енергії

Банан - один із найпопулярніших і найбільш споживаних фруктів у світі. Його смак, насичувальна сила та кількість поживних властивостей, які він нам дає, роблять його дуже цікавим фруктом. Але вони також є чудовими союзниками проти стресу, допомагаючи поліпшити роботу травної системи і навіть для мозку. Сьогодні ми говоримо про властивості банана.

З самого раннього віку банан є дуже поширеним фруктом у нашому раціоні. На перекус, на сніданок, після занять спортом ... Банани - це здорова енергія, і багато його властивостей роблять його дуже рекомендованим фруктом.

І є багато тих, хто тікає від банана через велику кількість вуглеводів, але насправді це гідрати, які компенсують іншим способом. І полягає в тому, що банан складається з трьох різних типів цукру, фруктози, глюкози та сахарози, але ці цукри компенсуються мінімальним вмістом жиру та високим вмістом клітковини, тому вони також чудово підходять для людей, які мають проблеми із запором.

Окрім високого вмісту клітковини, поживних речовин, які нам забезпечують банани, дуже багато.

  • Банани містять велику кількість вітамінів: А, С, В1, В2, В6, В9 –фолієва кислота– та Е.
  • Банан забезпечує нас багатьма важливими мінералами, такими як селен, залізо, цинк, кальцій, калій та магній.
  • У ньому також є одна з незамінних амінокислот, така як триптофан, дуже рідкісна, з іншого боку. Ми також знаходимо його в горіхах, ананасах, індичці, курці, сирі тощо.
  • Він містить велику кількість вуглеводів, як простих, так і складних, отже, це їжа з високою енергетичною потужністю.
  • І всупереч тому, що багато хто вважає, банан містить дуже мало жиру. Близько 105 калорій на одиницю.

"Банан містить вуглеводи, які він компенсує низьким вмістом жиру"

Властивості банана: союзник у нашому здоров’ї

Банан - це їжа з великою кількістю корисних властивостей для нашого здоров’я, як фізичного, так і психічного, саме тому це фрукт, який слід включати в щоденний раціон дітей та дорослих, і дуже доречний у випадку спортсменів, які потребують додаткова кількість енергії.

Фахівці з питань харчування завжди наголошують на важливості вживання цілих шматочків фруктів і в їх природному стані, але ви також можете поєднувати споживання фруктів з натуральними соками та смузі без цукру. Це спосіб вживання фруктів, який іноді полегшує його споживання, особливо для самих маленьких. Смузі та соки дозволяють нам змішувати фрукти і таким чином отримувати максимум від суміші його поживних речовин та отримувати неймовірні смаки. Влітку фруктовий смузі може стати ідеальною закускою.