Блок із підписом видавця.

їсти

Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.

Що мати Ви сподіваєтесь довгий час бути зі своїми дітьми, доживати, щоб вони росли і святкували їх досягнення. Для цього ви повинні підтримувати здоровий спосіб життя, який включає фізичні вправи та прийом їжа які дають вам енергію та піклуються про ваше здоров’я.

Несіть одну дієта здоровий - це найкращий спосіб уникнути зайвої ваги, яка скорочує тривалість вашого життя. Згідно з Національний інститут раку, надмірна вага в середньому віці ризик смерть від 20 до 40% і ожиріння дублює його.

Так само приймайте розумні рішення щодо їжа що ви споживаєте, також допоможе вам мати достатньо Енергія займатися своїми справами, піклуватися про своїх маленьких і навіть довгі роки виглядати красиво. Ось такі, які ви обов’язково повинні споживати.

Містить велику кількість кальцію, що тримає ваші кістки міцними та запобігає остеопороз. У ньому також є калій і фосфор, які допомагають рухати м'язи, щоб ви могли грати зі своїми дітьми, вказує Служба харчування та харчування USDA. Можна випивати дві склянки молока на день.

Наприклад, поїдання миски вівсяної каші на сніданок дає вам міцну енергію. Всі складні вуглеводи допоможе вам довше залишатися задоволеним і забезпечити ваше тіло поживними речовинами у вигляді вітаміни і мінералів, пояснює Джеймс Сірс, педіатр автор "Дитяча книга".

Якщо ви все ще перебуваєте в періоді лактація слід вибирати продукти з високим вмістом білка, як нежирне м'ясо, квасоля або сочевиця та морепродукти з низьким вмістом ртуті, які допоможуть вам виробляти здорове молоко для вашої дитини, стверджують експерти з Клініка Майо. Їжте дві порції тричі на тиждень.

Вони містять лише 78 калорій, містять багато білка і дадуть вам багато енергії. Його жовток дає вам пагорб, важливо зберегти ваш пам'яті довгострокові, вказує Джонні Боуден, автор "150 найефективніших способів підвищити свою енергію". Два яйця на день не збільшать ваш холестерин.

Ви повинні включити щоденну жменю у свій дієта якщо ви хочете завжди бути схожою на молоду маму. горіхи Вони є джерелом з високим вмістом білка, антиоксиданти та альфа-ліноленова кислота, які захищають та оживляють ваш шкіри, вказує Джо Вінсон, професор Університет Скрентона.

Виходячи з цього, що в Супер Здоров'я180 ви можете знайти мигдаль чудової якості, яка буде доповненням до вашого збалансованого харчування.

З’їдання півсклянки цього овоча допомагає забезпечити м’язи енергією, тоді як вміщений в ній калій тримає м’язи під контролем. кров'яний тиск що може завдати шкоди вашому серце, виявляє Леслі Бончі, консультант з питань харчування Університет Пітсбурзьких шкіл наук про здоров'я.

Якщо ви вже їх споживаєте, ви мати на правильному шляху. Ягоди містять антиоксиданти які нейтралізують вільні радикали у вашому організмі, щоб уникнути старіння передчасно, вони також допомагають вам краще реагувати на стрес і захистити вас від подібних хвороб Рак.

Як курка або індичка, вони містять багато цинку, залізо і вітаміни групи В, які жінки потребують у своєму організмі, щоб залишатися активними, особливо якщо вони недосипають Сьюзен Кляйнер, автор "Харчування". Споживайте їх щонайменше тричі на тиждень.

Коли у вас є діти, вам потрібно бути попередження Якщо ви хочете уникнути нещасних випадків, яблука містять мінерал, який називається бор що допомагає вам залишатися в такому стані уваги, каже консультант зі спортивного харчування Памела Нісевич. Їжте середній фрукт опівдні в якості перекусу.

Згідно з дослідженням, опублікованим Журнал Медичної асоціації Таїланду, імбир - це протизапальні ліки природний, який може допомогти вам боротися з респіраторними захворюваннями та проблеми з травленням.

А купити його можна за адресою Супер Здоров'я180 посипати ним їжу, не ускладнюючи життя.

Приймайте розумні рішення щодо свого їжа Це допоможе вам максимально насолодитися цим етапом свого життя, прожити більше років здоровим способом. Приєднуйтесь до 83% мами які кажуть, що їхні діти надихнули їх більше їсти здоровий та покращити свій раціон.