні та при дієтах для поліпшення целюліту.

Хроно харчування

Чи знали ви, що вживання різних видів їжі в різний час може заважати вашому настрою? Вранці енергетичні потреби людського тіла абсолютно відрізняються від денних. Природні біологічні ритми організму говорять нам, що тироксин нам потрібен вранці, а триптофан - вдень.

Запитайте нас, наскільки важливим є триптофан у вашому повсякденному житті!

Поради

У Mesbur ми розробляємо Ваш індивідуальний план харчування та даємо Вам поради, щоб Ви могли дотримуватися здорових харчових звичок.

Рецепти

Завдяки нашій ініціативі `` Готувати з любов'ю на смак краще '' ми щомісяця даватимемо вам ідеї щодо рецептів.

Добова допомога

У Месбурі як спеціалісти з білкової дієти завжди проводяться під наглядом фахівця.

Здорова їжа

Щотижня наш лікар Марія Хосе Бурґес разом із Беатріс Аллуе (шеф-кухарем ресторану El Origen) даватиме нам ідеї здорової кулінарії з простими у приготуванні рецептами, доступними для будь-якого бюджету, особливо з місцевими та сезонними продуктами із саду Уеска.

харчування

1. Що таке білкова дієта?

Що таке білкова дієта?

Плюси і мінуси

    • Безпечний метод, якщо це робиться під суворим наглядом лікаря.
    • Дозволяє швидке схуднення.
    • Відсутність почуття голоду.
    • Зберігає м’язову масу.

    • Очевидне і майже негайне поліпшення целюліту.
    • Ліплення силуету тіла.
    • Помірне поліпшення в’ялості.

    • Він не допускає відхилень, особливо на перших трьох фазах.

2. Поради для схуднення

Поради для схуднення:

  • Нехай шкала не стане нав'язливою ідеєю.
  • Як мета важливо не худнути незалежно від того, що втрачено, а втратити жир. Чим більше жиру в організмі, тим повільніше працює метаболізм. Це пов’язано з тим, що жирова тканина дуже лінива, порівняно з м’язовою тканиною, яка, навпаки, метаболічно дуже активна.
  • Не рахуйте калорій або грамів їжі.
  • Їжте регулярно в день. Рекомендується триразове харчування та дві "закуски".
  • Їжте білок під час кожного прийому їжі та перекусів
  • Зменшити споживання вуглеводів з високим глікемічним індексом (макарони, рис та тістечка).
  • Збільшити споживання овочів з низьким глікемічним індексом.
  • Виключіть цукор (цукор, булочки, мед, сиропи, сахарин, безалкогольні напої тощо) та стимулятори, такі як кава, чай, напої з кофеїном. Уникайте алкоголю.
  • Зменште споживання червоного м’яса, молока, насичених жирів, смаженого та гідрованого.
  • Пийте більше води (мінімум 1,5 з половиною літра на день).
  • Не палити (стимулює адреналін і підвищує рівень глюкози в крові)
  • Вправи для активації метаболізму (ходьба)
  • Не приймайте більше 2 столових ложок оливкової олії на день.

Кожна людина має індивідуальні харчові потреби.

3. Інші дієти

Окрім білкових дієт, ми проводимо інші типи дієт відповідно до потреб:

  • Гіпокалорійні дієти
  • Дієти проти старіння
  • Дієта DR. ПЕРРИКОН