продуктів

Через високу концентрацію жирів, вуглеводів та цукрів ці продукти шкідливі для вашого здоров’я

Дні рахуються до закінчення першого місяця року. Як у вас справи з тими резолюціями, які ви прийняли опівночі 31 грудня? Ми сподіваємось, що ви знаходитесь на правильному шляху, коли справа доходить до того, щоб знайти роботу, яку ви так сильно бажаєте, або втратити ті зайві кілограми, які можуть спричинити проблеми зі здоров’ям.

В останньому випадку слід мати на увазі, що вбивати години і години у тренажерному залі не буде корисно, якщо ви не змінили певні харчові звички, які є каменем на шляху, який веде вас до поставленої мети.

Huffingtonpost.com перерахував ряд продуктів, з якими ви повинні остаточно попрощатися, і на De10.mx ми розповімо вам 10 із них, з новою альтернативою харчуватися здорово.

1. Смажена їжа. Це правда, що всі продукти, змащені маслом перед їжею, мають кращий смак; Однак ці зайві вуглеводи, які ми з’їдаємо, знаходять своє відображення в тому маленькому шматочку, котрий вам стільки коштував зникнення. Крім того, якщо ви їсте смажене в надлишку, це може призвести до проблем із серцево-судинною системою та кровообігом.

Змініть спосіб приготування, а тепер зробіть ставку на те, що зроблено на грилі, на деревному вугіллі чи запеченому, - щось, що додасть вашим стравам особливий смак, який може супроводжуватися картоплею або вареними овочами, приправленими кількома краплями олії. Вам це точно сподобається.

2. Білий хліб. Хліб є основною їжею в нашому харчуванні, оскільки він багатий вуглеводами, першим джерелом енергії, яке використовує наш організм. Проблема білого хліба, на відміну від хлібопекарського, полягає в тому, що його харчова цінність мінімальна, і дуже скоро організм перетворює його на цукор, тобто скибочка те саме, що пісочне тісто, факт, який ви можете побачити в ваша не окреслена талія.

Оскільки ми знаємо, що просити вас перестати їсти бутерброди буде неможливо, тоді зупиніть свій вибір на багатозерновому хлібі, оскільки він набагато легше засвоюється і містить утричі поживні речовини. Крім того, будучи більш природним, ви можете тримати його довше, якщо тримати в морозильній камері.

3. Вершкові заправки. Немає потреби жертвувати собою лише салатами, якщо їх ароматизувати класичними заправками на кремовій основі, оскільки лише пара столових ложок містить більше 20 грамів жиру і сотні і сотні калорій, тому їжа стає нездоровою.

Рекомендується надати цьому салатному блюду аромат за допомогою вінегрету, виготовленого з оливковою олією та оцтом, що значно зменшить споживання жиру та калорій. Щоб надати цій заправці більше смаку, ви можете додати трохи лимона, солі і перцю, а також ароматичні трави.

4. Білий рис. Ця крупа є однією з основ нашого раціону, оскільки, крім смачної, вона є ідеальним супутником інших страв. Однак в останні роки дієтологи рекомендують не вживати його дуже часто, оскільки останні дослідження пов’язують це з розвитком діабету 2 типу.

Білий рис - це близько 7 відсотків білка, з низьким вмістом натрію та жиру, низьким вмістом калорій. Рекомендується замінити його коричневим рисом, який містить більше клітковини, ніж білий, і його вміст вітамінів і мінералів більший. Крім того, це допомагає регулювати роботу кишечника, знижує рівень холестерину і має дуже низький вміст глюкози.

5. Цукор-рафінад. Так званий білий цукор отримують в результаті хімічної процедури, за допомогою якої усуваються всі домішки цукрової тростини, які насправді нешкідливі для здоров’я, оскільки містять вітаміни та мінерали в низьких кількостях.

Цукор є ще однією з основ будь-якої дієти, оскільки він є одним з основних джерел калорій, які є "порожніми", оскільки вони не приносять ніякої користі організму. Щоб давати своєму тілу цукор, найкраще отримувати його з натуральних фруктів, які дадуть вам солодке, що потрібно для збереження здоров’я.

6. Бутерброди швидкого харчування. Дуже ймовірно, що через темп вашого життя, який ви ведете, і ваш напружений графік вам важко снідати вдома щось поживне, тому ви часто ходите в місця швидкого харчування, де пропонують вам бутерброди з яйцем, м'ясом, беконом та сиром які наповнюють, але вони також є бомбою через велику кількість жиру та солі, яка може в довгостроковій перспективі завдати шкоди вашому здоров’ю.

Якщо ви один з тих, хто звик їсти цю їжу вранці, рекомендуємо замінити їх кількома скибочками підсмаженого хліба арахісовим маслом, сніданок, який не займе багато часу, і який буде більш корисним для вас і для цього ви виконуєте свою діяльність належним чином, подалі від тяжкості та млявості.

7. Шматочки сиру. Ця похідна молочної продукції є однією з непереборних продуктів харчування для багатьох людей у ​​світі завдяки різноманітності ароматів, які існують. Ми не можемо заперечувати, що він насичений і поживний, проблема полягає в тому, що існує багато сирів з високим вмістом жиру та солей, які вироблятимуть лише ті калорії, які важко засвоїти організму, таким чином стаючи одіозною маленькою любовною справою, якої ми не змогли зникнути.

Найкраще, що ті шматочки сиру, з якими ви супроводжуєте салати, перетворюються на невелику порцію тертих сирів, що додасть смаку вашим стравам, без необхідності споживати велику кількість.

8. Зернові батончики. В останні роки стало популярним споживання зернових батончиків, оскільки вони вважаються поживною та корисною закускою, на відміну від інших видів закусок, таких як картопля та печиво. Правда полягає в тому, що не всі вони такі здорові, як здаються, через високий вміст цукру та жиру.

Замінюйте їх бажано білковими батончиками, оскільки рівень їх жиру нижчий, а також споживання калорій нижче; також за допомогою них можна уникнути так званого катаболізму.

9. Біла паста. Хоча макарони - ще одна необхідна їжа організму для отримання вуглеводів, які підтримують нас щодня в курсі, правда полягає в тому, що залежно від того, як ви її готуєте, ви можете їсти зайві жири та солі, що шкодить вашому здоров’ю. буття.

Чому б вам зараз не змінити і не спробувати цільнозернові макарони? Вони містять майже сто відсотків ваших природних волокон, а це означає менше калорій і більше поживних речовин, а також більше вітамінів і мінералів. Вони також допомагають підтримувати рівень холестерину та цукру стабільним.

10. Морозиво. Це один з найбагатших десертів, особливо в жарку пору року, завдяки різноманітності смаків та поєднань, які ми можемо приготувати з цим іншим, отриманим з молочних продуктів. Правда полягає в тому, що морозиво відгодовується завдяки високій дозі цукру, з яким воно виготовляється, а також його калорійності, яка становить від 200 до 250 калорій на 100 грам, яка збільшується залежно від добавок.

Для зміни смаку після ситної їжі спробуйте гарячий або запечений йогурт з фруктами. Йогурт, хоча це ще один молочний продукт, має набагато менше жиру і багатий білком і кальцієм. Найкраще те, що ви поєднуєте природний аромат, щоб фрукти забезпечували цукор, необхідний вашому організму.