Незважаючи на спокусу, є деякі продукти та напої, які найкраще не брати з нашого раціону

повинно

Переддень Нового року Це остання кульмінація цих дат. Незважаючи на те, що Росконес-де-Рейс причаївся за рогом, це остання вечеря в році, коли ми знову стикаємося з рясними стравами, алкогольними напоями та різдвяними солодощами.

Як і решта року, якщо ми хочемо дотримуватися збалансованої дієти, ми повинні уникайте споживання надлишку (або повністю) деякі продукти, і саме на цих вечерях вони, як правило, переважають. Ми пояснюємо, які продукти краще вигнати зі свого столу, а які шукати здорову альтернативу.

Оброблене м’ясо

Подавати м’ясний рулет в якості основної страви - простий варіант, який може врятувати цей випадок. Але оброблене м'ясо, також як гамбургери або заздалегідь підготовлений фарш, проходить через промисловий процес що перетворює їх на продукти, яких слід уникати.

Чіпси

За будь-яким столом завжди є місце для миски картоплі фрі. Але це їжа, упакований насиченим жиром і порожні калорії, це легко замінити. Замість смажених закусок ми можемо подати попкорн або морквяні палички .

Алкоголь

Прийом алкоголю не рекомендується ні за яких обставин, і під час цих вечерь він майже завжди присутній. Можна замініть їх такими напоями, як газована вода, з домішкою лимона. У разі вживання алкоголю краще контролювати прийом, а також пити воду під час їжі.

білий хліб

Виготовлення канапе або тостів - це хороший варіант, щоб замовити закуску на новорічній вечері. Якщо ви обираєте його, краще уникати білого хліба і вибрати хліб з цільного борошна або закваски, який має менше рафінованого борошна і є більш здоровим.

Закуски

Безалкогольні напої - це варіант, який зазвичай вибирають усі, хто не п’є. Але ця ультра-оброблена повна порожніх калорій і має дуже високий вміст цукру. Деякі безалкогольні напої містять більше 10 грамів на 100.

Нуга та полворони

Хто може уявити різдвяну вечерю без таких типових солодощів, як нуга або полворонес? Оскільки ми знаємо, що ви збираєтеся їх споживати безпечно, ми пропонуємо вам два здорових варіанти заміни: версії полворонів без цукру та нуга шеф-кухаря Боске.

Смажена

Уникати смаженої їжі на новорічній вечері простіше, ніж це здається. Можна просто змінити розробку продукту що ви мали подавати після смаження. Ви можете зробити це запеченим, приготованим на пару. Є багато можливостей.

Соуси

Приправи та акомпанементи дуже приваблюють наші страви, але якщо вони не домашні, вони наповнені цукром та жирами, щоб додати їх до нашого раціону. Хоча це коштує нам трохи, ми повинні намагатися уникати включення їх у наше меню.

Ультра-оброблена продукція

У різдвяний час і в будь-яку дату надмірно оброблені продукти, такі як піца, випічка, крупи або ковбаси - це швидкі та прості варіанти, які можуть вивести вас з неприємностей. Але ми повинні уникати їх у всьому і завжди вибирати натуральну їжу.