зволожують

Підтримка зволоженої та здорової шкіри не є синонімом витрат на дорогі процедури. Тоді як креми для тіла корисні, необхідно доповнити допомогу здоровими звичками. Чи знали ви, що існують продукти, які зволожують шкіру?

Хоча більшість людей зосереджується на зовнішньому зволоженні, споживанні рідин та продуктів, багатих водою є вирішальним для уникнення таких проблем, як сухість, в’ялість та передчасне старіння.

Насправді це дозволяє стимулювати виведення токсинів, присутніх у крові, які вони, як правило, впливають на появу шкірних проблем, таких як вугрі. Це також сприяє виробленню колагену та еластину, ключових речовин для гладкої дерми.

Продукти, які зволожують шкіру, які ви повинні знати

Продукти, які зволожують шкіру, не діють самі по собі, це зрозуміло. Тим не менше, включення їх у щоденний раціон може забезпечити цікаві переваги для здоров’я шкіри, особливо коли існують умови, які змінюють природне виробництво олій.

Найцікавіше з усіх, що крім води вони забезпечують велику кількість поживних речовин, необхідних для підтримки здорових тканин. Між іншим, його антиоксидантні сполуки пригнічують вплив окисного стресу та підтримують регенерацію. Ти їх знаєш?

1. Огірок

У списку продуктів, які зволожують шкіру, огірок є одним з найвизначніших. 96% її складу - вода, а також містить вітамін С, калій та ферменти. Завдяки цим властивостям регулярне його споживання захищає тканини та запобігає їх погіршенню.

З іншого боку, його антиоксиданти покращують кровообіг та оптимізують клітинний процес оксигенації. Найкраще з усіх? Його можна використовувати як внутрішньо, так і зовнішньо. Рекомендується вживати в складі соків, смузі або салатів.

2. Папайя

Папайя є одним із найбільш рекомендованих продуктів для поліпшення травлення завдяки вмісту таких ферментів, як папаїн. Мало хто знає це також містить воду та поживні речовини, які допомагають зберегти шкіру зволоженою та сяючою.

Його значний внесок у вітамін С покращує вироблення колагену та запобігає передчасним зморшкам. Крім того, він містить бета-каротини, асиміляція яких відновлює клітини та захищає їх від сонячних променів.

3. Кавун

Кавун - це літній фрукт, який містить до 92% води. Ця властивість робить його одним з продуктів, який природним чином зволожує шкіру, доповнюючи інші здорові рідини та зовнішні процедури.

4. Помідор

Окрім того, що томат є дуже універсальною їжею, він є чудовим союзником для догляду за шкірою. Містить до 94% води і лише 20 калорій на порцію. Так само Це джерело лікопіну, антиоксидантної речовини, що захищає тканини від старіння та вугрів.

5. Яблуко

Детоксикаційні властивості яблук допомагають виводити токсини з крові для поліпшення загального стану здоров’я. Це, в свою чергу, покращує оксигенацію шкіри та уповільнює появу зморшок. Найкраще, що він дуже зволожує, оскільки забезпечує до 86% води.

6. Зелені листові овочі

Зелені листові овочі, такі як шпинат та салат, містять до 95% води. Вони також є джерелом вітамінів А і С, необхідних для догляду за шкірою. Його регулярне споживання покращує зволоження всього організму та підтримує його детоксикацію.

7. Ківі

Цей смачний екзотичний фрукт містить до 83% води, і саме тому він є одним з продуктів, який зволожує шкіру. Його високий внесок у вітамін С, який більш ніж удвічі більший, ніж у апельсина, стимулює вироблення колагену і пригнічує дію вільних радикалів.

8. Грейпфрут

Вплив грейпфрута на здоров'я шкіри порівнюється з впливом томата, оскільки він також містить лікопін. Як ми вже згадували, цей антиоксидант допомагає захистити шкірну тканину і зменшує агресію, спричинену токсинами та сонцем.

9. Кокосова вода

Щоб підтримувати зволоження всередині та зовні, нічого кращого, ніж кокосова вода. Це найкраща альтернатива для тих, хто не любить одну воду, оскільки її смак дуже приємний. Містить вітаміни, мінерали та ферменти які захищають оболонки шкіри, щоб зберегти її м’якістю.

10. Апельсиновий сік

Випивання склянки апельсинового соку на день дуже корисно для зволоження організму. Цей цитрус містить 88% води і багатий калієм, вітаміном С, фолієвою кислотою, серед інших поживних речовин. За своїми властивостями, ідеально підходить для підтримки загоєння ран і опіків.

Ви вже вживаєте ці продукти, які зволожують шкіру? Тепер, коли ви знаєте його переваги, не припиняйте включати їх у свій звичайний план харчування. Звичайно, намагайтеся наповнювати їх великою кількістю води, настоями або будь-яким іншим корисним напоєм.

  • Мендес-Кабеса Веласкес, Дж., Алаче Зуніга, Х., і Серрада Серрада, Е. (2003). Лікування атопічного дерматиту в первинній медичній допомозі. MEDIFAM - журнал сімейної та громадської медицини.
  • Науково-консультативний комітет з питань харчування. (2016). Вітамін D та здоров’я 2016. Науково-консультативний комітет з питань харчування (SACN). https://doi.org/10.1007/s00198-015-3440-3
  • Sundram, K., Sambanthamurthi, R., & Tan, Y. A. (2003). Хімія та живлення плодів пальми. В Азіатсько-Тихоокеанському журналі клінічного харчування.
  • Дрелос, З. Д. (2010). Харчування та зміцнення молодої шкіри. Клініки з дерматології. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2010.03.019

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.