Лікарі називають поганим холестерином та закупоркою судин тихими вбивцями. Вони викликають високий кров’яний тиск і можуть спричинити інфаркт або інсульт. Вас повинні цікавити ваші судини, навіть якщо ви не страждаєте від проблем зі здоров’ям. Все, що вам потрібно зробити, - це додати в меню один-два з наведених нижче продуктів.

високий кров’яний тиск

Пластівці вівсяні

Основний компонент вівсяних пластівців, розчинна клітковина, не дозволяє холестерину осідати в судинах. Клітковина зв’язується з ним і виводить його з організму. Вживання однієї або двох мисок вівсяних пластівців на день знизить рівень холестерину в крові до 20 відсотків.

Журавлина

Журавлина містить флавоноїди, які зменшують утворення тромбів, регулюють високий кров’яний тиск, покращують кровотік, уповільнюють розвиток артеріосклерозу та запобігають закупорці судин.

Гранат

Гранати містять потужні антиоксиданти, які допомагають запобігти затвердінню артерій. Вони полегшують свою шкоду і навіть можуть змінити існуючі дегенеративні зміни.

Оливкова олія

Тільки окислений холестерин прилипає до стінок судин. Найважливішим компонентом оливкової олії є мононасичені жири, які зв'язуються з холестерином і запобігають його окисленню.

Часник

Часник діє як профілактика проти високого кров’яного тиску та серцевих захворювань. Це допомагає запобігти затвердінню судин, що є супутнім симптомом утворення судинних відкладень.

Помідори

Деякі інгредієнти помідорів запобігають потовщенню артерій. В основному це лікопін, додаючи помідорам типовий червоний колір.

Шпинат

У шпинаті багато фолієвої кислоти та калію, речовин, що перешкоджають підвищенню артеріального тиску.

Ківі та ананасова диня

Ананасова диня та ківі чудово очищають артерії. Вони багаті антиоксидантами і знижують рівень холестерину в крові. Це запобігає не тільки його окисленню, але і подальшому поширенню в кровоносних судинах.

Виноград

Цей фрукт містить флавоноїди ресвератрол і кверцетин, які запобігають окисленню холестерину. Вони також значно зменшують утворення тромбів.

Риба, багата на омега-3 жирні кислоти, така як лосось або тунець, запобігає утворенню та накопиченню відкладень у судинах.